Pour le petit dejeuner sa va pour les 1 kilo

a midi:

- 150 gr de pates
- 2 knacks
- une compote
- thé

Voila ça c'est bien

Et bon courage pour ton footing !

Bon et bien résumé de la journée : plutôt bien !

Soir :
choux
1 knack
1 flan choco

+ les fameux 45 minutes de footing !

je suis fiere de moi, et je suis motivée! j'ai vraiment envie de perdre ces 5 kilos avant noël !

C'est pas mal ! Méfie-toi quand même des knacks, et préfère-leur de la viande ou une tranche de jambon. Tu peux en manger de temps en temps, mais pas à midi et le soir ! C'est gras tous ces trucs ! Attention aussi aux bons petits desserts, genre flan au chocolat, préfère un yaourt nature...

Je suis sûre que ton kilo va vite déguerpir ! 5 kilos d'ici Noël, c'est faisable, mais il faudra être rigoureuse !

Oui elle va le faire ma petite H20

Je t'encourage allez allez !!
Tu peux le faire !!

effectivement y'a encore des failles dans le régime !
pour les flans je savais pas trop si c'etait calorique ou pas... enfin merci des conseils et de votre soutien !

Y a pas de quoi, on est là pour ça !!!

t'es sur la bonne voie, avec l'aide des pros du forum tu vas assurer, héhé

bonne soirée

Allez courage tu vas y arriver...

merci !

je me rends compte de plus en plus qu'a la fin des repas je mange sans faim ... plus pour terminer mon assiette qu'autre chose! Merci Dr Zermati !

Et bien c'est déjà un point positif ça...quitter la table sans avoir faim !!!!

j'ai exactement le même problème, je mange pour finir l'assiette. Je ne peux pas supporter de jeter la nourriture (question d'éducation je suppose). Et j'ai essayé de me servir des portions plus petite bin c'est bizarre mais j'ai du mal aussi! mon cas est desespérer J'ai tellement peur d'avoir encore faim! J'espere que tu va réussir à résoudre ce problème mieux que moi lol

c'est compliqué!
c'est possible que ça vienne de l'éducation oui
j'aime vraiment pas jeter la nourriture...
à midi je me suis servie un portion plus petite, et j'ai bien pris le temps de manger... et avant de me prendre un dessert (yahourt ou autre) j'ai rangé la cuisine, préparer mon thé... et finalement et bien j'avais plus faim pour un yaourt!

ça te fais quoi de te servir des portions plus petites?
tu n'as pas a avoir peur d'avoir encore faim, si tu as faim réellement tu peux en reprendre un peu ou manger un yaourt non ?

c'est ce que j'essaie de me dire en fait! faudrais que j'arrive aussi à manger plus doucement mais ça jcommence à bien y arriver! En ce moment je bois une tasse de soupe avant manger comme ca quand je me sert je suis plus raisonnable et j'écoute ma faim!
Mais tu as raison il faut que je me dise que je peux prendre un yayourt si j'ai encore faim! et aussi me dire que je suis pas obliger de jeter les restes mais les garder au frigo et les raccomoder le lendemain en un autre repas!
Je vais penser à toi quand je vais me servir lol tu seras mon pense bête pour me dire d'écouter ma faim et non ma gourmandise!