coucou les miss, je vous souhaite une belle journée et une bonne pesée pour les adeptes du mercredi! j'y suis passée et le résultat:
63.3 soit -1.6 kg depuis samedi autant vous dire que je suis ravie car je ne me rappelais pas que juste en reprennant des repas sains et équilibrés on perdait si vite!

Voici mon programme alimentaire qi je le rappelle n'est pas sorti de mon imagination ( comme souvent ) mais bien de ma diététicienne qui a un D.U en Diététique Médicale

petit déj
-café + 1 bol de lait ( ou équivalent) + 30g de pain ou 2 biscottes ou 30g de céréales + beurre ( pas sur les céréales hein!)

COLLATION MATIN: 150g de fruit

DEJEUNER:
-Crudités, légumes cuits vinaigrette
-100g de viande ou équivalent
- légumes à volonté
-200g de féculent 4 fois / semaine ( pain de pain à ce repas)
-1 yaourt ou équivalent
- 30g de pain
- 150g de fruits

GOUTER:
1 bol de lait+30g de céréales+150g de fruit
ou
30g de pain, un fromage fondu allégé+ 150g de fruit
ou
1yaourt et 150g de fruit
ou
30g de pain+ 1barre chocolat et 150g de fruit ( 2 fois par semaine max)

DINER:
Comme à midi sans le fruit

COLLATION SOIREE:
1 yaourt

il y a des équivalences pour les produits laitier et les viandes je vous les mettrai si ça vous interresse.

Bonne journée à toutes

Super pour la perte, félicitation
ton programme a l'air super équilibré, j'aime bien.
juste un poil leger pour le petit déjeuné à mes yeux

rohhh ben j'avais plus tes alertes !!!!
super pour cette pesée et c super encourageant cette perte depuis samedi !!! et oui au début ça descend vite alors profites en pour les périodes où se sera moins le cas !!!!

allez hop on continue sur cette lancée c'est la bonne méthode c'est gigi qui te le prouve !!!
bonne journée

bravo pour cette perte miss ^^

coucou, super pour ta perte^^ ça fait plaisir quand ça descend bien et rapidement, nos efforts sont récompensés.

Bravo pour ta perte Paolina!
Je vois que tu es tout juste revenue et que tu avais le coeur gros ces derniers-temps.
C'est bien que tu sois là, on va pouvoir se serrer les coudes.
Tu sais qu'ici tu peux compter sur nous!

Des bisous!

bonsoir,

super pour la perte bravo!!! sa motive lol

dit moi ce que la dieteticiene ta donné sé pour quelqu un qui a une vie active en clair qui travail ??? ca va sé pas trop dur???

je pose sé question car je trouve que ce qu elle donné est tres bien a part pour les féculent mais on peu pas tout avoir hein lol

je te souhaite une bonne soiré

petit coucou du jour miss ^^

coucou les filles
désolée de ne pas être passée hier j'ai essayé avec mon tél mais pas réussi à envoyer mon message.

La journée au taf a été intense à 18h j'ai récupéré Simon et son copain au ping pong et qd j'ai déposé le copain chez lui ils ont fait de la balançoire et là Simon a appris à voler....

Direction les urgences à 18h30, il saignait abondament du nez ses lèvres avaient énormément gonflées il hurlait... j'ai appliqué de la glace administré du doliprane et de l'arnica et en route... on est sorti de là à 22H45...
Heureusement qu'il n'a que 8ans, à cet age le nez n'est pas complétement formé et il a cassé le cartilage pas l'os!

du coup pas de platre juste des antibio et du paracétamol

pas d'école ce matin donc pas de taf pour moi.

C'était ma première fois aux urgences et je deteste ça!!!

En plus j'ai appelé son père sur la route pour lui demander de venir avec moi ( il habite à 10min de l'hôpital) il m'a répondu " mais là j'ai du monde"....
il a qd même appelé qd on attendait quand Simon a raccroché je lui est demandé ce que son père avait dit et mon petit homme stoïque de me répondre: " il a demandé si j'avait mal et qu'il rappellerai plus tard... mais ça faut pas trop y compter"...
Là c'est sa tête à lui que j avais envie d'éclater sur le sol et que sa face de beau gosse sur de lui ne ressemble plus à rien...

Bien sur il n'a pas rappelé

Du coup ma journée s'est soldée sur du gros n'importe quoi car je suis partie en crise.
on s'est arrêté au mac do et j'ai pris
-un double cheese et un pti wrap
j'ai piqué un nuggets à Simon et en rentrant... j'ai attaqué les placards.... une gauffre une crèpe choco, des bonbons, des céréales, du nougat....
enfin le gd n'importe quoi alors que la journée malgré le centre aéré était bien:

matin 30g céréales + 1 yaourt 0%
10h une madeleine
midi 2cs salade de riz + épinard+ un steack haché de veau+ 30g de pain
16h 30g de pain et un fromage fondu

et......

pas de sport bien sur et la séance d'aujourd'hui va sauter puisque c'est à midi...

Mais bon Simon vient de se reveiller et ça va il a pas trop mal sauf qu'il peut pas respirer par le nez, il est pas déformé ni trop bleu...

Aela-gwenn a écrit:Super pour la perte, félicitation
ton programme a l'air super équilibré, j'aime bien.
juste un poil leger pour le petit déjeuné à mes yeux

merci! le petit déj me convient puisqu'il a été fait en fonction de mes habitudes et puis j'ai le fruit à 10h pour caler, en fait je suis du genre qui doit manger souvent pour pas être frustréé

dit moi ce que la dieteticiene ta donné sé pour quelqu un qui a une vie active en clair qui travail ??? ca va sé pas trop dur???

je pose sé question car je trouve que ce qu elle donné est tres bien a part pour les féculent mais on peu pas tout avoir hein lol

oui c'est fonction de ma vie et je bosse pas mal . non c'est pas trop dur car adapté à mes besoins et en concertation

Et bien dis donc quelle aventure... pauvre petit bonhomme et puis dur de l'entendre dire ça pour son papa... pas simple.

Ben écoute pas grave pour hier soir l'essentiel est de te reprendre aujourd'hui, ça arrive nous sommes des humaines et souvent on est appelé par la nourriture quand ça ne va pas c'est comme ça...

Allez c'est derrière maintenant et c'est reparti pour une journée zero faute ^^

Bonne journée

arf pauvre bout de chou

ouh la ca c du craquage dit donc
il va falloir rattraper ca et nous faire de belle JP miss

allez courage

merci les filles

c'est reparti effectivement pour des JP, j'avoue que ginette va devoir se passer de moi pendant plusieurs jours histoire de pas être démoraliser.

tu as raison evite de te peser pour ne pas sapper ton moral !!!! et ta motivation ^^

Coucou Paolina,
Pas facile la soirée d'hier avec ton fils, aujourd'hui ça va aller mieux. Félicitation pour ta perte de poid, et oublie le dérapage d'hier. C'est seulement un accident de parcours.

À +