Coucou ,

je suis une petit nouvelle

Donc je pense que ici nous pouvons faire nos bilan de semaine ? c'est bien ça ?

Un petit aperçu, j'ai 17 ans je pèse 90 kg (plus haut poids atteint) pour 1m72, un séjour en clinique infantile en juillet 2008 qui na pas donné de bon résultat par manque de motivation a la maison.

Mais je suis repartie pour reparti de zéro, donc questions sport je fait: 2h de volley par semaine, je monte et descend 3 étages chaque jours, le samedi matin je cours et le dimanche de même.
Alimentation, je mange équilibré 3 repas par jour + une petite collation en arrivant de cours (1fruit ou un yaourt), de plus je prend des complément en fer car je suis en carence depuis assez longtemps.

Je me pèse le Lundi Matin et le Vendredi matin! a jeun !


Pesé du vendredi 12 Mars ==> 90.00
Pesé du Lundi 15 mars ==> 89.400


le 15 Mars:

Matin:
60g de pain avec 10g de beurre
1 café sans sucre
1poire

Midi:
200g de Quinoa + 2 tranches de blanc de dinde
1 poire
par contre le lundi a midi je ne mange pas assez a mon goût car je doit manger sur le pouce et comme ce jour là je ne mange pas au self j'amenne mon panier repas.

Colation:
1 yoghourt nature

Soir (prévision):

Salade de quinoa avec émincé de blanc de poulet + tomate cerise + 1 ou 2 feuille de salades
Yoghourt
fruit

ce sont des restes donc normalement mercredi c'est de nouveaux plats

bienvenue et bravo pour tes efforts et tes premiers resultats!

trois repas equilibrés par jour et de l'exercice physique, c'est un bon programme!
tu as deja les bases du fait de ton passage a l'hopital (meme si ce n'est pas forcement un bon souvenir), aujourd'hui tu as en plus la motivation!

tu as donc tout pour reussir cette fois ci,
sans compter un nombre fou de filles pretes a te soutenir au jour le jour sur ce site!

bienvenue a toi, n hesite pas a participer aux post des autres et decris nous tes repas d une ça peut t aider si il y a des choses a changer et en plus ça nous donne des idees pr nos propres repas =)

Bonne chance en tout k

marie yoyo a écrit:bienvenue et bravo pour tes efforts et tes premiers resultats!

trois repas equilibrés par jour et de l'exercice physique, c'est un bon programme!
tu as deja les bases du fait de ton passage a l'hopital (meme si ce n'est pas forcement un bon souvenir), aujourd'hui tu as en plus la motivation!

tu as donc tout pour reussir cette fois ci,
sans compter un nombre fou de filles pretes a te soutenir au jour le jour sur ce site!

C'est bien d'être soutenu ici car chez moi pas top du coté de ma mère enfin elle me soutien mais elle qui mange tous ce qu'elle veut et qui ne grossit pas

merci beaucoup




Edit: flowerpower je vais ajouté mon repas d'aujourd'hui.

par contre le midi ça risque de ne pas être top au nivaux de la diversification car je mange en self, là ou la tentation est toujours plus grande Invision-Board-France-106

bin cette 1ere journee est tres bien

Bienvenue à toi et bon courage.

Je pense que l'on a rien à rajouter, tu connais les bonnes bases.
Alors je te souhaite plein de courage.

salut et bon courage!!!!

Je te souhaite la bienvenue et plein de motivation!!!

Courage pour ta perte de piods

Merci a toutes pour vos encouragement!

Raps du Mardi 16 Mars:

Matin:
60 g de pain + 10g de beurre
1 yoghourt nature + 1 poire

Midi (au self donc pas top):

Carotte et un yaourt

Soir (en prévision)
Soupe + dés de blanc de dinde
yaourt + poire

Coucouuu !

Je trouvais que tes premiers repas manquait un peu de légumes, mais là c'est mieux ! En tout cas c'est équilibré, il y a des fruits, des laitages, des protéines, des féculents et dans les bonnes quantité ! Et avec le sport c'est super, ça devrait roulé pour toi, mais n'hésite pas à venir poster tes menus ici et à aller lire les autres postes pour rester motivée !

Lafanadu

Bon courage dans ta quète et nous sommes là en cas de doute et de victoire aussi biensur.

Le repas au self est vraiment minim, il n'y pas des oeufs, du jambon ou autre protéine que tu pourrais manger avec ?

Courage et n'hésite pas à venir inscrire tes repas, des doutes, tes journées, il y a de vrais pros ici qui pourront te donner plein de bons conseils.

Merci, j'essaie d'aller posté dans les autre sijet et regarder un peut vos menu

lilymotiv tous ce que je mange en viande c'est steak, poulet (quand il me donne envie), dinde c'est tous et le poison je n'en mange pas a part les filets, je suis vraiment pas du tout viande et poisson sauf que j'en mange de temps en temps car vu mes carences si je continue comme ça je vais finir par faire eds malaises tous les jours

Alors essaye de manger un peu de fromage ou du fromage blanc pour les protéines, c'est elles qui te font tenir le coup et j'ai entendu dernièrement que le corps avait besoin de beaucoup d'énergie pour s'occuper des protéines ingérées et donc utilisent les graisses stockées quand on fait attention aux apports graisses et sucres.