oui c étais des bon conseils.
les protéines a chaque repas c est se que je fais.
en plus ton corps va dépenser de l energie pour les digérés donc des calories juste en mangeant c est cool

as tu fais un tour sur le site ?

Je me suis un peu promené sur le site.

J'y ai trouvé un régime établi sur des phases de 10 jours. J'ai imprimé, je vais essayé.

bon ben super
tu commences quand alors ???

je te souhaite bon courage et n hésite pas a venir ici quotidiennement ca motive beaucoup

bonne journée

J'ai vidé mon frigo ce week-end. aujourd'hui je fais les courses adéquates et je commence aussitôt.

Je vais élaborer les repas pour chaque semaine et faire les courses en fonction

Te tiendrai au courant de l'évolution. J'espère ne pas CRAQUER

Bon courage à toi et merci


Motivées, motivées
BISOUS

c le plus dur de rester motivee ^^
tkt pas tu peux y arriver ^^


bisous

je sais pas trop quoi te donner comme conseils, les filles ont tout dit!

beaucoup d'eau c la grande base, ds legumes, des féculents, bref une alimentation variée !!!!!

moi je fais un petit truc en plus..
sache dimanche je prevois tous mes repas dans ma agenda !!!

ainsi toute ma semaines est notée, ca me permet de ne pas faire d'écarts pour respecter à fond mon régime!

pour moi ca a joué beaucoup pour mes kilos perdus

bon courage, on est là

bonjour et bienvenue à toi!

Les filles t'ont déjà tout dit je crosi (ahhh ces cocottes, rapides comme l'éclair! )

Moi j'ai commencé par arreter les grignotages et les aliments trop gras...... et de la je suis partie sur un regime que j'ai trouvé sur le site mais je ne sais plus ou....

Je dois dire que quand tu fais vraiment l effort de ne pas manger tout ce que tu trouves et que tu restes motivée, ca doit aller! Et avec ca, de l'eau et un peu de sport tous les jours!!!

gros bisous et n hesite pas a venir nous parler dès que tu en as envie ou dès que tu vas craquer!!!!!

Pour l'instant je tiens le coup (à part une petite faim hier)

Repas de ce midi :

Steack haché (sans matière grasse)
Epinards- J'ai acheté un truc génial pour cuire à la vapeur au micro-ondres)

Yaourth nature

J'ai également mis dans mon panier des compotes en briques souples (pratique pour le gouter au bureau)

Je me sens moins ballonné aujourd'hui

Voilà

BISOUS

Coucou Nadine
je te souhaite bon courage !
moi aussi j'essaie de faire rééquilibrage...
bisous
mu

allez les filles on gard le moral

on rest motivee

gros bisous

Me revolà après le retour du bureau.

je n'ai pas craqué, j'ai mangé ma petite gourde de compote à 16heures.

Pourtant, j'ai fait une belle brioche à la fleur d'oranger (machine à pain) pour les enfants.. mais non je ne craquerai pas.

BIZZZZZZZZZZZZ

Nadine je suis fière de toi !!

Continue comme çà !
bisous
mu

pas toujours évident de résister devant de bonnes, mais félicitations à toutes celles qui y arrivent

RESTONS MOTIVONS ON VA LES ABATTRE

Merci pour tes encouragements Mu, ils me vont droit au coeur.

Bon courage à toi aussi

c clair c po ces kilos qui vont fer la loi ^^