Bah bien! No problemo pour ce soir!

Bon courage... Japonais ... Tu veux un shushi

un maki pour moi!!!
Sinon journée parfaite pour le moment
matin
pain de mie au céréale + un peu de beurre allégé
café
midi
sandwiches maison
collation
2 clémentines

et ce soir Salade+ truite fumée+fromage allégé

Little tes conseils sont précieux pour moi !! et ils sont les bienvenues!! ça permet de rééquilibrer !

Arrêtez, je ne suis pas une spécialiste non plus, loin de là!

bon bah, journée pas parfaite pour moi...
petit coup de mou à 17h... je me suis enfilée 3 fer...ro rochers.... je ferai mieux la prochaine fois !

Vas te confesser!

Ah lala, j'espère au moins que tu les as appréciés!

Pffff... Et si je te disais que même pas tant que ça ??!!!
C qd même grave... Dès que g un petit coup de mou, je craque sur du sucré !

Bon, pr compenser, j'annonce tout de même que je m'en vais pour 2h intensives de basket ball ! Et pr vraiment éliminer les chocolats, je prends le pari de ne pas m'arrêter de courir sur le terrain (aucune marche autorisée ! que de la course !)

Si ac ça, je les élimine pas...

Sandy, tu n'auras même pas le temps de les stocker! D'autant plus s'il est contrebalancé par une augmentation des dépenses.

Il faut vraiment que vous vous disiez que lorsque vous faites un écart, il n'est pas stocké immédiatement. Il doit être assimilé et le corps ne s'en servira de réserve que si 1) vous ne mangez pas, 2) vous ne rééquilibrez pas. Il ne faut pas croire, un excès ne se voit pas forcément tout de suite sur la balance.

Attention, ce n'est pas pour autant qu'il faut se lâcher!!!

mdrrr !
g repris espoir en lisant ton message !
et dès que g lu la dernière phrase... v'lan !!! anéantissement total des espoirs ! lol

non mais c très bien dit en tous cas !
et j'y crois dur comme fer !

Héhé, je ne pouvais décemment pas vous encourager à engloutir du chocolat.

Par contre, une erreur à ne jamais commettre : faire plus ou moins attention, sous prétexte qu'on va se dépenser ensuite. C'est un mauvais plan en général (sinon, j'aurais déjà un corps de top model ).

Bon moi presque parfaite la journée, j'ai juste mangé du pain a la confiture a 4h!! Juste un peu!!
Mais j'ai fait du sport aussi!!!!

J'ai une question, par quoi peut on remplacé le pain le matin??? Du muesli??? Je voulais changé un peu le muesli nature c'est il y a pa beaucoupde lipide par contre il y a plein de glucide!!

Sunny, je considère que ta journée n'est pas finie et que nous ne pouvons rien dire pour le moment. Tout dépend du reste, mais en soi, le pain/confiture c'est tout à fait acceptable.

Oui, logique que le muesli soit bourré de glucides, puisqu'il s'agit de céréales (sucres lents)! Ne confonds pas glucides (la classe) avec les sucres rapides (à éviter), qui sont un type de glucides.
glucides = sucres lents + sucres rapides

Le matin, je me fais parfois de la semoule au lait!

Donc si j'en prend de temps en temps c'est bon parce qu'il a pas beaucoup de sucre rapide!!!!!

Ouais je pourrais penser a acheté de la semoule froid avec un chouille de sucre j'adore!! (j'ai acheté de l'édulcorant!!)

Oui, tu peux consommer une portion de muesli sans problème!

Ce que je fais, c'est prendre 35g de semoule, je la fais gonfler dans du lait (250ml) préalablement porté à ébullition avec de la vanille et une pincée de sucre. Parfois, je vais jusqu'au bout de la recette et fais un gâteau de semoule : il suffit de rajouter un oeuf et d'enfourner.

Finalement c'est diététique, même pour le midi le gateau avec des crudité avant c'est nikel!!!!

Merci j'y penseré lol