oui j ai reussi a mettre la reglette et merci mais je ne sais pas comment la faire descendre quand je vais perdre du poid j ai commencer aujourdh ui ce matin j ai bu un cafe et j ai manger une clementine ce midi une salade avec du fromage dedans et des petit crouton et une tranche de jambon et ce soir une tasse de soupe de poisson et une tranche de blanc de dinde un yahourt nature et je n est pas fait de grignotage oh lalala c dure mais je suis motivees je n arrive pas a boire beaucoup d eau j ai acheter de l eau avec du citron et j aime bien

Pour la réglette, tu dois recommencer la même opération à chaque fois.

Parfait s'il n'y a pas eu de grignotages!

Super ta ptite journée ....continue!

bravo pour la réglette et aussi pour ta journée... Je te conseillerai peut être de manger quelque chose en plus le matin, à mon gout un café et une clémentine c'est juste, ajoutes-y un peu de pain complet ou un bol de céréales avec du lait écrémé...

qu est ce que vous faites comme regime??????????????

merci les filles de votre soutien et ok je manger quelque chose de plus le matin merci merci

Cela t'éviteras d'avoir faim vers 11 h... Plus facile contre le grignotage...

Pour répondre à Marion. Je fais du rééquilibrage alimentaire. Et en fait, je me suis mise dans la tête que je ne faisais pas de régime mais que c'est une nouvelle habitude de manger. Que je compte tenir jusqu'à ce que la mort veuille de moi ... sinistre ça !!!

Donc pour te décrire une journée type.

Matin : Thé + bol de céréales (style special K mais pas forcémnt e la marque) avec du lait ecrémé + un jus de fruit.

Midi : Légumes + féculent + poisson ou viande ou oeuf + soit laitage ou compôte ou fruit.

Soir : Légumes ou crudités + jambon de dinde ou de poulet + laitage ou compôte (en fonction du dessert que j'ai mangé le midi).

En général pas de collation mais tu peux à 16 heures.

Minimum 0.75 litre par jour. 3 ou 4 Thé.

Du sport en moyenne un jour sur deux.

bonjour et merci ce matin j ai manger3 petit pain grillercomplet 1 jus de fruit exotique 1 yahourt bifidus et un cafe
ce midi poulet griller avec legume du soleil +un yahourt je vous redis ce que j ai manger ce soir dans la soiree

Est-ce que ça a été plus facile avec ce petit déjeuner là ?

Il est important de ne pas avoir faim, sans ça, forcément, c'est dur et tu ne peux pas tenir sur la durée. Il faut donc manger suffisamment (sans excès bien sûr ! ) pendant les repas pour ne pas avoir faim entre les repas.

Mais je vois que tu es bien partie, continue comme ça !

oui sa etais ce matin je n avait pas faim mais c est l apres midi c dur je mange un chewing gum sans sucre voila et merci

Alors à ce moment là, prends une collation à 16h. Un yaourt nature, ou un fruit (bien qu'il ne faille pas en abuser...), ça t'aidera à tenir jusqu'au dîner !

Après, il y a aussi l'habitude qui se créée et c'est peut-être moins dur au bout de quelque temps !

Courage !

merci du conseil