merci pour vos encouragements!
en fait, j'ai essayé de diminuer les féculents le soir mais j'ai eu faim et ça ne passait pas alors, j'ai mangé du pain.
Mon problème est que j'adore les féculents alors si je les diminue tout de suite, je sais que je vais craquer...j'essaye pour ça de mettre des légumes avant pour reprendre de bonnes habitudes alimentaires, retrouver les sensations de faim et de satiété .
merci pour le wok, je vais regarder ça.
Zhom ne sait pas que je refais des efforts car c'est pire quand il le sait...pour la brioche, je l'ai mangé au petit-déj, très doucement et comme ça, elle ne me restera pas dans la tête avec un café au lait sans sucre.
pour les perles de lait, je ne savais pas, ce sont les seuls yaourts que j'avais dans le frigo; j'essayerais d'en manger moins souvent.
j''avais perdu 10kgs en été et j'ai tout repris avec 5kgs en prime alors, là je vais changer mes habitudes très très progressivement.
bon week-end à vous et merci

matin:
brioche aux pralines+café au lait sans sucre

midi:
salade de betteraves
pates à la sauce tomate et fromage
poisson à la tomate

diner:
potage potimarron trop bon!
petit pain hamburger avec salade,3 poissons panés et 1cc de ketchup
100g de pates de midi, et comme j'avais encore fain le reste de poisson

.

aujourd'hui, levée tard car j'ai encore mal au dos, donc
matin:
1/2 baguette +10g de beurre+1cs de miel, je pense +café au lait sans sucre,
et ensuite je n'ai plus eu faim jusqu'au soir, ce qui ne m'arrive jamais d'habitude.
mais je crois que c'est titebulle qui avait parlé de cohérence cardiaque et c'est vrai que suite à ça, j'essaye un peu avant et pendant le repas, et ça m'apaise. je vais creuser plus car habituellement, je suis un puit sans fond.
Bon, je le suis encore mais un peu moins quand même
j'ai rendu visite à ma mère et je n'ai craqué ni sur le pain dépice ni sur le ice tea ni sur les mignardises.
Par contre, j'ai fait une tarte aux fraises pour demain ,ça fait une semaine que je devais la faire...

diner:
pottage potimarron(j'en ai fait une grande casserole pour demain aussi)
soupe de lentille avec galette algérienne et un peu de salade de poivron

coui motiv, c'est moi qui pratique la cohérence cardiaque depuis décembre 2017, et plus aucune pulsions alimentaires depuis !
il existe des livres sur la cohérence cardiaque si tu as envie de développer cette méthode, n'hésite pas !
attention à la baguette blanche, 1/2 c'est beaucoup, essaye le pain de seigle tu verras ça cale bien et c'est moins néfaste que le pain blanc (que tu peux te réserver une fois de temps en temps si tu adores, mais en portion raisonnable )
très bien de n'avoir pas cédé à l'ice tea et compagnie, et demain tu te feras plaisir avec 1 part de tarte aux fraises maison ! Il faut s'accorder des plaisirs, mais en portions raisonnables, et à fréquence raisonnable, et si c'est du fait maison c'est encore mieux !
bonne soirée à toi !

titeboule a écrit:coui motiv, c'est moi qui pratique la cohérence cardiaque depuis décembre 2017, et plus aucune pulsions alimentaires depuis !
il existe des livres sur la cohérence cardiaque si tu as envie de développer cette méthode, n'hésite pas !
attention à la baguette blanche, 1/2 c'est beaucoup, essaye le pain de seigle tu verras ça cale bien et c'est moins néfaste que le pain blanc (que tu peux te réserver une fois de temps en temps si tu adores, mais en portion raisonnable )
très bien de n'avoir pas cédé à l'ice tea et compagnie, et demain tu te feras plaisir avec 1 part de tarte aux fraises maison ! Il faut s'accorder des plaisirs, mais en portions raisonnables, et à fréquence raisonnable, et si c'est du fait maison c'est encore mieux !
bonne soirée à toi !

oui, voilà, pardon; j'ai un peu malmené ton pseudo
Merci pour tes conseils, je vais acheter ça, si tu as un titre à ma proposer, ce serait gentil. et pour le pain de seigle, je vais essayer, .
Encore merci et bonne nuit

.

merci! ça fait du bien de ne pas culpabiliser quand j'écris.
pour l'instant je suis sur une bonne pente, j'espère que je tiendrais sur le long terme.

Coucou motiv !
C'est très bien comme tu fais et continue dans cette linée .

tu sembles bien partie, bravo

merci, c'est vraiment gentil de votre part à toutes! j'espère de même pour vous. je ne suis pas encore à l'aise avec le forum mais je finirais bien par passer dans le journal de chacune.

top, tu mènes bien ta barque !

t'inquiètes pour le forum, il y a des périodes de +/- forte affluence des fois ça se calme et des fois c'est la folie

.

oui, c'est vrai que c'est chouette!
donc aujourd'hui:
ce matin 1 part de tarte=café au lait ss sucre
midi:
salade avec tomate cerises, quelques olives et sauce du commerce
goûter: j'ai reçu de la famille donc pancakes et chocolat chaud pour tout le monde mais comme je n'avais pas faim, je n'ai pas mangé. par contre mes enfants étaient absents donc, il faudra que j'en refasse demain, on verra bien...

diner:heureusement que j'avais mon potage car comme la famille est restée manger, j'ai fait des nouilles chinoises au poulet et il y a quand même pas mal d'huile;
Donc après mon ôtage, j'en ai mangé un peu mais je ne leur ai pas dit que j'étais en reéquilibrage...

Je t'ai écrit un message, mais je crois qu'il n'est pas passé, en gros pour te dire que si ton homme t'apporte croissants et brioches, c'est qu'il t'aime comme tu es. et en gros, que j'adore les perles de lait, j'en ai acheté un paquet vendredi !

Bonne nuit à toi