Bonjour! J'ai 16 ans, je mesure 1m65 pour 63 kg. J'ai un excès de masse graisseuse sur les cuisses, le ventre, le fessier... Partout quoi! J'ai même un peu de cellulite sur les cuisses

Je ne fait pas de regimme.

Le dimanche: je vais à la piscine et je nage pendant au moins 1 h.
Le samedi: j'ai équitation <3
Le mercredi: j'ai 2 h de sport (en ce moment natation <3, mais bientôt patinoire)

Pensez-vous que malgré tout je puisses prendre un goûter? En sachant que je mange déjà beaucoups matin, midi et soir et que le reste de la semaine, je ne fais aucune autre activité physique? J'ai entendut dire que c'est le "4eme repas de la journée" et du coup je garde espoir, mais je ne sais pas si c'est une très bonne idée...

Si oui à quelle heure puis-je en prendre un? Que puis-je manger et en quel quantité? Puis-je m'en offrir un tous les jours ou y a-t-il une fréquence à respecter, comme par exemple: une à trois fois par semaine, seulement après une activité physique, 1 fois par mois....?

Merçi pour vos réponses

perso moi si j'ai faim a 4h c'est un fruit ou un yaourt (base calorie) sa permet de comblé son estomac jusqu'au repas sans le regréter ^^
voila bisous

Oui si tu hésites tu peux franchement prendre un fruit, un biscuit Granny ( ou autre similaire) ou un yaourt sans aucun problème. Je suis au régime, ne fait pas autant de sport, je me permet en général une petite collation comme ça une fois par jour ( à 10h OU a 14h) et je maigris tout de même donc

si tu as faim, tu peux mangé un peu mais fais gaffe à ne pas trop manger car le soir tu mangeras sans avoir faim et c'est la qu'est le problème : manger sans avoir faim fait grossir...