menu de demain!!!

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

Partagez vos émotions et surtout, ne craquez pas !

Message non lupar sandrine38 » Ven Mar 06, 2009 9:48 am

Ah oui, j'avais vu tes menus hier soir !
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Message non lupar Nuanda » Ven Mar 06, 2009 10:11 am

Bon courage Shirenji, c'est super de pouvoir aller à la salle de sport et d'avoir un super coach, ça aide beaucoup.

Tes menus ont l'air super sympa, en tout cas tu as l'air très motivée, bravo à toi.
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Message non lupar SHIRJENI » Ven Mar 06, 2009 10:18 am

merci a vous les filles mais si vous saviez a quel point jai mal!! javoue ca me decourage pour y retourner ce soir!!!!
je sais pas quoi faire en plus je vais encore faire du stepper et du velo eliptique!!!!donc encore forcer sur mes cuisse!
pour le regime sui super motivee oui mais la pour le sport c pas du tout la meme penser!
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Message non lupar Nuanda » Ven Mar 06, 2009 10:22 am

Dis-le à ton coach que tu as très mal et que ce soir tu veux faire du cardio cool sans forcer, sans résistance, et que la prochaine fois tu forcera à nouveau.

C'est toujours comme ça au début, il faut que le corps s'adapte à ce changement de rythme.

Dis-lui bien que tu as trop forcé la dernière fois, et que tu n'aurais pas dû.

Il ne va pas te jugé, il va au contraire tout faire pour que tu n'aie pas trop mal le temps que ton corps s'adapte à ce nouvel entrainement.

Faut pas te décourager, il faut juste que tu permette à ton corps de récupérer tout en faisant du sport sans forcé.
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Message non lupar sandrine38 » Ven Mar 06, 2009 10:39 am

Je suis de l'avis de nuanda, dis-le à ton coach, il comprendra tout à fait, et il adaptera le programme en fonction.
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Message non lupar juliieju » Ven Mar 06, 2009 10:41 am

Au moins tu es sûre que tes muscles ont travaillé ! C'est positif et ça se calmera quand 2 jours... Ca serait dommage de ne pas y retourner du tout, adapte un peu ton programme ou vas-y plus doucement...
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Message non lupar Poolpine » Ven Mar 06, 2009 11:27 am

ah bah t'es là :)

c'est clair, plus t'as mal, plus c'est bénéfique...

bonne journée, bon courage...
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Message non lupar SHIRJENI » Ven Mar 06, 2009 11:54 am

oui cest vrai ce soir je vais y aller malgré la douleur!!!
ou peut etre je vais menfermer ds la sauna!!!! lool

non non je vais y aller sans forcer!

merci a ttes
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Message non lupar Nuanda » Ven Mar 06, 2009 1:11 pm

Mais de rien shirenji, nous sommes toutes là pour nous soutenir mutuellement.
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Message non lupar SHIRJENI » Ven Mar 06, 2009 8:31 pm

bon bah ce soir pas de sport, mon zom est rentrer tard dc il avai la fleme de memmener!!! en meme temp ca marrange car jai tjr mal, certe moin mai kan meme

mais je ni echappe pas demain matin!!!!

ce soir o menu jai manger: des epinard et 1 tranche de blanc de poulet avec 1 pomme et une biscotte
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Message non lupar SHIRJENI » Ven Mar 06, 2009 8:45 pm

jai changer le menu ki ete programmer jen avai pas envie et il me rester des epinard de ce midi dc voila


pour demain menu:

matin: cappuccino ss sucre avec pain et beurre light

midi: escalope de poulet griller avec coeur de palmier et asperge
+ fromage et pain

soir: une soupe maison avec 1 yaourt et 1 fruit
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Message non lupar sandrine38 » Ven Mar 06, 2009 9:04 pm

C'est vraiment parfait !

Bonne soirée, repose-toi bien pour être au top demain matin !
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Message non lupar Littlerock » Ven Mar 06, 2009 10:02 pm

Nickel! :)
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Message non lupar SHIRJENI » Ven Mar 06, 2009 10:41 pm

Merci!!
oh oui demain matin jespere etre en forme mais jai peur davoir encore plus mal apres demain, a votre avis?
bon bah de tte facon jai pas le choix comme me dis ma mere,faut souffrir pour etre belle!!(merci maman!)

aller bonne soiree a vous ttes
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Message non lupar sandrine38 » Ven Mar 06, 2009 10:48 pm

Tu devrais avoir de moins en moins mal à mon avis (dit-elle alors qu'elle ne fait jamais de sport !!!) ; de toute façon, tu t'es inscrite, tu es obligée d'y aller maintenant ! :lol:
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