par Littlerock » Lun Fév 02, 2009 4:07 pm
Hier, j'ai oublié de poster le récap de la semaine...
LUNDI
Matin (pas eu le temps de déjeuner)
- 2 fines tranches de mangue (surgelée)
Midi
- 70g de farfalle (portion crue)
- mélange de légumes grillés surgelés (poivrons, courgettes, aubergines) cuits natures
- 200g de colin cuit nature
- 1 yaourt nature
- 1 portion d'ananas surgelé
Goûter
- pain nature
- thé aux fruits rouges
Soir
- champignons, haricots et poivrons + cube de bouillon, poivre et persil
- 1 yaourt nature
- 1 portion d'ananas surgelé
MARDI
Matin
- 1 yaourt nature
- une petite portion d'ananas
- 125g de pain nature
Midi
- 1 sachet vapeur (courgettes, haricots et poivrons) cuit au micro-ondes
- 40g de céréales gourmandes (portion crue, cuite avec les légumes et un peu d'eau)
- 100g de colin nature
- 1 yaourt nature
Goûter
- crème maison (250ml de lait, 1 sachet de sucre vanillé, 1 oeuf, 20g de sucre glace, 30g de farine et quelques gouttes de rhum)
Soir
- purée de brocolis (brocolis, eau et cube de bouillon)
- 1 banane
MERCREDI
Matin
- 1 fromage blanc 20% + 3 fines tranches de mangue surgelées
- 125g de pain nature
Midi
- 1 sachet vapeur + 2-3 fleurettes de brocolis + champignons + poivre et persil (cuits au micro-ondes)
- 40g de nouilles chinoises natures (portion crue)
- 1 filet de poulet cuit sans MG (environ 120g)
- 1 petite orange
Goûter
- semoule au lait (250ml de lait, 36g de semoule crue, 1 sachet de sucre vanillé et 3 mini carrés de chocolat)
Soir
- épinards et champignons (+ 1/2 cube de bouillon émietté)
- 1 banane
JEUDI
Matin
- 1 yaourt nature
- 2 fines tranches de mangue surgelées
- 125g de pain, dont la moitié beurrée
Midi
- 1 sachet vapeur + quelques fleurettes de brocolis + 1/2 cube de bouillon émietté (cuits au micro-ondes)
- 46g de céréales gourmandes natures (portion crue)
- 200g de colin nature
- 1 banane
Goûter
- 1 fine tranche de mangue surgelée + 1 barre de chocolat à dessert fondue avec un petit peu d'eau (sacrilège oui, mais ainsi pas de beurre!)
Soir
- 40g de lentilles bio en salade (portion crue)
- fleurettes de brocolis natures
- 1 yaourt nature
VENDREDI
Matin
- semoule au lait (250ml de lait, 38g de semoule et 1 sachet de sucre vanillé)
- 1 banane
Midi
- haricots verts + champignons (cuits au micro-ondes)
- 40g de pâtes natures (portion crue)
- 1 filet de poulet cuit sans MG
- 1 pamplemousse rose
Goûter
- 1 fine tranche de mangue surgelée + 1 barre de chocolat à dessert fondue avec un petit peu d'eau
Soir
- haricots verts + pousses de soja + sauce salade maison
- 1 yaourt nature
SAMEDI
Matin
- rien
Midi
- 125g de pain aux céréales
- 130g de macédoine de légumes + sauce salade maison
- haricots beurre natures
- 200g de colin nature
- 1 fromage blanc 20% + 120g de brisures de framboises
Goûter
- 1 banane
- pain aux céréales
- 4 petits carrés de chocolat noir
Soir
- salade composée : laitue + reste de macédoine de légumes + quelques petites asperges blanches + sauce salade maison
- 1 yaourt nature
DIMANCHE
Matin
- rien
Midi
- 40g de pâtes natures (portion crue) + un petit peu de parmesan
- épinards natures + sauce tomate maison (1 boîte de concentré de tomate, eau, une pincée de sucre et un cube de bouillon)
- 120g de filet de poulet cuit sans MG
- 1 banane
Goûter
- 40g de flocons d'avoine détrempés + 1 fromage blanc 20% + brisures de framboises surgelées
Soir
- salade composée : laitue + petites asperges blanches + sauce salade maison
- soupe improvisée : 1 carotte + champignons + 40g de nouilles chinoises (portion crue) + eau + kit d'épices fourni + 1/2 cube de bouillon
- 1 yaourt nature
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