Lundi 16 février

Petit dej

une tranche de pain multi-céréales maison +un peu de beurre
un thé
un yaourt nature
une clémentine

Dej

chou cuisiné (reste de la choucroute de samedi)
deux tranches de jambon
un yaourt 0% au citron
une pomme

Diner

brocolis +pavé de rumsteack grillé (avec un peu de sauce barbecue)
une tranche de pain maison +une portion de camembert
qqs fraises

Pour te répondre delphine, je ne suis pas suivi pour le régime,noter ses menus permet de se motiver a faire des journées nickels,les autres peuvent te conseiller et comme dit Debouh ca permet de donner des idées de menus aux autres !

A demain pour une nouvelle journée !

Hier soir purée de carotte et tranche de jambon. fromage blanc

Matin: pain complet + beurre + confiture + jus d'orange
Midi: dinde + jardinière de légume + compote
Gouter: pomme
Soir: jambon + pain + salade endive + yaourt + banane

A midi, ça a été super dur. Au self, j'ai choisi directement dinde + jardinière de légume + compote car je n'avais pas bien vu le reste des plats mais à table, les mecs autour de moi ont vraiment abusés. Ils ont pris pizza (qui avait l'air trop bonne) + gateau au chocolat (qui avait l'air trop bon lui aussi) + chouquettes. Bon, ça faisait trop lourd pour le midi sachant qu'il fallait tenir toute l'après midi mais c'était vraiment tentant.

Et dire que j'ai même pas fait gaffe qu'il y avait tout ça au self. Je n'ai pas vu le gateau au chocolat!!! D'habitude, c'est le truc que je vois en premier et je resiste pour ne pas en prendre. Je dois vraiment être fatiguée en ce moment

Oulala !!Zetes ou les copines ?? Personne pour donner ses menus ??

Petit récap de ces deux derniers jours !

Mardi 17 février

petit dej

un cappucino
deux tranches de pain de mie au son +marmelade
fromage blanc 0% avec qqs fraises découpées dedans.

dej

courgettes + deux tranches de roti de dinde
une orange

diner

trio de poissons au wok (cabillaud, colin et saumon)
riz basmati
un activia 0% à la cerise
une pomme

Mercredi 18 février

petit dej

une tasse de lait à la chicorée
biscuits petit dej choco
une barre hyperprotéinée
une orange

dej

salade composée ( blé , tomate et thon )
un fromage blanc 0% à la vanille
deux prunes

diner

papillotte de petits filets de dinde et poulet +brocolis, champignons)
semoule de blé complet
framboises au sirop

Et voilou!! a demain pour la suite !!

mercredi 18 février

matin : 1/5 baguette + compote + 1 thé
midi : 200g petits pois / carottes + 90g de merlu façon meunière + 1 yaourt
gouter : 100g compote + 1 biscuit
soir : 200g champignons + pain + 1 yaourt

Matin: pain + beurre + confiture + jus d'orange
Midi: haricots + purée + agneau + compote
Gouter: 1 banane
Diner: soupe de pot eau feu + yaourt + 1 pomme

Jeudi 19 février

petit dej

trois biscottes au son +beurre
une barre de céréales choco-coco
un thé
petite salade de fruit (grains de raisin +morceaux de fraises)

dej

salade d'algues avec poisson cru mariné ( au restau japonais)
un yaourt nature

diner

haricots verts +côte de porc grillé
deux tranches de pain de mie au son +une portion de tartare allégé
une demie mangue

jeudi 19 février

matin : 1/5 baguette + 1 yaourt + 1 thé
midi : 200g pois gourmands + 100g corned beef + tomates pelées
gouter : la moitié d'un t*ix
soir : céleri râpé + pain + yaourt

Jeudi 19 février :

matin : 60g de pain avec beurre allégé et miel, 100ml de jus d'orange, 200ml de lait avec du miel

midi : 1 portion de saumon avec des haricots verts, 60g de pain, 1 fromage à tartiner, 1 compote

soir : gratin de courgettes, champignon et pâtes à la viande avec un peu de crème, 30g de pain, 1 yaourt nature et 1 compote.

Vendredi 20 février

petit dej

deux tranches de pain de mie complet + confiture de pêche
un café viennois
un kiwi

dej

riz facon créole (avec poivrons,blanc de poulet,haricots rouges)
un yaourt activia 0% à la cerise
deux clémentines

diner

soupe de légumes verts
une tranche de pain aux céréales + une portion de gruyére
une pomme

Bon moi hier c'était pas mal!!
Matin : céréale + lait et jus d'orange
Midi : grattin de courgette avec un croque monsieur et salade + yahourt
Soir : crudité (carotte rapé, andive, beterave, salade ) 2 oeufs brouillé et compote ! ! !

Aujourd'hui sa va!!!
Petit dej toujours pareil
Midi : 120g de semoule avec un steak et 3 BN
Soir : crudité et deux oeufs brouillé lol (ça sa revient souvent mais j'aime bien )

Récap du we !

Samedi 21 février

petit dej

un thé citron-miel non sucré
une tranche de pain aux céréales +beurre
un yaourt brassé nature 0%
un pamplemousse

dej

pâtes aux légumes
pilons de poulet grillés +sauce barbecue
une créme dessert au caramel
une banane

diner

salade de mâche et betterave rapé
brandade de morue
une demie mangue

Dimanche 22 février

petit dej

un cappucino
deux tranches de pain de mie grillé +confiture de pêche

dej

crevettes au wok avec poivrons
mélange boulghour /quinoa
deux petits gervais
une orange

diner

salade de mâche et betterave rapée
deux oeufs pochés +deux tranches de pain de mie pour les mouillettes
un fromage blanc 0%
une poire

C'esr désert par ici !!

Lundi 23 février

petit dej

muesli sans sucres +lait demi écrémé
une clémentine

dej

pêlée de légumes (pommes de terre,poireaux, courgettes, tomates cerises)
un filet de poulet
une tranche de pain aux céréales +une portion de gruyére
une pomme

diner

aubergine farcie (farce=viande hachée de boeuf 5% MG avec du fromage blanc et de la ciboulette)
une banane

peus tu me donner ton regime