bonjour et très bonne année a vous

nouvelle année nouveaux objectif .

aujourd'hui 1HOO de vélo elliptique 22KM a force 5, avec une combinaison de sudation géniale.
pour se soir une soupe a la tomate avec du surimi ,2 tranches de brioches avec du fromages et un yaourt nature .après un petit thé .

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nouvelle réglette: car j ai passe au 2 chiffres


[url=http://www.club-regime.com]

Bonne année !

Je suis vraiment impressionnée par ton parcours!
Bon courage pour la suite !Bises.

bonsoir

merci beaucoup pour votre soutien .
ma journée . se matin un café une biscotte .
midi :une soupe a la tomate avec 2 tranches de jambon
carotte rape ,1 tranche de brioche avec du fromage 1 yaourt nature

au gouter:une barre de céréale taillefine et un café.

au diner:steak hache avec crudité betterave,carotte...
du gruyère.avec un yaourt au fruit. il avait pas grand chose car j ai mange a la cantine du boulot.

en rentrant : un yaourt nature ,un thé

demain matin 1HOO de velo elliptique ,car je fait une journée sur 2
car cette semaine 2HOO d AQUAGYM

bonsoir

ma journée commence avec 1HOO de step .un café avec du lait avec une barre .

a midi :ratatouille avec surimi ,2 biscottes avec du KIRI et un yaourt nature.

a 16HOO une barre taillfine .

a diner encore a la cantine du boulot :carotte avec du poisson .un yaourt au fruit.

se soir un thé avec un yaourt nature.

je suis pour perdre mais 10kg


bisou a vous bonne nuit

bonjour

aujourd hui

1HOO de step
un café 2 biscottes .
a midi: 2 tranches de jambon avec des carottes rape
1 yaourt
une barre de céréale
départ pour 1HOO d aquagym

se soir riz avec des épinards ,saucisse.
1yaourt
et thé



fin de la premier reglette

bonsoir

dimanche 1HOO de velo elliptique le matin donc 23KM force 5.
le soir 1HOO de velo 22KM 5 force 5
lundi 45 minutes 17KM force 5.
mardi 30 minutes de step et piscine.
mercredi 1HOO de velo 23KM force 5.
aujourd hui jeudi 1HOO de velo 22KM force 5.

tout sa avec comme repas des crudités ,viande ,fromage ,yaourt.
surtout que depuis que je suis au régime je déjeuner le matin.donc 2 biscotte avec un peu de beurre avec un verre de jus de fruit,un grand crème.

Bravo à toi en tout cas pour tous ces efforts ! C'est super que tu sois motivée comme ça !

Bonne continuation.

bonjour

vendredi 23 janvier je n est pas fait de sport car apres midi en amoureux ,pour se faire masse tout le deux avec piscine,hammam, soin du visage ..... tout l apres midi avec mon cheri c etait super.
restaurant le soir pour les 8 ANS de ma fille CHLOE.

aujourd hui :1 cafe creme 2 biscottes avec confiture,un verre de jus d orange.
1HOO de velo elliptique 22KM.
salade de tomate avec du chevre et une cote de porc grille et un yaourt.
a 4 heures:un jus d orange avec une part de flan nature.

a diner :saumon avec jardiniere de legume ,en dessert ananas frais.

demain matin 1hOO de velo OU de step je ne sais pas encore.
bisou les filles a demain

C'est super que tu restes réguliére dans tes menus équilibrés et ton sport !tu mérites vraiment de réussir car tu ten donnes les moyens et tu fais preuve de beaucoup de détermination !bon courage , tu vas y arriver !

Oui, continue comme ça !

Bon dimanche.

bonjour

pas de sport aujourd hui .car il faut quand s avoir se repose un peu.
je suis partie passe l apres midi en famille a la piscine tranquille j ai meme pas nage (difficile ).
demain je repars pour 5 jours de sport dont 1HOO par jours.

je suis presse de partir voir mais parent a l ile de la Reunion dans 15 jours je serai la bas .en plus il ne mon pas vue depuis mon regime .
Car petit rappel je pesé plus 124 KG .

maintenant 90KG se matin sur la balance
je suis contente ,je sais aussi qu il faut que je continue le sport m aide beaucoup pour sa .je tiens beaucoup a faire 1HOO de sport par jour.aussi de venir sur le site pour vous parle sa me fait du bien .
je vous adore

Ils vont voir la différence tes parents dis-donc ! Ca va leur faire une bonne surprise, par contre, il faudra que tu tiennes bon pour ne pas manger trop de bonnes choses bien caloriques...

Bonne fin de week-end, et bon courage pour recommencer ton sport dès demain !