Je mange absolument de tout!
En fait, j'ai pris le parti de ne pas me priver, parce que ce serait totalement irréaliste. Si c'est pour craquer un mois après : l'interdit est toujours plus désirable.
En général, je fais quatre repas (petit déj, déjeuner, goûter et dîner), plutôt structurés, mais je veille surtout à l'équilibre de la journée. Autrement dit, si l'un de mes repas était trop léger ou si je n'ai pas faim, je prends ce qui me manque à un autre moment.
En gros :
- 300g de féculents cuits (pain, pâtes, riz, semoule...)
- 200g de protéines (viande, poisson, oeufs...)
- 3 laitages (faisselle, yaourts natures, fromage...)
- légumes à volonté
- 3 fruits (souvent 2, en dehors des repas)
- thé, eau
- matières grasses (équivalent d'1 càs par repas : cube de bouillon, huile d'olive... si je mange un aliment un peu gras, je ne rajoute pas de matières grasses)
Il m'arrive, par période, de manger du chocolat à 16h (ça remplace un fruit).
(Tiens, mes parents n'habitent pas loin de chez toi!)
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