bonjour miss tick ,oui ce programme vient de ma diététicienne ,
que j'avais consultée il y a 4 ans quand je suis montée à 85kg,
mis a part que j'aie un peu modifié celui,normalement je dois manger 2tranches de pain complet vers 16h
mais je peu m'en passer et à la place de ces 2 tranches de pain ,je me permet une cuillère à soupe de miel vers 19h
pour combler le manque de sucre
j'aie commencé le 4 janvier et j'attend avec impatience mercredi pour monter sur la balance

menu du jour:
-matin :un jus de citron dans 1/2 litre d'eau chaude
2tranches de pain complet avec une griffe de beurre salé et 1 tranche de gouda jeune
1 bol de lait écrémé

-matinée:un yaourt maigre

-14h:2 tranches de pain complet avec une griffe de mayo et 1/2 boite de thon au naturel

-dans l'après midi si faim? :une pomme

-souper:250gr de steak haché grillée, laitue,tomate,feta et vinaigrette

-soirée :un yaourt maigre

et 2 litres d'eau

19h une cuillère à soupe de miel

Bonjour et merci pour ton message sur mon journal. Ton programme est bien carré et en plus tu l'as déjà expérimenté donc il faut que tu t'y remettes et tu auras les mêmes résultats. Je ne sais pas si tu l'as écrit quelque part mais tu habites dans quel pays ?

je le reçoit mardi

Super comme appareil dis donc ...

Je ne connais pas !!! Tu fais quEl genre d'exercices avec ???

en fait c'est un nouvel appareil ,qui travaille les bras ,le ventre,les fesses ,les cuisses,mollets
c'est comme un mouvement d'escalade
je ne sais pas si c'est dur ou pas ,mais d'après ce que j'aie pu lire 10min 3 fois semaine suffisent
je le reçoit mardi ,il sera monté mercredi ,et je pourrai vous en dire plus
apparament il parait que sa marche bien pour éliminer les graisses

Je ne connaissais pas du tout. Tu nous raconteras...
Comment s'est passé ta journée alimentairement parlant ?

bonsoir à toutes
et bien pour commencer hier soir petit craquage 8galettes de riz au chocolat et 1 pomme

alors le programme d'aujourd'hui

-matin:2tranches de pain complet avec une griffe de beuure et 1 tranche de gouda
1bol de lait écrémé

-matinée:1 yaourt maigre

-après-midi :1bol de soupe ,2tranches de pain complet ,avec une griffe de beurre et 1 tranche de gouda

-soir:250gr de veau grillé

-soirée un verre de lait écrémé

j'espère m'y tenir...
bon courage à toutes

Je trouve tout ca un peu léger .....

bonjour casefloti
ah bon? tu trouves sa un peu léger?

Bah oui , tu n'as pris que du veau ce soir , pàs de lègumes pàs de fruit ?

Bon pour ton maxi climber on va attendre que tu l'essaies pour en savoir plus !!!
Sinon je trouve aussi que ton repas du soir est vraiment léger et casefloti à raison tu aurais du prendre au moins un fruit.

menus bizarre voire déséquilibré fais attention a toi quand meme;