bonjour tout le monde!!!!

je me presente, samia 35 ans avec 15kilos en trop.

je vais faire un journal de bord pour que ce soit plus motivant!, je compte sur votre soutien et vos remarques.
allez je commence demain inchaAllah!!!
bisou

Bonjour,

Alors je suis avec toi. As tu pensé à organisé ta journée.

J'ai pour ma part décider de ne faire aucun écart pour ce jour. Je te dirais mon sentiment demain.

Je vais manger au trois repas mais raisonnablement et surtout en mettant la (dietetique) au coeur de mes repas enfin....

ok malika!
on partage le meme post comme ça c'est mieux!

en fin de journée je mettrai mes menus de la journée
donc si je comprends bien tu fais un régime hypocalorique comme moi!.
avec un peu d'exercice, perso je fais de la marche

coucou bienvenue sur le forum et bon courage

le forum ça aide bien et surtout c'est bien de pouvoir parler et se soutenir

merci pour ton soutien kyana125


matin

fruits secs noix amande abricot seché noisette
café noir

midi
foie de volaille
poele tomate poivron ail piment
pain

soir
foie de volaille

pas eu le temps de faire d ela marche

alors malika?

très léger ton repas du soir perso j'aurai trop faim
sinon top tout ca

Tu ne manges pas de feculents a midi ?