Oki Mais c'est chouette quand même

Allez, courage, moi aussi je vais au sport, je penserai à toi

hello nävis
tu as raison de prendre tes mensurations, ça parle plus que la balance, surtout si tu fais du sport, où tu t'affine, sans forcément perdre du poids, puisque les muscles sont plus dense que la graisse!!!
tu verras tu te sentiras bien aprés une bonne séance de sport!!
on attend avec impatiente pour le compte rendu.
plein de bisous
coconuts

Bon et bien j'attends ton recit !
Ton smiley est trop rigolo

Re,

Voilà, j'ai fais ma première séance de sport ! La coach m'a ddé quels étaient mes objectifs. J'ai dis perdre du poids et m'affiner. Elle m'a donc conseillé les cours de Body Pump, Spinning, Aquabike et Ados-Fessiers. J'ai également un parcours à faire seule sur les appareils pour les fois où je ne veux pas faire de cours. C'est ce que j'ai fais ce matin. Les vitesses et rythmes cardiaques (rpm) que je dois respecter sont personnalisés et ont pour objectifs de me faire perdre du poids.

Parcours Appareils (1h15) :
- 15 min de vélo (vitesse 60 km/h - rpm entre 115 et 135)
- 15 min de rameur (vitesse entre 20 et 25 km/h)
- 15 min d'elliptique (vitesse entre 45 et 50 km/h)
- 15 min de tapis roulant (pente 6% - vitesse 4,5 km)
- 4 x 20 intérieur cuisses
- 4 x 20 extérieur cuisses
- 3 x 15 abdos

Je sens les courbatures arriver... ça m'apprendra à m'arrêter de faire du sport si longtemps ! J'y retourne lundi quand même !!

Je vous indiquerai mes menus ce soir.

A+

Super ton programme allez maintenant faut être régulière

Voici mes menus du jour :

Matin :
1 brugnon
Rice Krispies + un peu de lait frais
1 thé vert

1h15 de cardio/muscu

1/2 litre d'eau
1 pomme

Midi :
pâtes aux légumes + gruyère râpé
1 café

Après-midi :
1/2 litre d'eau
1 thé vert menthe

Soir :
salade composée (concombre + maïs + tomates + sauce crudités)
1 smoothie (2 brugnons + 1 pomme + 20 cl de jus d'orange)

Super, ta reprise du sport Nävis

J'ai été dans un club il y a quelques années et je ne me reconnaissais pas tellement je m'étais rafermie!

Bon week end. Bisous

Bon weekend Navis super tes menus

Super tes menus !!!!!!

Bon we à toi !

que de sport, que de sport, impressionnant, vraiment!!!!!!!
Bon week end à toi.

Je le redis, mais tu m'épates avec le sport!
bisous

Merci !

Au programme auj :
- ménage (c'est fait)
- courses (j'y vais)
- resto jap avec mon chéri


Mes menus du jour :

Matin :
2 cafés sans sucre
1 pomme

Midi :
pâtes complètes
lardons - poivron - crème légère
1 part de coulommiers (je viens de découvrir que ça s'écrivait avec un 's' !!)

Soir : (prévu)
resto japonnais

Bisous et bon we à toutes !

Bine tes menus ! hummm un resto japonnais la chance

Je me ferais bien un ptit resto japonais aussi tiens!

Alors tu n'es pas encore rentre du resto hum tu dois te régaler

oh voui un resto japonais ca fait un bail

j'espere que tu profites bien de ta soirée