bonjour a toutes

pesée le dimanche

depart 75 kilo
pour 1m62

objectif 65 kilo

ce matin
3 h 30 un café au lait
7h30 2 tranches de pain multicéréales avec confiture
thé day

10h une orange
midi
poivron tomate courgette farcis + pain
café
ce soir
soupe
laitage

Et ben voila , Ca m'a l'air pas mal tout Ca ...

Salut et bienvenue !
Juste une petite remarque tu dois avoir un laitage a chacun de tes repas ... Lait, fromage, yaourt... Et non pas que le soir...
Le soir il te manque des proteines, 1 tranche de jambon par exemple, des oeufs...

Bonne continuation

bonjour Etoile du soir
je suis d'accord avec Bybou il te manque des proteine le soir
bonne continuation

bonjour


un peu dure le soir de manger je me couche très tôt , et comme je dors pas l'aprés midi , j'ai plutôt sommeil que faim