tu vas bien?

L'astuce m'interesse moi je mange toujours très vite

En 15min souvent j'ai finit !

Bonne journée de repos !!

karinelu1215 a écrit:L'astuce m'interesse moi je mange toujours très vite

En 15min souvent j'ai finit !

Bonne journée de repos !!

en considérant le fait que chez l'être humain, la digestion commence au moment de manger, il est très important de bien mastiquer ... je fais la guerre à mon fils pour ça ! ... le repas devrai durer minimum 20 min ... si on recherche réellement à renouer avec ses sensations, réaapprendre à mâcher est la base et on reconnait alors la vraie satiété qui n'a rien à voir avec le fait d'être remplie ... je te mets un lien sur ton post ...

les filles j'ai une astuce pour manger lentement que je pratique quand je suis chez moi. Je me suis fait une compilation de musique relaxante, avec 3 morceaux de 7 minutes chacun. Je mange l'entrée sur le 1er morceau, le plat sur le second morceau, et j'attends la fin du 3ème morceau pour savourer mon traditionnel carré de chocolat noir. Bon ca peut sembler un peu mystique, mais sur moi ça fonctionne, en sachant qu'avant j'étais capable de manger en 7 minutes chrono une grosse dose de merde !!! par exemple 2 Big Mac, des frites, des petits trucs de poulets avec sauce barbecue, et un cheese ... la loose ! j'en suis sortie et le coup de la musique m'aide beaucoup !
A tester peut être de votre côté !
des bises !!!

merci les filles pour votre soutien
à travers votre forum, je me rends compte combien je me sens inintéressante et je vois que je dois faire un effort de ce côté là.
pourtant, vous êtes là à me soutenir; merci.
karine, pour manger moins, j'essaie de faire les exercices ce cohérence cardiaque, conseillés par titeboule trouvés sur le net, mais je ne tiens qu'une minute pour l'instant.
j'essaie de poser ma fourchette/cuillère entre chaque bouchée et de me concentrer sur ce que je mange. c'est pas gagné car ça me déstablilise quand on e parle et comme on est une grande famille(mari+4enfants) forcément...
au sinon, j'essaie de ne plus manger devant l'ordi et c'est dur, mais bon, on y va progressivement...
je suis malade +problèmes mais j'essaie de ne pas craquer... à midi, gratin de chou-fleur+très peu de pâtes. je n'avais plus faim mais ça m'a fait bizarre, mon cerveau m'a dit:peu de pâtes, tu vas avoir faim=au secours= =va prendre un pain au lait avecde la confiture. mais en vous lisant, je me suis dit à moi-même: non, non, je ne dois pas craquer, ce sera pour le goûter et mon cerveau s'est calmé ; une vraie schizophrène, ça fait bizarre...
stef, angie, karine,titesboule et les autres,

hein ? quoi ? inintéressante ??? MAIS PERSONNE N'EST ININTERESSANTE voyons !

chacun a ses qualités, ses défauts, ses humeurs, etc et chacun apporte du positif dans ce forum toi aussi

c'est top qu'en lisant le forum ça t'aide à résister. Moi aussi quand je suis sur le point de craquer (comme tout à l'heure où ma réunion a commencé et que les bonbons ont été sortis) je pense au forum... au fait que je vais devoir écrire ce que j'ai mangé, que j'ai craqué etc.

ah zut j'ai écris un truc et tout s'est effacé!!!! les boulessssssssssssssssss!

bon non non tu dis des bêtises!!! +1 avec Audrey!

bravo pr ton non craquage!!!

oui ! ce forum est génial ! ça aide vraiment ! ! !
garde le cap motiv, tu as géré comme une chef pour ton non-craquage, on est là et on se serre les coudes !
et apprendre à manger lentement ça demande de la patience, on ne peut pas tout réussir en un claquement de doigt. Tu es bien partie, continue !
bisous !

Tu es sur la bonne voie Motiv. Ne serait-ce que de poser ta fourchette entre chaque bouchée, ce que je ne fais pas forcément, mais que chacune d'entre nous devrait tester (les conseilleurs ne sont pas les payeurs) !

Bon appétit et bonne journée à toi

merci!
j'ai pris 400g mais je mets ça sur le compte du gros stress que j'ai eu la semaine dernière et sans en grignoter en plus. Il faut vraiment que j'achète ce livre sur la cohérence cardiaque...
mais bon, j'essaie de me réformer en profondeur, donc, ça va;
Pour la poêle, katoche, (pardon, je n'avais pas vu ton message), c'est de l'acier qui rouille.
https://www.debuyer.com/fr/produits/po%C3%AAle-ronde-mineral-b-element
ce sont les poêles à l'ancienne pour saisir et griller.
pour les sauces, je veux investir dans un poêle en fonte avec pour objectif, à terme de jeter mes téfal.

toujours aussi contente de ta poêle?
merci d'être passée me soutenir

Tu dit de drôle De bêtises

Personne est inintéressant !! Audrey à tout dit +1!!

Merci pour le lien je l'ai eu

Et Du coup je tente De mâcher plus Rome ne c'est pas fait en un jour donc je vais continuer !

Le forum est un garde fou pour beaucoup c'est top !!

Bonne soirée

ma poêle, non je ne l'ai pas réutilisée pour l'instant mais ça ne devrait tarder
j'ai un état grippal, aujourd'hui.
déjà je ne faisais pas beaucoup de sport mais alors là, c'est repos plus que complet...

bisous

Soignes toi bien, profites en pour prendre de la vitamine C sous forme de jus d'oranges fait maison, tu peux aussi manger des kiwis (un seul kiwi couvre l'apport journalier recommandé)

Une bonne occasion de cocooner sans culpabiliser.

Bonne soirée !

salut!

oui bon repos!