Sans parler de pâtisserie autorisée ou pas, vu ton repas ça passe... et finalement, c'est un bon choix : si c'était pour craquer sur des sucreries après, pas la peine. Bon réflexe!

Super les filles, merci pour vos encouragements !
Ca y est, je suis récompensée par mes efforts au quotidien (oui je vous promets qu'avant je mangeais tout et n'importe quoi....) : - 500g cette semaine !!!

Mardi 3 février

Diner
Brocolis vapeur
Champignons
1 tranche de pain allemand complet
1 portion de fromage allégé
1 kiwi

Mercredi 4 février
(en passant, bonne fête aux Véro du forum hihi)

Petit déjeuner
1 café
1 jus de pommes
1 tranche de pain allemand complet avec un peu de beurre
1 yaourt vanille 0% avec une CC son de blé et une CC son d'avoine
1 pruneau
(mon programme "mon transit va bien" est lancé hihi)

Aujourd'hui chez le client où je suis, d'habitude nous allons au resto chinois à volonté... Je croise les doigts pour qu'ils choisissent autre chose
Je vous tiens au courant ce soir !!

Avec le blé, l'avoine et le pruneau, je crois que ton transit va vite aller mieux.

Très bonne perte, bravo!

- 500g cette semaine !!!

Yesss

Merci les filles !!!

Oui j'espère que mon transit va aller mieux avec tout ça, mais je pense qu'il faut encore que j'attende un peu pour que les effets soient visibles ! En tout cas, si le son de blé est efficace à ce point, je serai très contente !!!

Mercredi 4 février
Déjeuner
Ouf ils n'ont pas choisi le chinois à volonté !!! Ce midi dans le resto où l'on était, c'était tartiflette le plat du jour et malgré la délicieuse odeur, je n'ai pas craqué !!!
Pavé de beuf (oui du coup 2 jours de suite)
Haricots verts
2 clémentines

Je suis trop contente, j'ai de la volonté quand même ! hihihihihi

Bravo d'avoir pu résister à la tartiflette... c'est sûr que ce que tu as pris est quand même mieux pour perdre du poids !

Mercredi 4 février

Diner
Salade composée : Chou chinois / Betteraves / Poivrons / Carottes
Frites "maison" pas grasses (voir astuce sur mon blog)
1 morceau de chèvre
1 mousse aux fruits 0%

Oui ça fait 2 laitages, mais je n'en avais pas pris le midi et puis la mousse était aux fruits donc ça faisait des fruits aussi. Non, ça marche pas comme ça ? hihi

Jeudi 5 février

Petit déjeuner
2 cafés (oui je suis debout depuis 5h !!)
1 jus de pommes
3 galettes de riz complet (enfin pas encore mangées mais ça va venir)
1 yaourt nature 0% avec 1CC son de blé et 1CC son d'avoine
1 pruneau

Bonne journée à toutes !!!!

Non pas vraiment, mais bon.

Littlerock a écrit:Non pas vraiment, mais bon.

Hihi ta réaction me fait rire !

Mon repas de ce midi :
Pavé de saumon
Riz (pas évident de savoir ce que représentent 60g de riz quand l'assiette est servie...)
Fromage blanc

C'est cool les restos où l'on peut prendre ce que l'on veut ! hihi
Bon pas de légumes ce midi mais il n'y en avait pas dans les plats du jour, mais je vais me rattraper ce soir !

D'ailleurs je voulais savoir, le soir dans le rééquilibrage alimentaire c'est légumes + féculents OU protéines. Comment choisir ? Faire un jour sur 2 ? Comment vous faites vous ?
Merci les filles !!!!

Arf, j'avais mis ou?

En fait, je ne mange pas de protéines le soir, c'est pour ça que j'ai dû écrire ça. Non, tu peux manger ET. Tu fais comme tu veux, tant que tu trouves ton équilibre sur la journée.

Oui mais ce n'est pas évident, je crois que je n'ai pas encore trop compris "ce dont mon corps a besoin"... Je ne sais pas si je suis claire !

Je suis partie sur cette base là :
Petit dej
1 boisson chaude
1 laitage
1 fruit
60g pain (ou autre équivalent)

Déjeuner
Crudités
100g protéines
100g féculents
légumes
1 laitage
1 fruit

Diner
Crudités
100g protéines ou 100g féculents
légumes
1 laitage
1 fruit

Mais bon peut être que ça fait trop de féculents, ou trop de laitage, je ne me rends pas trop compte...

Non, c'est parfait! Pour les féculents, tu peux aller jusqu'à 300g cuits/jour. Un peu moins s'il y a du pain.

Je comprends exactement ce que tu veux dire, nous sommes toutes passées par là : il faut trouver l'alimentation qui nous convient, en fonction de notre rythme... c'est normal que tu te cherches encore, mais ça viendra.

OK merci Littlerock pour ta réponse. Je vais être patiente et attendre de trouver mon équilibre alimentaire... Je suis sans doute trop impatiente !!
Je réfléchis encore trop "j'ai le droit" et pas "j'ai besoin"....

Jeudi 5 février
Diner
Gratin fondant courgettes - quinoa (voir recette http://mon-poids-et-moi.over-blog.com/article-27604202.html)
1 poire

Vendredi 6 février
Petit déjeuner
2 cafés
1 yaourt avec 2CC son de blé et 2CC de son d'avoine
1 pruneau
3 waza

Bonne journée tout le monde et vivement ce soir, c'est le week end !!

Tu as le droit à tout (pas d'interdit), mais pas forcément besoin de tout (sucres et graisses inutiles, par exemple). Ca va venir.