catalinachic a écrit:Ultra motivée ! C'est bien.

Bon courage pour la prépa au concours, je sais que ce n'est pas une mince affaire. (je l'ai eu au bout de la deuxième fois)

je devais penser à autre chose la dernière fois,

tu es donc prof si j'ai bien compris, en primaire ou maternelle ?

J'étais en primaire (CM2) l'année dernière, je ne sais pas où je serai l'année prochaine (les joies de débuter)

moi je serais ravie de pouvoir enseigner en maternelle un jour

ils sont trops ces petits bouts de chou ! ^^

J'ai vu que tu avais une balance impédancemètre.
Tu as réussi rapidement à faire passer ta masse maigre à un niveau normal.
T'as fait un truc particulier ?
Depuis que j'ai ma balance, ma masse hydrique est toujours inférieure à la normale. (Pas de beaucoup et je sais que le résultat de la balance n'est pas 100% fiable mais bon)

Moi aussi j'avais ce problème, à mon avis ça peut être dû à deux choses : pas beaucoup de muscles, hydratation un peu insuffisante. Et ptet même rétention d'eau, ce qui peut paraître paradoxal.

Oui le truc particulier, c'est la corde à sauter, avant je ne faisais que de la course à pied, et ça changeait très lentement.

Enfin je pense que c'est dû à cela. Après peut-être qu'il y a d'autres facteurs comme l'alimentation justement.

Un coucou à toi en ce début de semaine !!!

Bonnes révisions ! Et bonnes journées parfaites aussi !

Bizzzzzzz

Coucou Sandrine,

Oui je vais essayer les journées parfaites, car là je stagne un peu.

Ce matin, j'ai bien commencé. Je vais essayer de supprimer les féculents le soir.

Aujourd'hui je me lance dans le CG, qui est un peu plus performant que le régime IG. On va bien voir ^^

Et toi ça va ?

Quelle est la différence entre l'IG et le CG ?

la charge glycémique tient compte de l'index glycémique (grosso modo le rapport entre la quantité de glucides et la quantité totale de macromolécules, si j'ai bien compris), et la quantité de fibres peut faire diminuer l'index glycémique. Cela tient compte aussi de la nature des molécules en jeu. Ex : l'huile a une CG de 0, donc il ne faut pas en abuser, mais cela ne fait pas grossir. autre ex : les amandes font 632 calories pour 100gr, mais on ne stocke quasiment rien en mangeant des amandes. Dern ex : le pain complet est très riche en glucides, mais les fibres en font un aliment à CG basse. La CG permet de reclasser certains aliments dans la bonne catégoie. La pastèque par exemple a un IG élevé, mais une CG basse, donc on peut en manger.

Voilà, c'est une classification un petit peu plus perfomante et rigoureuse que l'IG. Le principe est le même : ce n'est pas un reégime hypocalorique, car il FAUT absorber les calories correspondant aux besoins journaliers, et pas supprimer une catégorie d'aliments, surtout pas les lipides ou les glucides, mais de bonnes calories (évidemment, on vire quand même le sacharroze, les mauvaise acides gras, le mauvais choléstérol, ou alors on les conserve en très petites quantités).

Mais bon, si je fais des journées parfaites, que ce soit IG ou CG, ça devrait avancer ^^

Bonne journée, ++

Coucou miss, je suis intéressé par ce régime!
Ou je peux avoir la classification des aliments? C'est toujours bien de savoir ce que mangé pour faire bougé un peu notre poids car là j'ai peur de stagner!
Merci

coucou

pour trouver une classification où il n'y a pas d'erreur, il faut que tu me donnes un peu de temps

si tu veux relancer ta perte de poids, le mieux à mon avis, est de suivre à la fois les conseils du régime CG, les conseils de la chrononutrition, et ceux du dr montignac (sans vouloir faire de pub bien sûr, je pense au contraire que les régimes sont des outils, pas des recommandations à suivre à la lettre)

C'est un avis perso, moi je vais essayer de piocher dans les trois.

Donc grosso modo d'après ce que j'ai compris > deux règles à appliquer en plus de la classification CG :

- pas de féculents le soir
- pas de mélange féculents + lipides (mais protéines + lipides permis)

A mon avis, si tu suis tous ces conseils, tu vas recommencer à mincir rapidement, et sans effet secondaire.

Perso, j'essaie de m'y tenir une semaine, et je te donne des nouvelles.

bon courage, bizz

http://www.pharmacie-de-la-paix-laval.f ... emique.pdf

il faut compléter ces tableaux par quelques lectures tout de même car se lancer à l'aveuglette avec un simple tableau c'est moyen ^^

si tu te fies uniquement au tableau, tu ne vas pas consommer de fructose, alors que c'est un sucre bon pour la santé, tu vas supprimer le pain de seigle qui est bon lui aussi

enfin je pense que tu dois en savoir un bout sur la nutrition si tu fais le régime quand même, donc je te fais confiance

la raison de cette apparente incohérence, c'est qu'il faut respecter certaines portions

tu les trouveras dans les livres bien faits, mais sur le web, comme ça, étant donné que c'est tout nouveau, c'est difficile

Tu es sacrément calé !

Tu pourrais, si tu as le temps (et l'envie) donner un exemple concret de repas sur la journée ? J'ai du mal à visualiser.

Oki merci ma belle
J'ai aussi trouvé sur internet un tableau avec la valeur CG pour des aliments!
Tu entends quoi par féculent+lipide? Genre pâtes + ?

Merci pour ce tableau.
Je pense effectivement, qu'il faut avoir un guide pour l'utiliser. Juste à la lecture de ce tableau, il y a des choses qui m'étonne, d'où la nécessité comme tu dis de respecter des portions.