Ah oui, j'avais vu tes menus hier soir !

Bon courage Shirenji, c'est super de pouvoir aller à la salle de sport et d'avoir un super coach, ça aide beaucoup.

Tes menus ont l'air super sympa, en tout cas tu as l'air très motivée, bravo à toi.

merci a vous les filles mais si vous saviez a quel point jai mal!! javoue ca me decourage pour y retourner ce soir!!!!
je sais pas quoi faire en plus je vais encore faire du stepper et du velo eliptique!!!!donc encore forcer sur mes cuisse!
pour le regime sui super motivee oui mais la pour le sport c pas du tout la meme penser!

Dis-le à ton coach que tu as très mal et que ce soir tu veux faire du cardio cool sans forcer, sans résistance, et que la prochaine fois tu forcera à nouveau.

C'est toujours comme ça au début, il faut que le corps s'adapte à ce changement de rythme.

Dis-lui bien que tu as trop forcé la dernière fois, et que tu n'aurais pas dû.

Il ne va pas te jugé, il va au contraire tout faire pour que tu n'aie pas trop mal le temps que ton corps s'adapte à ce nouvel entrainement.

Faut pas te décourager, il faut juste que tu permette à ton corps de récupérer tout en faisant du sport sans forcé.

Je suis de l'avis de nuanda, dis-le à ton coach, il comprendra tout à fait, et il adaptera le programme en fonction.

Au moins tu es sûre que tes muscles ont travaillé ! C'est positif et ça se calmera quand 2 jours... Ca serait dommage de ne pas y retourner du tout, adapte un peu ton programme ou vas-y plus doucement...

ah bah t'es là

c'est clair, plus t'as mal, plus c'est bénéfique...

bonne journée, bon courage...

oui cest vrai ce soir je vais y aller malgré la douleur!!!
ou peut etre je vais menfermer ds la sauna!!!! lool

non non je vais y aller sans forcer!

merci a ttes

Mais de rien shirenji, nous sommes toutes là pour nous soutenir mutuellement.

bon bah ce soir pas de sport, mon zom est rentrer tard dc il avai la fleme de memmener!!! en meme temp ca marrange car jai tjr mal, certe moin mai kan meme

mais je ni echappe pas demain matin!!!!

ce soir o menu jai manger: des epinard et 1 tranche de blanc de poulet avec 1 pomme et une biscotte

jai changer le menu ki ete programmer jen avai pas envie et il me rester des epinard de ce midi dc voila


pour demain menu:

matin: cappuccino ss sucre avec pain et beurre light

midi: escalope de poulet griller avec coeur de palmier et asperge
+ fromage et pain

soir: une soupe maison avec 1 yaourt et 1 fruit

C'est vraiment parfait !

Bonne soirée, repose-toi bien pour être au top demain matin !

Nickel!

Merci!!
oh oui demain matin jespere etre en forme mais jai peur davoir encore plus mal apres demain, a votre avis?
bon bah de tte facon jai pas le choix comme me dis ma mere,faut souffrir pour etre belle!!(merci maman!)

aller bonne soiree a vous ttes

Tu devrais avoir de moins en moins mal à mon avis (dit-elle alors qu'elle ne fait jamais de sport !!!) ; de toute façon, tu t'es inscrite, tu es obligée d'y aller maintenant !