pas à pas avec détermination!!!

merci Julie

Les derniers kilos sont les plus dures ... et la stab encore plus pfiou. Mais courage hein ?

Passes un bon week end

oui celia1971 il faut beaucoup de détermination et de motivation

oui courage julianna je c ke tu y arriveras le plus dur et derriere toi

allez je vous dit a demain bisous a toutes bonne nuit

Bonne nuit !!

Bonne nuit !

bonjour les filles
désolé de venir aussi tard mais quand mon homme est devant le pc ,il a du mal a le lacher lol
aujourd'hui la motivation est toujours la car je c'est que vous etes la pour me soutenir
mon menu
ce matin :
1 thé
de l'anans
2 tartines de pain complet
10gr de beurre et 20 gr de confiture

ce midi :
poisson blanc
haricots beurre
jus de citron
1 tartine de pain complet+ beurre alléger
1 yaourt avec morceaux de fruit (poire)

ce soir:
1 soupe
1 tartine de PC
1 fromage fondu alléger
4 carrés de chocolat noir (on est dimanche )
voila le menu de ma journée dites moi ce ke vs en pensez
bisous.

coucou Julie,

J'espère que tu passes un bon dimanche
Pour ton menu je trouve que c'est assez équilibré mais il manque un fruit, par exemple au lieu de manger une tartine avec beurre à midi, manges plutôt un fruit + 1 yaourt.

Si ça peut t'aider voici le schéma-type d'une journée de repas, qui peut être adapté en fonction de tes goûts ...

Matin

- boisson chaude sans sucre
- laitage
- fruit ou jus de fruit frais
- 30g de céréales ou 60g de pain (complet, en théorie) ou 3 biscottes (garniture : un petit peu de beurre, de confiture ou de fromage)

Midi
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz)
- légumes à volonté
- 100g protéines (150g pour le poisson)
- laitage
- fruit

Soir
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz) ou 100g protéines (150g pour le poisson)
- légumes à volonté
- laitage
- fruit
* 1 cuillère à café d'huile par repas (il faut quand même en consommer un peu, notamment les végétales, l'huile d'olive est vivement recommendée ).

voilà voilà j'espère que ça pourra t'aider.
Bon courage
Bisous

bonjour juliana
oui je passe un bon dimanche (repos) sa change de la course pendant la semaine hihihihihi;)
et toi comment ce passe ta journée ?
merci pour l'info je vais m'y mettre dés demain pour les fruits car pas de magasin ouvert cette aprés midi
bisous a toi

Après tu peux prendre plus de féculents (150g ou 60g de pain) à chaque repas, cela fait 2000 kcal par jour.
Tu peux remplacer 1 laitage par du fromage car 3 laitages ça fait beaucoup quand même.

Dans ton menu du jour ça parait bien mais il manque de fruits !
Bonne soirée !

Je dirais comme les filles mais c'est vraiment pour être pointilleuse car ta journée est déja trés bien !

Par contre si tu pouvais réduire le chocolat à deux carrés ce serait vraiment nickel !

Bonne soirée !

merci les filles pour tout vos conseils
bonne nuit a vous toutes bisous

Bonne nuit !

bonjour les filles,
ce matin sa va, un peu fatigué car la petite ma réveillez en pleine nuit pour le biberon
je suis fiere de moi car cela fait 10 jours que je suis en mode régime et je tiens le coup :d. la motivation est toujours la, elle est meme chaque jours un peu plus élevée
j'espere que vous avez toute passée un bon we .