Mon petit bout de chemin

Au jour le jour : tenez votre journal de bord et motivez vous entre régimeuses et régimeurs !

Partagez vos émotions et surtout, ne craquez pas !

Message non lupar Pimk » Mer Juil 14, 2010 7:54 am

Allez je viens "briser" la solitude sur ton post que je prends enfin le temps de découvrir.
Pour la migraine : je compatis étant migraineuse aussi...
Pour les fruits : je compatis : je n'imagine pas ma vie sans fruits du coup quelqu'un qui n'aime pas les fruits ça fait bizarre mais je suis sûre qu'il y a des aliments que tu aimes et que je ne serais pas capable de manger.
Pour le sport : je compatis.... là c'est parce que je n'aime pas ça et que juste de te lire j'ai déjà les courbatures ! mdr

Bises à toi et courage !
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 7:57 am

Merci beaucoup Pimk :D

Pour le sport, j'ai pas mal, sauf depuis hier car j'ai commencé les abdos lundi et ça, ça fait mal par rapport à tout le temps que je passe à la salle et où je n'ai pas mal du tout le lendemain :lol:
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Message non lupar Pimk » Mer Juil 14, 2010 8:00 am

De rien !

Pour le sport ça reste tout de même un exploit de mon point de vue .
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 8:21 am

Tant mieux alors :D :lol:
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Message non lupar dydy5 » Mer Juil 14, 2010 11:45 am

Bonne journée
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 2:14 pm

Merci Dydy :D

Alors vous savez quoi? J'ai du blabla à vous racontez^^ :D

Bon, j'ai été conduire 1 heure ce matin sur des petites routes et...ça été, pas de prise de panique, ni rien. Toujours peur, mais moins. C'est surtout quand y'a des voitures qui passent à côté de moi ou quand je suis dans une petite rue par peur de toucher une voiture ou quoi, mais sinon, le reste commence à aller :D

Après, je suis allée au fitness, mais le temps que j'arrive, il était déjà 11h30. Je dis ça parce que j'ai eu extrêmement dur aujourd'hui, d'ailleurs, j'ai un peu moins fait. La cause? La chaleur? La fatigue? Booo...enfin soit...

Avant ma séance de fitness, j'ai demandé à me faire pesé avec la balance qui calcule tout là, ben pas tellement de gros changements il m'a dit l'homme, mais c'est bien, continues ainsi :D

Ces données me motivent un peu plus que ma balance de ce matin :D
Pour suivre mon évolution et tout, ben j'ai décidé de marquer ici les résultats de cette fameuse balance :D




Résultats : 8 avril - 2 juillet - 14 juillet

Poids : 68,8 - 67,6 - 67,4
% graisse : 33,4 - 33,2 - 32,4
M. grasse ( kg ) : 23 - 22,4 - 21,8
M. maigre ( kg ): 45,8 - 45,2 - 45,4
Masse musculaire ( kg ) : 43,5 - 42,9 - 43,1
M. hydrique ( kg ) : 32,6 - 32 - 32,2
% hydrique : 47,4 - 47,3 - 47,9

Masse osseuse ( kg ) : 2,3

MB ( kcal ) : 1437 - 1419 - 1422
Age métabolisme : 36 - 35 - 33

Niveau de graisse viscérale : 3

IMC : 24,4 - 24 - 23,8

Poids idéal ( kg ) : 62,1

Degré d'obésité ( % ) : 10,8 - 8,9 - 8,2




Voilà, j'ai remis mon point de départ et sinon, je trouve que en 15 jours, ben tout a diminué et suis bien contente :D
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Message non lupar ze-math » Mer Juil 14, 2010 3:16 pm

Wahooo, c'est cool de faire un bilan aussi detaillé, ça doit bien motiver ! Félicitations :D
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Message non lupar Laïleeya » Mer Juil 14, 2010 3:41 pm

et ben titia,quelle motivation!!!

génial ton bilan détaillé,et comme tu le dis tout a bougé dans le bon sens alors ça doit te booster ;)

les abdos...aïe aïe aïe....c une chose impossible à réaliser pour moi,rien que de m'imaginer en faire,j'ai mal au ventre jte jure
c bien d'en faire,j'admire,bravo M'dame hi hi hi

jte souhaite de continuer tes journées comme ça,elles sont géniales

bon aprèm bisous
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 4:01 pm

Merci les filles :D

Pour les abdos Laïleeya, j'ai pris un AB Exerciser ---> http://www.decathlon.nl/products-pictur ... 476026.jpg sinon j'ai trop mal quand j'en fait. Mais là, mes muscles travaillent et ça fait fort mal, j'espère que lundi prochain ça ira mieux :lol:
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Message non lupar dydy5 » Mer Juil 14, 2010 4:34 pm

Ah j'ai la même chose pour faire les abdos et c'est vraiment pas mal.

