C'est bon ok pour les abdos d'hier et avant hier, moi je fais le soir donc rebelotte ce soir devant un petit film

Sinon moi j'en fait 2*25 de face et 25 de chaque coté pour travailler les obliques ( sa fait travailler les poigné d'amour un peu et sa c'est pas du luxe!!)!!

Allez les filles on est motivés, grande guerriére contre la graisse!!!

Après les abdos pour vous décontractés il y a un truc génial.
Debout bien droite, Mettre la main droite derrière la tête et se basculer vers la gauche. La main gauche descend le long de la jambe gauche. Chaque côté 50 fois et moins de courbatures

merci du conseil !

C'est un exercice qui permet d'effacer les courbatures et surtout de travailler en étirement les abdos

Moi j'ai mal au abdos !!!j'en ai ouaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhh

je les sens

Voilà j'ai effectué mes abdos tranquillement ... euh avec peine quand même
Mais je ne LACHERAIS PAS !!!!
+ 100 aujourd 'hui comme prévu par le challenge ... allez toutouyou to toutou you to ...

DEBOUH je ne vois pas ce que c'est le "cube" ... je vais faire des recherces sur internet là ...merci en tout cas

Re

je viens de voir ce qu'etait le "cube" mais honnetement je n'aime pas trop ...
c'est trop compliqué
et je sais que je ne ferais pas tous les exercices , au bout d'un moment , je vais en avoir marre et il me servira plus en objet de déco qu'autre chose

Donc, parcontre je pense qu'en rentrant de vacances, à la fin du mois, je vais commander l'appareil a abdo beaucoup moins cher et plus pratique pour moi ... utile aussi

bravo les filles! vous allez avoir des abbdo en béton, gourmande pour le cube, ça peu servir de table de salon

Ahh gourmande je t'encourage à investir ds cet appareil pour les abdos! Je précise que je l'ai acheté à Go sport à 9euros! Malgré des debuts difficiles, maintenant je sui accro! et au bout d'une semaine, tu peux deja voir les résultas!
Go Go Go

L'appareil à abdos ?ouai je vais l'acheter dès mon retour de vancances pour la fin d'année .
J'en ai déjà fais en salle il y a longtemps et j'avais bien aimé ça te permet de bien positionner ton dos et de surtout ne pas te faire mal !!!

Je vais l'acheter !!
Yes !

Par contre pour le cube, orace, bonne idée pour la table de salon

C'est bon pour mes abdos aujourd'hui!!! Et + 100

Par contre l'appareil a abdo moi j'en avais un mais finalement je préfére sans comme quoi sa dépend des gens!!!

Oui l'essentiel est de les faire tous les jours sans relache
question d'habitude là encore

'est clair ça depend des gens! Moi je l'aime bien car ça travaille abdos et un peu des cuisses dc c plutôt pas mal!
Pas d'abdos pour moi hier soir car on est rentré du resto à minuit , j'etai trop fatigué pour en faire! Donc ce soir, je m'y remets!
Il faut que je me rattrape!
Dite moi les filles, avez vous pris des fotos avant le challenge ou pas?
Moi oui, ça me permet de voir la différence après un mois de d'abdos!
Je me dis ke ça pourrait être intéressant de voir nos evolutions,non?
On est pa obligé de mettre de tête, juste nos ventres lol

Enfin voilà koi.....On en reparle
Bizu

Ben euh ....je n'en ai pas fais dsl .. les resultats ne se verront reellement qu'apres 1mois et demi deux mois je pense ...

Voilà j'ai fais mes 4*25 du jour

Ehhhh les filles vous etes où !!! marquez nous si vous les faites tous les jours ou pas !!!

Gourmande tu vas men vouloir mais je vais me defiler pour le challenge ! jai besoin de faire une pause apres le marathon et pour reprendre des forces pour le marathon 2 en janvier mais je compte faire un peu de cardio comme dhab..

Les abdos je les integrerai dans mon programme de janvier!

Voilou je vous souhaite bon courage a vous toutes !Restez motivées !

Non je ne t'en veux pas .

pas de soucis .

Bon repos dans ce cas !!!

Et pour les autres j'aurais peut etre du mal à me connecter pendant 15 jours à partir de demain car je pars en vacances mais cela ne m'empechera pas de faire mes abdos .. croyez moi !


Bisous à toutes bon courage à tres vite !