bonjour, je suis nouvelle , je me donne encore une chance , je mesure 1 m 57 et pèse ce matin 82 kg au mon dieu, je fais des repas normaux et équilibrés mais je n'arrive pas a arrêter les grignotages , j'ai déjà fait des régimes , mais je n ai plus de volonté et pourtant je suis si mal dans ma peau .......peut être que je peux trouver de l aide dans ce forum , merci par avance

Bonjour Juline
Si tu grignotes c'est que tu es inactive, et que tu n'as pas donné assez à ton corps. peut être as tu enchainé des régimes trop restrictifs et frustrants qui aujourd'hui te donnent envie de grignoter? Pour ma part je ne crois plus aux régimes. Il y en a de plus en plus, et de plus en plus d'obèses... Pour moi ce qui compte c'est un rééquilibrage de sa vie, et donc un ré équilibrage de son assiette.
J'ai été une très grande grignoteuse, pour ne pas dire une boulimique compulsive... Je suis une très grande gourmande, j'aime les vrais bons petits plats, préparés avec amour. J'aime aussi les bons restaurants. j'adore le bon vin et les excellents fromages. Je suis une épicurienne. Pourtant ce n'est pas du tout la gourmandise qui m'a fait un jour arriver à 106 kilos. A cette époque je me gavais, j'étais obsédée par la malbouffe, je grignotais dès que je n'avais rien à faire, je ne cuisinais pas, je ne prenais pas le temps de réellement m'installer à table pour un repas, j'étais adepte de junk food, mac do et trucs vraiment dégueulasses. Mon rapport à la nourriture était essentiellement pulsionnel. Rien à voir avec de la bonne bouffe et de la vraie gourmandise. Les vrais gourmands, ceux qui aiment la vie, qui savent gérer leurs émotions, qui cuisinent, et qui ont pleinement conscience de ce qu'ils mangent ne sont pas en général en surpoids. Pour atteindre son poids de forme, il s'agit de rééquilibrer sa vie, et par extension aussi son assiette. Les régimes anti gourmandises sont voués à l'échec, la preuve? Si les régimes à la noix fonctionnaient il n'y aurait plus d'obèses sur la planète !! Or plus il y a de régimes différents qui fleurissent, et plus il y a d'obèses.... Je suis convaincue que pour perdre du poids ET surtout pour maintenir cette perte de poids, il y a un gros travail émotionnel à mettre en place, ce sur quoi la plupart de régimes font l'impasse.
Je ne peux que te conseiller de mettre en place le diction qui a fait ses preuves PETIT DEJEUNER DE ROI, DEJEUNER DE PRINCE, DINER DE PAUVRE

EXEMPLE DE JOURNEE SANS GRIGNOTAGE
PETIT DEJEUNER
un bol avec 5 noisettes 5 amandes 5 graines de Goji une pomme coupée en dés dans du lait d'avoine (ou un équivalent)

Dejeuner
Salade de concombre avec graines de courge et vinaigre balsamique
Blanc de poulet avec légumes Wok (poivron, tomates, courgette, revenus dans oignon et filet huile d'olive, épices)
Un morceau de fromage et un morceau de pain complet

Snack 4 noix et un carré de chocolat noir

Diner
Potage maison
Faisselle avec framboises

Ce n'est qu'un exemple de menu bien entendu, mais avec ce type d'alimentation variée, sans bannir aucun aliment, m'a donné la possibilité de quitter les 106 kilos que j'avais atteint.

N'hésite pas également à pratiquer une activité sportive (quand tu te dépenses, ne serait ce qu'en marchant, ton organisme libère des endorphines, qui bloquent les envies de grignotages ) à boire régulièrement eau et tisane, et à consulter un spécialiste pour t'aider à résoudre les soucis d'ordre émotionnels qui t'amènent à grignoter sans pouvoir te controler (un sophrologue, un psy, un groupe de parole, etc...)

Bonne chance dans ton aventure, à vie ! (donc autant qu'elle soit agréable et pas trop restrictive inutilement )

Alors oui ici tu trouveras tout le soutien dont tu auras besoin et pour le grignotage ... pas facile de perdre cette addiction mais moi je sais qu'aujourd'hui si j'ai un petit creu je mange 5 à 10 oléagineux (amande/ noisette...) avec 1 à 2 carrés de chocolats à plus de 70% (pas facile au début quand on aime pas le chocolat noir comme moi mais aujourd'hui bien au co traire je préfère) et sinon tu peux te prendre une tartine de wasa fibre avec 1 carré frais nature ou ail et fines herbes !!!

merci à vous deux pour votre message , j espère que je vais réussir, je cuisine et je ne mange pas mac do , mais j ai du mal a ne pas grignoter , avec votre soutien ça va m aider merci beaucoup pour les idées de repas

coucou juline
peut être peux tu nous donner les exemples de tes menus entiers sur la journée pour qu'on se fasse une idée plus précise?

petit déjeuner un bol de thé avec un peu de lait écrémé et deux biscottes ,
midi une salade , un légume (à midi potimarron) et un féculent, morceau de viande (j adore la viande donc toujours trop grosse) , un yaourt et un fruit
goûter une pomme et un thé au lait
le soir soupe et yaourt
cuisson avec de l huile mais pas beaucoup
et puis le grignotage ......après le goûter et avant le repas du soir
depuis dimanche je suis très sérieuse à suivre

Bonjour Juline ,
J'ai le même problème que toi , je grgnote tout le temps et je prends du poids à cause de ça .
Je pense grignoter pour compenser la fatigue et la charge mentale qui va avec .
As tu réussi à arrêter le grignotage et à perdre du poids ?