coucou la katoche
je ne veux pâs être chiante mais ... arrêtez de vous peser trop souvent ! c'est hyper démoralisant !
les variations de poids d'un jour à l'autre ne sont pas forcément une prise de gras ! ça peut être de l'eau, les hormones, les WC en attente etc
pour le sucre, oui c'est un piège, et le sucre appelle le sucre... je te conseille le sirop de coco, avec un indice glycémique bien plus bas que le sucre blanc et même roux
allez, force et courage à toi, on garde le cap, et on ne baisse pas les bras !!!
bises!!!

Tu as raison, je vais essayer de trouver du sirop de coco, mais n'est-ce pas trop fort en goût pour mettre dans le café ?

Je ne me pèse pas tous les jrs mais une fois par semaine et je trouve que c un bon rythme !
Je dois me surveiller, sinon je prendrais bcp trop ! A vouloir me donner de bonnes raisons de remettre mes bonnes intentions au jr suivant...

MENUS DU JOUR :
m : café au lait pain beurré
M : concombre à la crème (15 %) - porc - poêlée de légumes méridionale - blé ebly - un petit suisse nature
S : Andouillette - haricots beurre persillés - un petit suisse nature

Bonne journée à toutes !

Coucou la katoche
Oui 1 fois par semaine je trouve ça pas mal ! C’est mon objectif !
Concombres à la crème : 1 régal ....!
Passe une bonne journée !
Bises

Je mets de la moutarde dans mes concombres à la crème, finalement c moins calorigène que la vinaigrette.

MENUS DU JOUR :
m : café au lait pain beurre
M : andouillette haricots beurre persillés. 2 petites crêpes pour la dose de féculent et limiter la fringale de 17 h. un petit suisse nature
S : petit feuilleté de chèvre - légumes à la méridionale - un petit suisse nature

Bonne journée à toutes

Une fois par semaine. C'est bien aussi je trouve. Mais en ce moment je la fuis ...elle me fait peur...

Courage dans cette lutte!

Bon courage les filles, on tient la route !!!

on va y arriver la katoche, on tient le bon bout!
pour vérifier les kc, c'est ce site trouvé sur le forum:
http://www.menunature.com/
bisous

Merci motiv pour la combine.

de rien, ma belle!
Bisous

A propos de kc, g calculé une journée type et je suis déjà à plus de 1200 kc sans les cafés au lait (une tasse de café au lait : plus de 18 kc) Résultat : à moi les légumes vapeur et les steacks grillés... pour les yrts et petits suisses à 0 %, g entendu dire ke ce n'était pas probant, kil y avait des additifs, genre gélatine ou autre ?

ENVIRON :
un yrt 0 % : 52 kc
un yrt au lait écrémé : 88kc
et 100 gr de petit suisse 40 % : 135 kc

Plus que du simple au double, je vais réduire aussi ma quantité de petits suisses ingérée en une journée ! Bien sûr, tout dépend des sources de renseignement qui varient assurément d'un site à l'autre. En tout cas il paraît que le yrt est un aliment plus intéressant que le petit suisse car il apporte des ferments lactiques pour l'intestin, ke le petit suisse n'apporte pas.

Bonsoir à toutes et à bientôt le plaisir de vous lire.

ben, écoute sur mes yaourts nature casino, c'est 42kc et ils sont très doux; après un petit suisse de temps en temps dans un journée pas trop lourde, ça peut le faire...
après 1200kc, c'est pas beaucoup ...

En fait, je vais réduire ma consommation de petits suisses au profit de yrt, nature bien sûr.
je vais aussi prendre moins de café au lait dans la journée.

D'après le rééquilibrage de JM Cohen, il recommande 1200 kc/jour pour perdre efficacement et 900 kc le lendemain où tu as fait des écarts. D'après "doctissimo", il faut 1750 kc pour un non actif qui ne veut pas perdre et 2000 kc pour un actif, 2350 kc pour une grande sportive.

J'avoisine les 1500 quand je prends du café au lait et plusieurs petits suisses dans la journée.
Je dois donc faire un effort sur moi pour limiter la casse !

Bon week à toutes

MENUS DU JOUR :
m : café au lait pain beurre
M : concombre à la crème et moutarde - andouillette - haricots v - crozets - petit suisse nature
s : rollmops (filet de hareng mariné au vinaigre) - salade pdt et betterave - clémentine

Je vais essayer de reprendre l'équilibrage en m'inspirant des menus JM Cohen, çà m'a réussi une fois, pourquoi pas deux ! A condition que je m'y tienne, bien sûr

Bzs

jeux de société prévu ce dimanche la katoche??
Passe un agréable dimanche !

Non les jeux de société c le lundi. Ce sera plutôt scrabble en ligne.

Bon dimanche à toutes.