Bah vi, héhé. Question d'équilibre.

Si je te dis que je me suis fait des gaufres pour le goûter, tu me crois?

C'est pas le tout, mais il faudrait que je poste ma journée tout de même!



JEUDI 08.01


Petit déjeuner
- 1 faisselle nature
- 1 portion de pain aux graines de lin
- 1 orange

Déjeuner
- lasagnes épinards/poulet maison (3 feuilles de pâte soit 50g cru, 130g de filet de poulet cuit sans MG et haché, 1 petite boîte d'épinards, 10g de parmesan + sauce tomate maison : 1 boîte de tomates concassées, eau, 1 grosse pincée de sucre, 1 petite pincée de sel, persil, poivre et cube de bouillon aux herbes)

- 4 tasses de bouquet minceur "Les 2 marmottes"

Goûter
- 4 et 1/2 gaufres natures (pâte pour 10 gaufres : 1 oeuf, 150g de farine, 250ml de lait 1/2 écrémé, 1 sachet de levure, quelques gouttes d'arôme vanille, quelques gouttes de rhum, 1 pincée de sucre et l'équivalent d'1 càc d'huile de tournesol)
- 1 pomme

Dîner
- mélange de légumes improvisé : reste de rondelles de courgette + champignons + haricots (réchauffés sans MG au micro-ondes avec persil et poivre)
- 1 yaourt nature

Salut jourée parfaite enfin prsque, j'ai piqué un lardon dans l'assiette de chéri qui vient de rentrer...

Matin : comme d'habitude.

Midi :
- Purée de carotte
- céréales gourmanes (il y en a plus, enfin)...
- Filet de Panga (poisson) cui à la vapeur avec 4 crevettes.
Plus faim pour le dessert.
- thé

Collation :
- thé
- un ralequin de ma compote.

Soir :
- comme hier donc une soupe avec du framoge rapée.

Là ma tisane est prête. Jai aussi bue une bouteille d'eau (une par jour depuis le début des journées parfaites).

Maintenant, excusez moi mais je vous laisse sans lire le reste des autres posts, je l'avoue. je vais retrouvé mon homme car 4 jours sans lui je n'aime pas ça. J'ai des bisous à rattrapper moi mdr

alors!!

Matin :
un petit flan
50 gr de pain
1 jus

Midi
200 gr de riz
1 steack haché
1 yahourt
1 compote

Gouter :
banane

Soir :
Soupe courgette
1 tranche de jambon
30 gr de fromage


j'ai pas mon quoté de laitage mais j'en ai un peu marre des yahourts partiellement écrémé... ya rien a faire c'est quand même moins bon

Matin:
4 biscottes + beurre + confiture
1 verre de jus d'orange

Midi:
Steack haché + jardinière de légumes
compote

Gouter:
2 bananes

Diner:
salade de mache
2 tranches de jambon
1 peu de fromage
1 mandarine
1 thé au miel

H2O, tu as largement ton quota de laitages (flan + yaourt + fromage)!!! Par contre, 200g de riz c'est un peu beaucoup... le riz doit être consommé en moins grande quantité (question d'assimilation). Mais bon, mis à part le pain du matin, tu n'avais pas d'autres féculents. Tu sais, le matin, je prends une faisselle, donc forcément quelques MG (mais je ne mets pas de beurre sur mon pain).

En parlant de féculents, Hiki, tu n'en manges pas (à part les biscottes)?

Si si je ne peux pas m'en passer mais comme hier j'ai pris une grande assiette de frites à midi et pas de légumes, j'ai inversé aujourd'hui: une grande assiette de légumes et pas de frites.

Bonsoir, voici finalement ma contribution, mieux vaut tard que jamais

Jeudi 8 janvier

Matin :

- 2 tranches et demies de pain aux céréales
- 2 thés aux myrtilles et aux mures
- 10 grains de raisin

Midi :

- 80g de corned beef
- 200g de petits pois et carottes

Goûter :

- 90g de compote en gourde là, qui finissent par pote

Soir :

- 120g de riz
- 200 g de champignons
- 1 yaourt


à demain pour la 5éme, dis donc, on est quand même vachement sérieuses je trouve, ça cartonne!

félicitations les filles

alors ma journée n'est pas parfaite c'est super dur chez mes parents je mange ce qu'il prépare mais bon j'ai pas fait d'a coté style gateaux ou choco

petit dej : 1 bol de lait demi écrémé

dejeuner : un cordon bleu
80g de pates cuites
150g de champignons

diner: 3CS de lentille
1 tranche de roti de porc + 5cm de saucisse fumé

il manque donc 2 laitages de fruits et légumes, j'en ai acheté plein donc a partir de demain je pourrais bien en manger!

Je n'ai pas encore posté ma journée de jeudi !!! Le temps passe trop vite!
Alors pour moi :

Matin : 1 fromage blanc 0% + 1 compote sans sucre
Midi : 1 filet de plie + Epinard à l'ail
Goûter : 1 tartine + 1 vache qui rit
Soir : 1 bol de soupe + 1 tranche de blanc de poulet

Voilà, je vais me coucher. A demain ... ou plutôt à tout à l'heure!

Je suis encore plus en retard !

Alors pour hier jeudi 8 :

Petit dej : 60g de pain + beurre allégé + confiture, 1 jus d'orange, 200ml de lait légèrement chocolaté.
Déjeuner : Poulet + ratatouille + 60g de pain + compote pommes
Dîner : restes poulet + ratatouille + 1 yaourt au citron + 50g de pain.

eh moi donc !!
Matin comme d'hab
Midi
Sandwiches maison
Gouter
2 clémantines
Soir
Salade de jeunes pousses + une tranche de truite fumée+une portion de fromage allégé
Yaourt allégé
1 tissane minceur
3ème journée parfaite !!

comme nous sommes sages !!
Catou n'est pas venue nous raconter ou alors elle est passée sur le post de nanou , lol
Non elle est trop raisonnable notre catou!!

Elle a dû rentrer tard ! Elle passera certainement lors de sa pause !

C'était bon catou ?

Littlerock a écrit:H2O, tu as largement ton quota de laitages (flan + yaourt + fromage)!!! Par contre, 200g de riz c'est un peu beaucoup... le riz doit être consommé en moins grande quantité (question d'assimilation). Mais bon, mis à part le pain du matin, tu n'avais pas d'autres féculents. Tu sais, le matin, je prends une faisselle, donc forcément quelques MG (mais je ne mets pas de beurre sur mon pain).

En parlant de féculents, Hiki, tu n'en manges pas (à part les biscottes)?

je sais que ça parait bcp mais je respecte le régime de la diète... si le riz s'assimile pas très bien c'est vrai que je peux en prendre moins !
cela dit ça me permet a 4 h de me contenter que d'une banane...
Pour ce qui est des laitages, j'ai le droit a mon fromage blanc de matin + 2 yahourt au lait partiellement écrémé + 30 gr de fromage
mais il est très rare que je mange les 2 yahourts autorisés.

Pas de journée parfaite pour moi aujourd'hui :
galette de roi cet am et ce soir on est invité chez des amis donc je limiterais la casse mais la journée ne sera pas parfaite!!
et celle de demain non plus réinvitation !! vive la nouvelle année!!

Normalement dimanche rien de prévu donc je serais parfaite

je vous donnerais mes résultats lundi matin soit ici soit sur le post de nanou des excés !!non je plaisante je compte être raisonable !!