Mon rééquilibrage alimentaire

par **Littlerock** » Lun Mar 02, 2009 10:31 pm

Attention, Miss, je t'arrête tout de suite! Tu oublies la pesée post-sport! C'est seulement de l'eau que tu as "évacuée" via la transpiration. L'écart que tu constates sera vite comblé quand tu te réhydrateras. Pour vraiment attaquer la graisse, il faut maintenir un effort continu durant 45mn minimum, d'où l'intérêt des sports d'endurance, et être régulière dans les sorties.

Mais là où je te donne raison c'est pour le cocktail alimentation et sport.

L'un ne va pas sans l'autre!

par **jujukisscool** » Lun Mar 02, 2009 10:36 pm

Ahh oui je me disais aussi que c'était trop beau ! lol

Il faudrait que je fasse 15 mn de plus de footing pour bien éliminer alors. Quand je vais jusqu'à chez ppiout en courant, je fais 1h aller retour, c'est pas si mal. Maintenant quand je fais un footing toute seule, faut que je fasse un peu plus !

Merci pour les conseils littelrock.
Bonne nuit !

par **Littlerock** » Lun Mar 02, 2009 10:41 pm

Enfin, 45mn c'est le minimum : c'est le temps qu'il faut au corps pour épuiser les réserves de glucides et commencer à s'attaquer aux graisses. Bon, il ne faut pas rêver, il n'en mange pas des kilos! Mais si tu es régulière, pas de soucis.

J'essaie de faire plus d'1h de footing par sortie et je trouve que c'est efficace. Continue d'aller chez Ppiout! :wink:

par **jujukisscool** » Lun Mar 02, 2009 10:46 pm

Ben le soucis c'est qu'en allant chez Ppiout, je fais 30 + 30 et pas 1h d'un coup....
Bon allez promis, le prochain footing que je fais toute seule, je fais 45 mn. Ensuite je passerai à plus si j'y arrive.

par **Littlerock** » Lun Mar 02, 2009 10:51 pm

C'est déjà bien 30mn! :wink:

Il faut y aller progressivement, surtout que le but, je crois, c'est de prendre le pli pour les 40 prochaines années. Oui, quand on aime, on ne compte pas!

par **Amandine_06** » Mar Mar 03, 2009 12:14 am

Un p'tit bisou par ici !!

par **sandrine38** » Mar Mar 03, 2009 11:03 am

D'autant plus que quand tu es chez elle, vous faites de la gym ensemble non ?

par **jujukisscool** » Mar Mar 03, 2009 6:09 pm

oui ensuite on fait de la wii toutes les 2 !
Et quand c'est chez moi on fait footing + vélo + power plate !

par **jujukisscool** » Mar Mar 03, 2009 6:13 pm

Déjeuner
Brochette de dinde (2)
1 tomate provencale
1/2 pomme de terre au four

Gouter
1 thé
1 pomme

Sport : 20 mn de marche

par **Littlerock** » Mar Mar 03, 2009 6:29 pm

Petit coucou!

par **Poolpine** » Mar Mar 03, 2009 7:33 pm

et un de ma part aussi

continues comme ça

par **jujukisscool** » Mar Mar 03, 2009 9:05 pm

Merci les filles !!!

Diner
2 endives vapeur
100g de pates au blé semi complet
1 yaourt aux fruits 0% pruneaux

par **Littlerock** » Mar Mar 03, 2009 9:29 pm

Parfait!

par **juliieju** » Mar Mar 03, 2009 10:14 pm

Très parfait, biz biz bisous

par **jujukisscool** » Mer Mar 04, 2009 3:21 pm

Mercredi 4 mars

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'oranges sanguines
3 petits pains suédois avec un peu de beurre
1 yaourt activia

Déjeuner (avec ppiout)
Omelette (2 oeufs) avec crabe et thon
1 endive vapeur
100 grs de pates semi complètes
1 yaourt aux fruits 0%

Sport du jour (avec ppiout)
30 mn de vélo
20 mn de power plate
200 abdos

Mon rééquilibrage alimentaire

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