casefloti a écrit:Super la recette de cookies .. Ça fait quand même encore beaucoup de calories par gâteaux , je vais voir sur mon site si je trouve une recette plus légère ..

Sinon , bravo pour les repas c'est super bien .
C'est quoi votre application ?

j'utilise l'application my fitness pal sur android

pour aujourd'hui, voici les repas prévus :

*petit déj :
-un yaourt nature au sucre de canne
-un sachet de biscuits petit déj
-un café avec 2 petites cuillère de sucre en poudre
----->279kcal

*10h (le samedi je travaille en boulangerie, donc petit déjeune très tôt)
-1 petit café
-1/2 sucre
-2 petites tranches de pain au céréales
---->148kcal

*déj :
-70g de riz
-une demi boite de thon
-une demi boite de maïs
-une tranche de pain au céréales
-un yaourt liegeois au chocolat
-un mug d'infusion pomme-cannelle
----->581 kcal

*goûter :
probablement 2 petits cafés avec 1/2 sucre dans chaque, car je vais chez mes grands parents cette après midi
------>44kcal

*dîner :
-100g de carottes en rondelles
-100g de poisson blanc
-1 tranche de pain aux céréales
-un mug d'infusion pomme-cannelle
----->258kcal

total :1310 kcal

je respecte mes objectifs lipides, glucides, protéines, potassium... (tout juste pour le sucre quand même)
je consomme un peu trop de sel aujourd'hui (2731g au lieu de 2300 autorisés) mais comme d'habitude je suis bien en dessous, c'est pas grave, si ?

casefloti a écrit:Ç n'est vrai qu'il faut faire attention au sel et au sucre , moi depuis que j'ai commencé , je ne mets plus de sucre dans mon cafe ét je ne pourrais plus en mettre
Pour le sel , je remplace par des épices. Des herbes de Provence , ça permet de ne pas saler

casefloti a écrit:Bon alors si c'est pour une fois .... Ça passe

ouff

alors, aujourd'hui, voilà ce qui est prévu :

petit déj :
-2 tartines de pain aux céréales
-une infusion pomme cannelle
-un yaourt nature

déjeuné :
-100g de pâtes à la sauce tomate
-1 tartine de pain aux céréales
-une infusion pomme cannelle

gouté :
-je vais chez une tante, j'ai commandé à mon travail (je travailles en boulangerie le week-end) des éclaires aux fraises (c'est une pâte à choux avec un fond de crème et des vrais bonnes fraises de l'agriculteur du village; ils mettent moins de sucre que dans la majorité des pâtisserie)
du coup, j'en mangerais un, mais ce sera mon seul dessert de la journée
-une infusion

dinner :
-100g de poisson blanc
-100g de carottes en rondelles



pour la semaine prochaine, je fais mes courses le lundi, donc j'ai commencé à faire ma liste de repas pour la semaine prochaine, qu'en pensez vous ?

pour les repas du midi :
-3 fois des pâtes dans la semaines, à la sauce tomate fait maison
-1fois riz-thon-maïs
-1fois riz sauce pesto
-1fois purée de carotte - steak haché
-1fois haricots rouges - bœuf haché

pour les repas du soir :
-1fois choux de Bruxelles - côte de porc
-1fois carottes - poisson blanc
-1fois poivrons - escalope de dinde
-1fois haricots vert + une pomme de terre à l'eau + 1 tranche de jambon
-1fois concombre + quiche maison
-1fois poêlée de champignons + 2 galettes de sarrasin champignon/fromage (vendredi soir)
-1fois resto mercredi soir (une crêperie, donc j'essayerais de prendre une galette de sarrasin végétarienne par exemple, avec un verre de cidre, sans dessert)