bon alors pour aujourd'hui

Matin : 2 tartines +beurrées + 2 petits suisses + jus
Midi : 100 gr de pâte + 100 gr de carotte + escalope de dinde + thé
Gouter : yaourt
Soir : carotte + yaourt

Sport : abdo + fessier + cuisses

je suis pas démotivée malgré la stagnation du poids.
Bonne résolution je ne me pèse pas avant mercredi prochain! ( sauf vendredi parce que je vais chez la diet et je veux comparer les poids )

Sinon la balance sera au placard jusqu'à mercredi !

Bon programme, je vois des légumes, c'est bien tu m'as ecouter lol n'oublie pas les etirements sinon demain tu va me crier

dit toi que si ton poid stagne c'est plus positive que si tu prend!

ton menu est limite parfait!!! si tu avais pris deux yaourt nature 0% au lieu des petits suisse sa aurait été vraiment parfait!!! car on ne dirais pas mais les petits suisse c'est super gras xD mais vu que tu a fait du sport je pense pas que sa soit vraiment grave. en tout cas tu a tout! matin laitage , fruit céréales vraiment nikel!!!

Si tu préfères les petits-suisses, prends-les à 0% de M.G.

Il existe aussi des yaourts aux fruits à 0% de M.G. et 0% de sucre ajouté. (fais attention qu'ils soient vraiment 0% de sucre aussi)

Hier, ta journée était vraiment mieux... mais je trouve que tu ne manges pas suffisamment.

Enfin, tu as rendez-vous avec la diététicienne et c'est super, elle va t'aider.

Bonne journée !

ozis a écrit:dit toi que si ton poid stagne c'est plus positive que si tu prend!

ton menu est limite parfait!!! si tu avais pris deux yaourt nature 0% au lieu des petits suisse sa aurait été vraiment parfait!!! car on ne dirais pas mais les petits suisse c'est super gras xD mais vu que tu a fait du sport je pense pas que sa soit vraiment grave. en tout cas tu a tout! matin laitage , fruit céréales vraiment nikel!!!

je mange peut etre pas assez mais c'est parce que j'ai plus faim... d'habitude je mangeais le double mais depuis que j'essaye d'ecouter mon coprs je me rends compte que j'ai pas un gros appetit...

Faudrait que je me force?

je vais faire des courses tt a l'heure je vais analyser les petits suisses 0% MG et sans sucre... je peux pas avaler de yaourt autre le matin ... (je sais c'est bizarre ! )

Non, ne te force surtout pas ! Un des grands enjeux, c'est justement de savoir arrêter de manger quand on n'a plus faim et de ne pas continuer juste par gourmandise ou pour d'autres raisons !

Essaie en effet, de prendre soi des 0%, soit des 20%. On a quand même besoin de graisses pour faire fonctionner notre organisme correctement !

Alors H20 ces exercices ?

ça tiiiiiiiiiiiiire

Pour aujourd'hui

Matin : 4 tartines beurrées + chocolat chaud
Midi : courgette + steack haché + yahourt + thé
Gouter : yahourt
Soir : choux fleur + yahourt + 3/4 cornichons!

Sport :
2*15 pompes
2*40 fessiers
5*15 abdo
1*40 cuisses

et en plus 2H30 de ménage !

Toujours aussi motivée aujourd'hui !
Rendez vous chez la diet demain! on verra ce qu'elle gazouille, et combien je pèse chez elle ...

Tu nous dira sa et n'oubli pas notre motivation

Super ta journée !

Oui on veux un compte rendu détaillé de ton RDV demain !!

Gros bisous. A ++

ça marche les filles!

bon alors compte rendu de la diete !

- Ne surtout pas manger des féculents un jour sur deux ou sur trois. sinon le corps stock de peur de pas avoir par la suite.

- Prendre des yahourts entre 1 et de 2 de lipides

- Le fromage c'est 45 % de MG SEC

Bon, elle m'a dit que ce que je faisais était pas si mal, j'étais a 1900 calories, elle m'a passé a 1800 pour voir jusque mi décembre.

Alors par jour.

3 yahourts
30 g de fromage
130 gr viande ou poisson
150 gr de pain
200 gr de féculent cuit
3 fruits / compote
Légumes a volonté

patisserie, quiche, paté, charcuterie, friture : une fois par semaine


donc c'est parti !

coucou

c'était juste pour te dire courage ca va marché

donc en gros il faut manger des féculents tous les jous? bien sur en petit quantité je pense

oui 70 gr cru, donc 200 gr cuit normalement !

et tout les aliments sont a répartir dans la journée comme on le veut !

C'est super, je pense que tu y vois plus clair !

A toi de jouer maintenant !