bonjour
je suis au régime depuis le 15 aout 2008.
je fait 1HOO de vélo elliptique par jour .aussi de l AQUAGYM 2 fois la semaine.
plus repas équilibré .avec des petit écarts quelque fois .

félicitations !!!

d'une pour ta perte de poids

de deux pour ta persévérance

et de 3 pour ta passion pour le sport


bienvenue sur le forum, je pense que tu t'y plaira

bonne continuation !!!

bientôt les 2 chiffres, tu cartonnes

Hello miss !

Je vois k tu as suivi mon conseil! Tu as raison de faire ton post ici tu trouveras plein de soutien et toujours quelqu' un pour te répondre !
C'est ton post perso donc tu y viens qd tu en as besoin pour nous detailler tes menus , demander des conseils ou tout simplement papoter ! Bon courage a + bises.

Nous voulons tout savoir.

Bienvenue à toi,

Impressionnante ta perte depuis mi-août, bravo !

bonjour

merci beaucoup pour votre soutien ,qui me fait super plaisir.
se matin au petit dejeuner il etait quand meme 4hoo du matin :un yaourt au fruit .
vers 8hoo :un yaourt nature ,un cafe au lait avec une barre de cereale taillefine .
a midi :haricot vert avec du gigo ,une portion de fromage un yaourt au fruit je sais que se n est pas bien mais j ai pris un petit bout de pain avec le fromage

il est 16H30 JE VAIS ALLER FAIRE 1H30 DE VELO ELLIPTIQUE

Pas grave pour le pain, tu n'avais pas de féculents ce midi!

Par contre, attention à ne pas abuser sur les laitages.

Tout à fait d'accord avec Little !

:Forum03 les filles

j ai fait 1H30 de velo elliptique 33 km avec .
la douche était super bonne .
mon repas de se soir:2 tomates cuite au four (herbes,ail,sel)avec 2 tranches de jambon.une tranche de pain au céréale avec un kiri .
en dessert une crème vanille taillefine

Demain soir 1HOO d aquagym

Hello miss !

Tes menus sont plutot bien mais au lieu de prendre deux produits laitiers , tu ferais mieux de te contenter d'un seul et de prendre aussi un fruit , c'est pour augmenter ta dose de fibres !

Eclates toi bien a la piscine demain !!a ++ bizzz

merci catou77 pour ton soutien

je tes écoute littlerock pour les laitages :
donc se matin au petit déjeune:céréales taillfine avec un peu de lait.
vers 8HOO une barre de céréale taillfine avec un café au lait .dans la matine une pomme.
déjeune:une cueillir de riz et de carotte avec escalope de dinde .une portion de fromage .un petit dessert est non pas de laitage ,salade de fruit .
comme sport AQUAGYM a 19HOO
a plu tard pour mon repas de se soir

et beh! quel énergie,tu devrai t'inscrire au marathon

re
je suis très très très fatigue après 1HOO aquagym ,je super bien dormir tout l heure.j ai mange une barre avant de partir car une petit faim
mon repas de se soir j ai mange:une part de tarte maison

voici la recette :une pâte déjà toute prête juste a mettre dans le moule a tarte .tomate pelé ,thon en boite nature,tomate fraiche en rondelle (sel,poivre,herbe)gruyère dessus passe un four

apres cette super bonne tarte .
choux fleur nature gratine avec du gruyère(sel ,poivre).
un kiri avec une tranche de pain complet .
une crème dessert taillfine

programme pour demain :
je dors un peu plus .je bosse a 8HOO seulement .
demain 1HOO de velo elliptique

bonjour

petit dejeuner:une tranche de pain complet avec de la confiture allege ,un cafe au lait.

dejeuner :une pizza 4 fromage et un yaourt nature

gouter: une barre taillfine

diner:choux fleur nature au four avec du gruyere,un kiri,une creme dessert taillfine


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Mais...où sont passés les fruits ???