Bravo les filles pour cette nouvelle journée parfaite !

Bonne soirée.

3eme journée parfaite pour moi !

Mercredi 4 février

Matin : fromage blanc + pain + jus de fruit

Midi : petit bol de soupe +200 gr de féculent + 100 gr de viande + yaourt + pomme

Gouter : yaourt + thé

Soir : soupe + pain + pomme

3 fruits
3 laitages
féculent
viande

et paf j'ai le quota !!

Récap des deux derniers jours !

Mardi 3 février

Petit dej

un petit pain + beurre + confiture
un cappucino
un fromage blanc 0 %
une orange

Dej

colin aux petits légumes
deux clémentines

Diner

purée de pdt +deux saucisses de toulouse
une portion de gruyére allégé
un kiwi

Mercredi 4 février

Petit dej

un thé
trois biscottes au son + beurre
une clémentine

Dej

jardiniére de légumes
deux tranches de blanc de dinde
un yaourt à la fraise 0%
une pomme

Diner

pâtes complétes
pavé de truite grillé
deux petits-suisses
groseilles

Voilou a demain pour la suite !

mon jour du jour :

mercredi 04 février

matin : 1/5 baguette + 1 yaourt + 1 thé
midi : 200g purée de potiron + 100g boulettes de viande
soir : 1/5 pain + 200g de fèves pelées + 1 yaourt + fruits rouges

voilou, à demain pour une nouvelles journée

je vois que ça gère ici au niveau de la perfection

continuez comme ça les filles

mercredi :
matin idem
midi salade 1tranche de dinde
Gouter 1 pomme et un thé vert
Soir 2 Pommes de terre une petite portion de rôti de porc 1 yaourt


Voilà et c'est repartie pour une journée parfaite !!
Colle vous êtes sage les filles !!

Coucou

Et oui, une nouvelle qui c'est inscrit hier. J'espère rencontré plein gens sympas!!!!!
Alors moi je pèse environ 83kg et mon objectif est de faire 55 kg. Je mesure 1 mètre 68, j'espère que c'est bien et que je peux le faire.
Je fais du sport et je veux pas trop me privée, donc je mange équilibré.

J'ai fais ma règlette, mais je sais pas la mettre avec mon texte lol désolée. J'espère vous pourre medire comment faire?

A bientôt et bonne journée

salut,

pour moi, journée quasiparfaite, juste un léger dérapage ce soir, un peu trop de riz, mais rien de très méchant.

Bienvenue à pandi, ton programme m'a l'air parfait alors motivation à fond!

C'est bien les filles ! Vous tenez bon !!

Bienvenue à toi Pandi !

Bon aujourd'hui presque parfait moi aussi j'ai mangé au luxembourg et j'ai pris nun sandwich au poulet tomate salade et un fromage blanc au fruit au déssert !!!
Par contre j'ai mangé une spécialité de chez eux a 4h un truc aux amende!!!! J'aime bien gouté lé truc de chez les autres lol!!
Ce soir salde composé et compote maison donc bon sa va lol!!!

jeudi 5 février

matin : 1/5 baguette + 1 yaourt + 1 thé
midi : 200g choux fleurs / champignons + 100 g steak haché
soir : 200g champignons en boite + 100g de pâtes aux légumes

Jeudi 5 février

Petit dej

un bol de lait 1/2 écrémé à la chicorée
un petit pain + un peu de marmelade
une compote pomme-pêche 0%

Dej

menu japonais
une petite soupe+une petite salade de crudités
7 petites brochettes de viande
un bol de riz
deux nougats chinois

Diner

Pas tres faim , le jap ma bien calé ce midi.

un velouté a la tomate
un fromage blanc 0%
deux prunes

Voilou a demain !

jeudi 5 février 2009

Matin
1 bol de céréale fitness noisette
Jus fruit
1 yaourt fruit 0%

Midi
2 bols de soupe
Poulet blanc
1 yaourt fruit 0%
1 pomme

Goûter
2 yaourt fruit 0%
1 pomme

Soir
Soupe
poisson
yaourt normal

J'ai pas grignoté je suisfière de moi pour cette première journée, mais je vais pas caché, j'avais un peu faim.

Bonne journée

Pandi , tu as pris trop de laitages , cest 2 ou 3 maxi par jour !Sinon cest vraiment pas mal pour une premiere journée ! Continues comma ca !
Bravo d'avoir résister aux grignotages !

Par contre si tu as faim cest ss doute parce que tu n'a pas pris de feculents a midi !les sucres lents t'aident a tenir toute l'aprem!rajoutes 5 ou 6 cuilléres de pates , riz,mélange de céreales ou du pain a ton dejeuner , ca devrait te caler jusqu'au gouter !

Courage !

Bon moi ujourd'hui c'est pas trop parfait, j'ai fait un don du sang et il m'on obligé a mangé 2 barre de céréale grani!!!

Et a 4heures je me suis fait des crépes (5 petites c'est pas la cata mais bon!!!)

A midi c'est riz et foie de veau (je fais une carence en fer le toubib m'a dit de mangé viande rouge!!)

Ce soir sa sera carotte et tomate pour compensé un peu!!

Quand je travail j'ai pas trop de probléme pour bien mangé mais dés que je suis chez moi c'est le calvaire!!!

Bravo à vous les filles d'avoir tenu toute cette semaine !!!

Irez-vous jusqu'au WE parfait ?

Bonne soirée.