Hello les miss!
Bon, pour mon premier jour ça été, j'ai pas grignoté entre les repas. Mais c'est horrible,depuis que j'ai décidé de perdre ces 5kg j'ai jamais été aussi tenté! En plus je vends de la bouffe toute la journée...
Sinon, pour répondre a Orace; oui je prends des féculents a chaque repas,ne serait ce que par le pain .Mais en général je fais une portion de légumes + une portion de féculents.
En fait je n'ai pas vraiment faim entre les repas mais juste envie "de bouffer un truc", rien que l'idée de devoir faire attention me ffile un creu!!!
Je dois donc être serieux et rester motivé .
En plus tous mes potes me disent que moins on a de poids a perdre plus il faut être rigoureux. Je veux pas non plus faire un regime trop strict pour perdre vite,je veux que le resultat dure longtemps.Bon ben voilà pour aujourd'hui.
Merci a vous toutes pour votre petit mot d'encouragement.

coucou!!!!

tu a raison c'est dure au débuts !mais le secret c'est d'avoir le ventre plain en allant bosser moi je mange une pomme juste aven de partir et je boit beaucoup d'eau au boulot !!!! "je vend du fromage"lol !!!

aller courage tu vas y arriver et n'oublie pas de faire du sport y a rien de tel pour avancer dans sont régime !!!!

Pas de secret pour éviter le grignotage quand on n'a pas faim : la motivation !! Si tu vends de la nourriture, il faut être doublement plus fort !!! Parce que c'est vraiment psychologique, donc il faut trouver des images qui te feront tenir pour perdre ces fichus 5 kg !

Je te souhaite plein de courage

C'est fou ce que notre tête peut nous jouer des tours ! C'est aussi une habitude à prendre de ne pas grignoter ; un peu dur au début, mais ça vient vite ! Courage !

Merci les filles!
Bon il est l'heure d'aller bosser.
Suis armé contre les p'tits creux ; pommes ,eau ET UNE GROSSE DOSE DE MOTIVATION!!!!!
Bonne journée a toutes et tous!

aller, bon courage pour ton premier jour, on croit toutes en toi

et tu as tout mon soutien

aller courage ! les filles ont raison MOTIVATION pour lutter contre les envies de manger !

Oui c'est ça ! Tu nous donnes des nouvelles de ta journée en rentrant ce soir ?

Tout d'abord bienvenue à toi!

le grignotage c'est dur au début mais tu verras après ca va!!
raconte nous tes journées et tes craquages aussi on te jugeras pas et en bonus on te donneras des conseils!!

Courage face à l'adversité!

C'est souvent plus dur de perdre quelques kilos, car ils sont souvent bien installés et sont peut-être synonymes de poids de forme pour ton corps.

Je crois que c'est ton bidou qui pose problème. Le mieux c'est de supprimer le grignotage, manger correctement et faire un peu de sport.

bonne journée et accroche toi à ta bouteille!!!

Merci,c'est cool de se sentir soutenu.....
Bon c'est vrai que je faisais pas trop attention a ce que je mangeais mais le simple fait d'arrêter de fumer n'a vraiment rien arrangé. Mon poids de forme est de 64/65kg et avec mes 70kg actuels je me sens tres mal,ça se voit vraiment sur ma silhouette (ventre et cuisses...). Bref me sentirai mieux sans.
Ma tendre moitié est ok pour se mettre un peu au sport et faire attention aussi.
Sinon; pour le p'tit dej' = ° café au lait (sucrette)
° 2 tartines de baguette au miel (pas de beurre!)
° 1 yaourt aux fruits a 0% et sans sucres ajoutés
° 2 clementines
J'ai pas eu faim dans la matinée.
Pour ce midi (suis rentré manger a la maison) ; Une assiette de pâtes (100 g env.) mélangées a 400g de mélanges de légumes vapeur
Le tout sans matiere grasse mais avec ail,basilic etc ... Pas de viandes ni poisson ce midi .
Je prendrai un fruit pour le dessert si j'en ai envie.
Bon ben je vais voir si ça me tient au ventre. Au pire je prendrai une colation vers 16h30 .

C'est nickel ! Tant mieux si ta compagne te soutient et t'accompagne, ça aide !

La collation dans l'après-midi est une très bonne idée, elle permet d'arriver au dîner sans avoir trop faim !

C'est génial le goûter pour rééquilibrer la journée.

Par contre, n'oublie pas tes protéines à ton prochain repas!

bonne continuation