Faudrait que je m'y remette d'ailleurs, mais j'ai pas le temps :(
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 4:40 pm

Alors voilà, je vais résumer les consignes de mon RA pour toutes celles que ça intéresserait comme lolotte51 ;)

Déjeuner :

Un verre d'eau

+

2 tranches de pain gris, complet, multicéréales,... ( 1 tranche = 35g )
+ un peu de minarine à moins de 38% de matières grasses ( type Bécel Vitelma, Alpro,... ) NON OBLGATOIRE ( moi j'aime pas )
+
du fromage à tartiner allégé à mois de 15% de lipides ( de matières grasses )
ou de la maquée ( fromage blanc frais ) maigre
ou de la confiture allégée ( sans sucre ajouté )

OU

50-60g de céréales " petit déjeuner " ( attention à regarder l'étiquette, il doit y avoir moins de 20% de lipides pour 100g )
+
un peu de lait demi-écrémé
ou un yaourt maigre nature

La matinée :

De l'eau a volonté

+

1 fruit au choix ( +- 150g ) : pomme, poire, orange,... Préférez les fruits de saison et jamais de bananes ni de raisins!

Repas froid :

Si possible un bol de potage
ou 1 assiette de crudités ( +- 100g )
+ un minimum de vinaigrette ( si possible pas )

+

3-4 tranches de pain gris, complet,...
+
un peu de minarine NON OBLIGATOIRE ( moi j'aime pas )
+
de la charcuterie maigre ( à moins de 5% de lipides = matières grasses )
ou du fromage en tranche
ou à tartiné allégé

Collation ( facultatif ) :

De l'eau à volonté

+

un produit laitier : un yaourt maigre aux fruits, un nature, un pudding vanille allégé,...

Repas chaud :

Un verre d'eau

+

-150g de viande maigre ( min 2Xsemaine ) --> cheval, lapin, veau, porc maigre, mouton, autruche, kangourou, bison, volailles sans peu,...
ou 150g de viande mi-grasse ( +- 2Xsemaine ) --> porc ( côte ), bœuf, veau, agneau,...
ou 200g de poisson ( min 1Xsemaine )
ou 2 œufs ( max 2Xsemaine )

!! Pas de viande grasse !! Viandes grasses --> porc ( lard, spare-rib,... ), bœuf ( jarret, plate côte ), agneau ( jarret, poitrine, couronne, saucisse, merguez ), américain préparé, viandes panées, boudins,...

+

3pdt ( taille d'un oeuf ) ( min 2Xsemaine )
ou 60g de riz cru, pâtes crues, de bé Ebly cru,...
ou 2 tranches de pain
ou 100g de pâtes crues en plat principal

+

200g de légumes au choix ( frais,... ) au naturel ou avec 5dl de crème allégé ( moins de 20% de matières grasses )


Collation ( facultatif )
:


De l'eau a volonté

+

1 fruit au choix ( +- 150g ) : pomme, poire, orange,... Préféré les fruits de saison et jamais de bananes ni de raisins!



Quand je mets un verre d'eau, c'est un minimum mais vous pouvez plus, c'est le seul truc à volonté toute la journée ;)
Dernière édition par *Titia* le Mer Juil 14, 2010 4:42 pm, édité 1 fois.
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 4:41 pm

Courage Dydy ça prend 5 minutes avant de faire dodo :D
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Message non lupar dydy5 » Mer Juil 14, 2010 4:59 pm

Oui je sais bien mais j'ai du mal à me motiver :lol:
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Message non lupar *Titia* » Mer Juil 14, 2010 5:01 pm

:lol:

Ton chat est trop beau :P
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Message non lupar Nävis » Mer Juil 14, 2010 5:18 pm

*Titia* a écrit:Niveau de graisse viscérale : 3



c'est quoi ce terme horrible ?!

Pour la conduite, tu vas prendre confiance petit à petit t'en fais pas. Tu vas vraiment à la salle de sport tous les jours ? Tu es bien courageuse !

Bisous et bonne soirée !
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