Bonjour à toutes...

Si j'ai mis le mot régime entre guillemets, c'est que mon régime n'en est pas vraiment un... Enfin je veux dire que c'est la manière dont j'aurais toujours dû m'alimenter. Mais disons que j'ai toujours eu tendance à me réfugier dans la nourriture lorsque je me sentais triste, stressée, etc. Mais vous devez connaître cela aussi... Et puis j'aime manger quoi !
En fait, j'ai déjà fait pas mal de régime (j'ai 25 ans), j'ai réussi à perdre pas mal de poids... que j'ai toujours repris ! Et cette fois-ci je ne veux vraiment pas les reprendre ces kilos ...! J'ai toujours pensé que le plus dur n'était pas de maigrir mais de stabiliser son poids... Bon bref, aujourd'hui je suis très motivée et j'ai déjà perdu 7 kilos en 1 mois. Pourtant je n'ai pas cherché à faire un "régime express" mais simplement à manger plus sainement sans me "crisper". Car je sais que perdre trop vite ce n'est pas le top... (Effet yoyo)
Donc en gros, voilà mon régime :
Le matin :
- café (je le prends sans sucre depuis tjs)
- yaourt maigre
- 2 biscottes ou 30 gr. de pain complet avec un peu de margarine
(ou à la place céréales genre spécial K avec du lait écrémé)
- 1 fruit

Le midi :
- 100/200 gr. de crudités (carottes rapés, concombres, tomates, salade...) avec 1 cc d'huile d'olive et vinaigre
- 100/150 de viande maigre ou poisson
- 100/150 gr. de féculents (riz, pâtes...)
- 100 gr. de fromage maigre
- un fruit

Collation :
- 1 yaourt maigre
- 1 fruit

Le soir :

Comme le midi en supprimant les féculents mais 30 gr. de pain

Voilà, en gros...
Mais je ne suis pas ce programme à la lettre... Si un midi j'ai vraiment trop faim par exemple, je préfère prendre un peu plus de féculents et ne pas craquer ensuite... Ou alors, si à l'heure de la collation je n'ai pas faim, et bien je ne mange pas ! J'essaie d'écouter mon corps, tout simplement... Et je me fais plaisir de temps en temps avec un dessert par exemple... On n'est pas des machines, hein !

C'est ce qui m'a réussi en tout cas jusqu'à présent (au niveau de la perte de poids) car j'aime trop manger et je ne me sens vraiment pas avaler de la "poudre" ou seulement de la soupe, ou suivre d'autres régimes vraiment trop contraignants...

En tout cas, jespère ne pas avoir été trop longue dans mes explications...

Bon courage et bonne continuation à toutes !! A bientôt...

Bienvenue dans la grande famille des rééquilibreuses alimentaires!

Bravo ! Je crois que tu es vraiment dans le vrai ; je pense que cette solution est peut-être la seule méthode qui nous permettra de ne pas reprendre ensuite, puisque nous nous habituons à manger différemment et à équilibrer nos apports sur la journée.

Je te souhaite beaucoup de réussite !

Merci pour l'accueil chaleureux, Littlerock !

Salut Sandrine, oui je crois que cette méthode et la plus efficace à long terme, c'est ce qui compte car y'en a marre de l'effet yoyo ! Je vois que tu as bientôt atteint ton objectif, tu as commencé quand le "régime" ? Merci pour tes encouragements et à bientôt...

J'ai effectivement bientôt atteint mon but. J'aimerais atteindre ces 65kg mais c'est plus psychologique qu'autre chose, une histoire de but fixé que j'aimerais atteindre, mais si je n'arrive pas à le perdre, ce n'est pas grave ! 65 ou 66, c'est pareil !

J'ai commencé fin mai, aidée par un médecin qui s'est spécialisée dans les problèmes de poids, et ça n'a pas vraiment été difficile, sauf à quelques reprises très ponctuelles. Je me sens bien partie pour continuer à m'alimenter de cette façon, et je compte sur le forum pour alimenter ma motivation !

Ok Sandrine, merci pour ces éclaircissements ! Bye !

oui moi aussi je ss un réequilibrage alimentaire, je pense que c est la seul métode a longt terme qui ermet de ne pas reprandre de poids( avec bcp de volonté).

biz bon courage

Grace a sayana j'ai comprisqu'il fallait que je prenne le temps et que je rééquilibre mon alimentation.
Merci a toutes celles qui m'ont encouragés dans cette voie

je ss trés heureuse pour toi et que mon experience t apporte satifaction..Un réequilibrage alimentaire c est pas difficile, il faut simplement la motivation et tu la pour 10 , donc j ai comfiance pour ta perte de poids.

gros bibis