Jeudi 29 janvier

Petit déjeuner
1 café
2 jus de pommes
1 galette de blé complet
J'avais pas faim ce matin, ça passait pas

Jeudi 29 janvier

Déjeuner
Steack de soja à la provencale
Concombres / Betteraves
1/2 pomme de terre (90g)
1 mousse aux fruits 0%

Diner
Gratin aux légumes du soleil (fait maison !!) : aubergines, tomates, poivrons, oignons, poulet, gruyère
1 poire
4 litchis
[b]
Vendredi 30 janvier 2009[/b]

Petit déjeuner
1 café au lait
2 galettes de riz
1 jus d'oranges

Question : est-ce que le steack de soja était bon?

Littlerock a écrit:Question : est-ce que le steack de soja était bon?

Oui je trouve ça super bon moi... Bon après c'est du tout préparé donc c'est peut être pas le top (graisse, seil,...°. Ca a le mérite d'etre bon, et rapide à préparer !

Vendredi 30 janvier

Dans la matinée, on a eu droit à une distribition de viennoiseries pour l'anniversaire d'une personne d'un groupe que j'anime... Heureusement, c'était des minis viennoiseries car j'ai été obligée d'en prendre une, histoire de pas vexer (tout le monde en prenait...). grrrrrr

Déjeuner
Au resto ce midi à Nancy : super raisonnable !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Salade du chef : salade verte, poivrons, thon, tomates
Filet de lieu et riz (je n'ai mangé que la moitié de la portion servie, je pense que c'est bien au niveau de la dose recommandée, 60g il me semble)
Salade de fruits frais

Pas mal non ???

Ouh là j'ai pas mal de retard pour mes menus !!!

Vendredi 30 janvier

Diner (avec Ppiout et son amoureux ^^)
Pain Dukan avec fromage allégé et rillettes de saumon (apéro)
1 verre de Coca light
Crevettes
Roti de porc cuisson régime
Endives
Flan à la vanille régime

Samedi 31 janvier

Déjeuner (pas de petit dej car levée trop tard ^^)
Concombres / Betteraves
Reste de gratin aux légumes du soleil
Palets de polenta (hummm)
Steack de soja
5 litchis

Diner
Osso Bucco de dinde
Sauce tomate
Haricots verts
Yaourt 0%
5 litchis

Dimanche 1er février

Petit déjeuner
1 café
1 jus d'oranges sanguines frais
1 muffin anglais avec un peu de beurre
1 fromage blanc

Déjeuner / Gouter (un peu en décalé le week end...)
1 fromage blanc avec 1/2 cuillère de chocolat en poudre et 1 kiwi en morceaux
Compote de bananes maison

Diner
Poelée de carottes / pommes de terre / lardons
1 yaourt
1 clémentine

Lundi 2 février

Petit déjeuner
1 café
1 tranche de pain de mie complet
1 tranche de pain grillé sans sel
1 yaourt
1 clémentine

Déjeuner
Roti de porc
Sauce tomate
Endives
1 yaourt
1 clémentine

Hahahha madame a rattraper le retard
Va y dis le sport tu va les epatter !!

Un petit coucou par ici!

Lundi 2 février

Diner
Gratin pommes de terre, poireuax, oignons et chèvre
Pommes cuite


Sport de la journée
10 mn de footing / marche
20 mn de power plate
20 mn de vélo
10 mn d'abdos

Sport de la journée
10 mn de footing / marche
20 mn de power plate
20 mn de vélo
10 mn d'abdos

Je confirme !!
Surtout les abdos bravo !!!

ppiout a écrit:

Sport de la journée
10 mn de footing / marche
20 mn de power plate
20 mn de vélo
10 mn d'abdos

Je confirme !!
Surtout les abdos bravo !!!

Je trouve qu'on est super motivé quand même !!! Bon c'est sur que 2 fois par semaine ça serait bien, mais pourquoi pas 1h le soir comme hier, c'est pas si mal !!! Je te tiens au courant suivant mes horaires....

Mardi 3 février

Petit déjeuner
1 café
1 jus de pomme
1 yaourt nature (avec 1 CC son de blé et 1 CC son d'avoine)
1 galette de riz complet

Question : à 6h j'ai eu du mal à manger tout ça, pourtant tenir jusqu'à 12h30 ça risque d'être dur. Est ce possible de manger 2 autres galettes dans la matinée ou est-ce considéré comme du grignotage ?
Merci !

Non, tu peux aller jusqu'à 5 repas par jour. L'idée c'est que tu réduis voire supprime une ration de féculents sur le reste de ta journée. Enfin, si tu en as pris avant au petit déj.

Merci Littlerock pour ta réponse ! Donc pas de soucis en fait si je "coupe" mon ptit dej en 2 les jours ou je me leve super tôt !

Mardi 3 février

Déjeuner (au resto où l'on a pas le choix...)
Terrine de lapin
1 mini morceau de pain
3/4 pavé de boeuf
Endive vapeur
1/2 tomate vapeur
1 part de tarte aux pommes (ben quoi c'est des fruits non ?)

Bref je suis un peu deg ce midi, la tarte je n'aurai pas du la manger, mais j'ai je ne rentre qu'à 20h30 j'ai eu peur d'avoir faim en fin d'aprem... Alors au lieu de craquer sur une connerie à la gare....

coucou jujukisscool! moi perso,je trouve que ton repas est pas catastrophique, pour avoir mangée au resto.Je te direz même bravo , pour avoir su gerer comme ça. Donc ça vallait bien, un morceau de tarte .Pas vrai les filles

t'as le droit de manger une pâtisserie par semaine! culpabilise pas !