Je débute mon régime avec un objectif d'une perte de 1O kilos.
Je fais trois heures de sport par semaine (volley-danse-natation) parce que j'aime le sport. Disons surtout que je suis motivée car je ne fais pas de sport seule. Mais je n'arrive pas à faire des abdos (15 min) plus de trois jours d'affilé, trop vite démotivée.

Ce matin :
Céréales dans un bol de lait.

Ce midi :
Pâtes ; Banane ; poulet ; salade

Goûter : je n'ai pas pu résister...
1 Morceau de pain avec de la confiture

Je ne bois que de l'eau. J'ai la chance de ne pas aimer les boissons pétillantes, pour ce qui est des jus de fruits, je préfère nettement presser moi-même mes jus d'orange, je suis sur qu'il n'y a pas de sucre ajouté !
Je vais faire un planning des repas :donc mes repas seront équilibré et sans excès =)

je te souhaite la bienvenue sur le site! on sera toutes là pour te soutenir. c'est une bonne idée de faire un planning de tes repas ça évite de laisser trop de place à l'improvisaiton et donc aux craquages!!!
quel style de danse fais-tu??? c'est bien de faire du sport et d'aimer ça ça va beaucoup t'aider à mincir.
bon courage

Merci ! J'adore cet esprit de soutient. Le moral nous aide à tenir !
Je fais du rock, mais je débute seulement.

ha cool j'envisage d'en faire justement l'an prochain. tu me racontera si ça te crève vraiment lol!!
c'est vrai que ce soutien est capital pour arriver à nos objectifs!!!!

Ca a l'air fatiguant quand tu commences à faire les portés.
Mais je trouve que le plus fatiguant et bien la natation ou le jogging, et c'est toujours mieux d'être accompagné, c'est plus motivant.

45 kl mais tu mesures combien? Tu as quel age?

Je suis petite, je mesure 1m52 et j'ai 18 ans. Ma croissance est finie. J'ai comme même calculé mon Imc avant de prévoir un objectif.

Bienvenuue =)

Oui les planning, bonne idée !! Moi j'y arriverais aps parce que je fais toujours mes courses au dernier moment, et l'organisation c'est pas franchement mon truc hihi.

Sinon tu mesures combien ?

Le plus dur c'est de se tenir au planning et surtout d'éviter le grignotage !

on en est toutes là lol!!

Merci beaucoup ^^

Coucou et bienvenue !

Je trouve qu'avec un planning, c'est beaucoup plus facile de ne pas grignoter ! Il faut surtout manger suffisamment lors des repas pour tenir sans problème jusqu'au repas suivant !

Bon courage, et fais attention de ne pas trop descendre ; si ta silhouette te plaît avant que tu aies atteint ton objectif chiffré, arrête-toi... un chiffre, ça ne veut pas dire grand-chose en fin de compte !

Je viens de calculer tes IMC, tu es à 23,8 en ce moment, ce qui est tout à fait dans la normalité... bon, admettons que tu perdes quelques kilos, mais 10, ça me semble vraiment excessif ! Tu tomberais alors à 19,4, et c'est limite...

J'éspère que ça marchera !
Je verrai quand je me plairais ^^ J'ai de la graisse à éliminer.
Les chiffres sont parfois peu significatif si on a beaucoup de muscles.

Bienvenue à toi sur le forum !!

Accroche-toi, et ça marchera !!!

Bonne soirée.

Merci beaucoup !

Voila :
matin :
1/6 de pain avec une tasse de thé.

midi :
un pamplemousse
légumes vert + un peu de riz et poissons
pomme

après-midi :
2 part de brioches [c'était plus fort que moi]

Pour ce soir j'ai prévu
une salade de crudités
un yaourt