Ce bon pain frais, il nous charme toutes !!!

Comme promis à Sandrine ma journée d'aujourd'hui :

Matin :
Thé, pain beurré, confiture

Midi :
Steak grillé, pdt à l'eau, salade verte, carottes râpées, bout de pain, fromage

Soir :
Salade composée : salade verte, tomate, échalote, champignon, un ptit peu de mozzarella, courgette), 1 waza allégé, 1 yaourt, 1 compote

Sport : 32 mn de stepper + série d'abdo (tout à l'heure dans le lit)

Yesss !!! Nickel !!!

32 mn! tu m'epattes de chenille! Je releve le defi tout à l'heure !

OK ma belle j'essaye les 40 mn cet après midi, au début ça fait mal les muscles chauffent, mais la douleur passe.

Hier je me suis enfermée dans la salle de bain avec la musique à fond, finalement j'ai pu sauter directement dans la douche après.

Bonne idée la douche, ça limite les courbatures. Je me passe un baume au camphre en fin de scéance ça fait du bien.

Pour le moment je croise les doigts pas de courbatures.

En fin de séance je change de position sur le stepper, sur une musique plus rythmée je plie les jambes et je me penche en avant en me tenant à un meuble en faisant des petits mouvements mais très rapides et là l'arrière des cuisses travailles beaucoup plus, on les sent bien les muscles

Ce midi mac do avant mon moyen qui est en stage pas très loin de la maison, promis salade cesar sans les croutons, je prendrais ma sauce légère et fruit.

Salade cesar poulet grillé avec croutons (275 kcal) sans je ne sais pas.

Vous me faites rire !!!

Sinon, pour les courbatures, les granules d'arnica, ça marche super bien !

Programme de la journée.

Matin : Thé, pain beurré, confiture, yaourt

Midi : salade césar poulet grillé, sauce maison, part d'ananas, café

Soir : Omelette aux légumes (haricots verts, champignon), salade verte, yaourt, compote

Sport : vous allez être fière, en tout cas moi je le suis : 1h00 de stepper, j'ai du mettre une serpillière sous le stepper tellement ça dégoulinait.


ps : vous savez ce qu'à mangé mon fils au mac do : CBO, frites, coca, glace daim...............

Ah au faite, le stepper indiquait 62 mn pour 5502 mouvements soit 770 kcal, Anypya ca te parait correct c'est la première fois que je pense à mettre le compteur en route.

Deja bravo pour l'heure de stepper je suis admirative car j'ai tenu que 30 mn par contre pour mes 30 min j'ai 1180 kcal ca fait un gros ecarts! J'ai pas regardé le nombre de mouvements, je regarderai la prochaine fois.

Ben dis-donc, tu m'épates ! Méga bravo !!!

Bah Anypya franchement je maitrise mal le compteur au départ il m'affiche le nombre de pas et en dessous le temps et si j'appuie sur le bouton pour avoir d'autres infos, il me donne d'autre indications et j'ai cru comprendre que les calories étaient tout en bas, je refais une séance ce matin je ferais plus attention.

Alors là Lily et Anypya vous êtes vraiment trop forte comment faites vous pour réussir a tenir aussi longtemps ??????? C' est vraiment génial !!!!!!!!!!!!!!! Un grand bravo a vous 2.

ben dis donc 1h de stepper alors là BRAVO! je reste admirative!