Le coca zéro tu peux. Certes les bulles font gonfler le ventre mais c'est pas du gras.... et comme t'es un homme tu auras pas de problèmes de cellulite !

je bois un verre de coco zéro de temps en temps, un verre ne tue personne mais voila limite toi à un par jour

Cool pour ta recette hâte de lire les autres

Merci pour ta recette et bon retour chez toi

Je commence doucement mais ça fait du bien de voir les kilos qui diminuent. 98 au départ et 96,8 ce matin= -1,2 kg
Aujourd'hui, je ne mange chez moi que le midi donc ça sera courgettes/blancs de dinde avec une compote maison de pomme en dessert sans sucre ajouté avec un peu de cannelle. Ce soir je vais rentrer tard chez moi donc je pense que mangerai simplement un peu de crudités et un yoghourt 0 %.

Bravo èt bon retour chez toi alors .....

Tu ne manges pas beaucoup dis donc... fais attention a toi !
Tu n'as pas faim ?

Je trouves que c'est très léger aussi surtout que tu es un homme ,tu as besoin de plus de calories.
N'essaies pas de perdre trop vite surtout en te frustrant , en ayant une alimentation trop restrictive .Car un jour tu pourrais faire un gros craquage et çà se retournerait contre toi..

Super pour la perte de poids

Ne vous inquiétez pas je ne m'affame pas, je réduit juste les quantités tout en mangeant plus sain mais avec des quantités tout de même raisonnables. 96,2 ce matin à la pesée. Aujourd'hui, je n'ai pas encore choisi ce que je faisais à manger.

Èt ben ça descend rapidement chez toi. Bravo '..

bravooo pour ta perte

Comme le disent les filles tu es un homme, donc ton corps a besoin de bcp plus alors surtout ne soit pas trop stricte avec toi même

C'est un super challenge et deja un gros effort que de venir partager ton expérience ici !
Pour moi qui suis une habituée des "régime" et autres méthodes pour perdre du poids eh bien oui ça marche , mais vive l'effet yoyo , la fatigues ...

Le mieux reste de faire des choses progressives et surtout de manger ce que tu aimes, ne pas s'affamer mais réduire progressivement ces quantités.
Pour moi qui ai horreur des compotes et des légumes vapeur il est hors de question de me forcer à en manger , je l'ai eu fait sauf qu'au bout d'un mois je craque.

Il faut toujours privilégier les produits et méthodes naturelles, le citron ca peut être bien si tu aimes ca

Et si tu arrives à faire du sport ca reste l'idéal pour perde meme si c'est moins rapide à cause de la prise de muscle il en reste les cm qui s'envolent !

Il faut garder courage tu en es capable ! Et ici tu trouveras du soutient pour les moments difficiles car on en a tous ! Surtout quand notre bip bip bip de balance monte au lieu de descendre et que là on a envie de baisser les bras !
( Perso je suis une accro de la balance c'est plus fort que moi ) !

Voilà pour mon petit roman de ce soir ! ( et pendant que j'écris je ne grignote pas ! )

Bonjour à tous, je n'ai pas pu poster ce week end, j'ai passé le week end en famille, aucun excès, j'ai mangé assez équilibré, légumes, féculents, un peu de viande blanche et des fruits. Maintenant, de retour aux études, ce midi je sais pas si j'aurai le temps de manger car j'ai cours donc on verra bien et sinon ce soir j'aimerai me faire une tarte aux légumes du soleil si j'ai le temps. J'ai perdu 2,8 kilos pour le moment, c'est un bon début. Je suis très motivé.

Bon courage pour les cours
Il faut que tu trouves le temps de manger quand même,tes neurones ont besoin d'énergie pour bien fonctionner !
Sinon tu as déjà une très belle perte bravo.

Tu peux essayer les barres proteiné type gerlinea, quand je bossais en 12h et que j'avais pas vraiment le temps de me poser j'en prenais 2 qui remplaçait mon repas. En plus au chocolat noir ca me faisait mon petit plaisir sucré . Et ça évite le gros coup de mou de l'âprem , bon par contre dans mon cas ca ne m'enlevait pas la faim , mais deja eviter l'hypo et la fatigue . Meme si rien ne vaut un vrai repas .

Sinon tu commences tres bien ton régime c'est une belle perte ! Bravo a toi !