-matin:1 jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2tranche de pain multi céréales,1 griffe de beurre,1 tranche de fromage allégé
1 bol de lait écrémé

-midi:200gr de filet de poulet grillé,haricots vert

-après-midi:1 banane

-soir:125gr de filet de truite fumée,2 tranches de pain multi céréales,1 griffe de mayo

-soirée:si faim :3 galettes de riz avec tranches de pomme

petit sport commencé aujourd'hui;maxi climber et stepper: brulé 125 ckal

C'est beaucoup -700 g. Bravo à toi. Et un peu de sport en plus ne peut pas faire de mal. Je sens que tu es motivée à bloc, alors, on continue...

merci elisa
et bien sur que l'on continue!!!
on ne va rien lâcher dans quelques mois le soleil sera là et nous serons fière de nos effort

Bon pàs mal la perte dis donc
Les repas comme d'habitude tu assures bravo à toi

Bravo pour la perte et pour la reprise du sport !!!
Continues comme ça et oui cet été tu pourras être fier !!!

Salut nath !

Je trouve ton repas du soir très léger, tu devrais y ajouter des légumes

En tout cas je vois que tu reste motivée bravo !!

Mais pui tu as raison , on sera toutes belles pour l'été

coucou les filles

merci pour vos messages
j'espère que vous allez bien

de mon côté mauvaise nuit,j'aie pu récupérer un peu ce matin

-10h:1 jus de citron dans 1/2litre d'eau chaude
2tranches de pain multi céréales,1 griffe de beurre,1tanche de fromage allégé
1bol de lait écrémé

-15h:1 omelette (2 oeufs entier plus 2 blanc d'oeuf ) ,basilique,origan

-soir :2 tranche de pain multi céréales avec thon nature

-soirée: si faim :3 galettes de riz avec tranche de pomme

programme light light!!!
bravo et bonne soirée

Salut nat

Pas très bien si tu as passée une mauvaise nuit ... Après on se sent patraque toute la journée et on a envie de manger un peu plus pour avoir de l'énergie.

C'est ton dos/ta nuque qui te fait souffrir?

Mes félicitations pour ta motivation pour faire un peu de sport (progressivement) malgré ton handicap.
Le régime est très bien ... beaucoup mieux fait qu'au début je trouve ... J'espère que cela donnera de beaux résultats

Bonne soirée

coucou diane:oui light light ,il faut dire que ma mauvaise nuit m'a aidée on va dire ,pas trop d'appétit

coucou novami:je pense que je me suis mal positionnée cette nuit ,de 2h à 8h du mat ,bas du dos bloqué
j'aie su faire 4min 20 de maxi climber en soirée ,mais j'aie du arrêter 54 petites calories éliminée
vivement mais VIVEMENT !!!! que la piscine ouvre ces portes!!!! en y allant 2 fois semaine ces problèmes de bloquage arrivent beaucoup moins souvent

Èt ben c'est léger tôut ca dis donc mais bon si tu es mal fichus ça se comprend , ça ira mieux demain et je te souhaite de passer une bonne nuit

merci casefloti
oui sa ira mieux demain
si ce n'était que mal fichue sa pourrait aller...
mais je suis mal foutue plus rien de bon !!! des pièces de rechange ,des pièces en trop,des trucs défaillants,suis bonne pour la casse !!!

J'espère que tu vas mieux dormir et retrouver un peu d'appétit car c'est vrai que ton repas de ce soir est vraiment light mais bon il y à des jours comme ça !!!
Et je trouve formidable de ta part d'arriver à faire du sport malgré tes problèmes de blocage !!!
Passe une bonne nuit

bonjour
comment vas tu ce matin? j espere que ton mal de dos c est envolé.