bon courage à toi !! tu as raison , le regard des autres tu t'en fiches !!le sport va t'être bénéfique et pourquoi pas devenir accro ??

Allez, détaches-toi du regard des autres (essayes en tout cas parce que ce n'est pas facile). Parfois on pense qu'ils pensent à mal uniquement parce qu'on est mal dans ses pompes soi-même... Tu fais ton régime pour toi, pour être mieux, donc profite de ton sport

Bonjour, oui c vrai ce que vous dites dailleur je vais passer au dessus de ca mais ca me chagrine quand meme.

sur ce 2eme jour de regime, ca va pour linstant je tiens bon
au menu aujourdhui:

matin: 1 bol de cereales (1ptite poignée car le matin pa tro faim) et 1 cappucino a leau

midi: un peu de salade verte, carottes vapeur citronnée, steak haché grillé avec un morceau de pain pour les feculents
dessert 1 poire

soir: comme ce soir je vais au sport mais tard vu ke je doit attendre mon mari ki rentre du travail pr garder ma fille; ji vai de 19h a 21h donc je mangerai en rentrant 1 bol de cereales et 1 pomme

a 16h si petit creux 1 fruit et 1 galette de ble complet

voila voila

sur ce bonne journee a tous

Un coucou!

Coucou a tous!!!

alors mon menu :

matin: 1 cappuccino ss sucre avec 1 morceau de pain et 1 peu de beurre allegé

midi: 1 cuisse de poulet vapeur ss peau lol
haricots vert
pain + fromage+ fruit

soir: 1 salade composee (je c pas encore avec koi)
carotte au thym ss viande
1 fruit ou 1 yaourt

comme deab a 16h si faim cereales ou galette de ble complet, selon mon envie!!


alors maintenan hier soir je suis aller a la salle de sport!!!!!!!!!!
jai ADORER!!!
oui oui , jai vu mon coach ki ma fai u programme de 4 fois par semaine pendant 45min au debut, je fait donc 20min de velo eliptique, tres dur!!!!
15 min de rameur, et 15 minute de stepper mais c pas juste la simple marche quon peut avoir chez soi c hyper dur!!!je vous promet jai meme arreter 5 min avan tellemen cete tro chaud

bref, le coach ma di quon aller commencer en douceur, et que pdt 15 jours je doit faire ce programme ensuite on va rajouter le tapis de course et ainsi de suite.......

mais franchement personne ne ma detailler comme je croyer, les gens st trop sympa il vienne mencourager et mon coach renaud, est super a chaque fois il vien me voir me demande si ca va et tout c cool......

Super bonne nouvelle ! Comme quoi, parfois, on angoisse et finalement, ça se passe bien !

Tes menus sont nickel, tu vas vite décoller avec tout ça !

Bonne journée !

Tu vois, ça valait le coup d'y aller!

AH oui dailleur jai hate detre a demain!!!

C'est génial de penser comme ça! Vraiment, quel changement! Je comprends tout à fait : quoi qu'on dise, pas facile de s'affranchir des regards. Je cours une fois par semaine dans l'un des parcs de ma ville et il en passe, du monde! J'ai commencé avec 20kg de plus que maintenant et pourtant, j'ai toujours l'impression de tenir beaucoup de place au milieu des autres. Mais je cours pour moi, je suis satisfaite parce que je fais de belles performances et je prends beaucoup de plaisir... c'est con, mais c'est l'essentiel!

bon je vais mettre mon menu de demain car je vais surement partir ds le nord chez mes parent lool enfin ca fait 2 mois ke je ne lai ai pas vu!!
eh oui oh fait je suis une pure CH'ti!!!!
bon bref passons aux choses serieuse!

matin: pain avec beurre + confiture et 1 cappuccino ss sucre

midi: poisson(colin) vapeur avec epinard sauce yaourt nature citron et ail, hmmmmmmmmmm!!! et 6 c a s de riz
dessert 1 fruit

soir: champigons chaud, asperge, coeur de palmier,et 3 baton de surimi
dessert: 1 yaourt ou 1 fruit

voila voila

jai deja faim!!!!!!!!!!!!

En tout cas, ça me semble bien!

bonjour , aujourdhui je je SOUFFRE!!!!!!!!!!!!!!!
du au sport de mercredi, je ressen seulement la douleur!!
ca fait super mal au niveau des cuisses, c horrible!!
et dire ke je doi y retourner ce soir!
demain je pense ke je serai en compote!!!

Tu peux prendre un peu de paracétamol si tu as trop mal...

Bon courage ! Qu'as-tu prévu pour aujourd'hui comme menus ?

je me suis fait un massage avec une pommade specialement pour mais je voit pas son efficacité!!!

pour le menu je lai mis un peu plus haut

merci de repondre japprecie trop, franchement le forum 20/20!!

N'oublie pas de t'étirer la prochaine fois, c'est primordial (et je te conseille aussi une douche froide)!

La solution dans l'immédiat, c'est de refaire du sport pour éliminer toutes ces vilaines courbatures.