Non je débute tout juste lol. J'en fait sur internet avec "coach club" comme toutes mes autres séances (aérobic, stretching, abdos fessiers). ça me permet d'avoir des cours variés sans bouger de chez moi !!

Mes repas du jour:

matin: deux carrés de choco noir aux amandes avec du pain complet, café, deux clémentines
midi: sauté de porc, choux de bruxelles, un café
gouter: une part de far aux pruneaux, une pomme
diner: poireaux en vinaigrette, cabillaud en papillotte, un petit morceau de pain complet aux graines de lin (tout juste sorti du four !) et un yaourt vanille fait maison

30 min d'abdos fessiers

coucou,
je vois que tu es tjrs bien appliqué! Super!

motivée jusqu'au bout lol!!

mes repas d'aujourd'hui:

matin: café, pain complet maison avec beurre allégé, yaourt vanille (maison aussi !) et petit verre de jus d'orange

dans la matinée: deux cafés avec un peu de lait écrémé, deux clémentines

midi: mâches, endives en salade, pommes de terre sautées, fromage blanc

gouter: deux muffins au choco allégés, un thé vert menthe

diner: soupe à l'ortie, foies de volailles, compote sans sucre ajoutés

1.5 litre de tisane refroidie + plusieurs verres d'eau
30 min de vélo + haltères

soupe au ortie???? tu nous expliques?

Lol ! c'est trop bon ! j'en ai trouvé en sachet lyophilisé dans un magasin bio et c'est pas mal du tout. En plus c'est plein de minéraux et de fibres. Je vais essayé d'en faire maison au printemps car il parait qu'il ne faut prendre que les jeunes pousses.

Ouh là j'ai tellement de retard que je suis passée sur la deuxième page lol.

Alors hier c'était:

matin: pain complet + beurre allégé, fromage blanc, café

Clémentines dans la matinée
midi: omelette aux pdt, thon, yaourt light

gouter: deux carrés de choco, flocons d'avoine avec lait de soja

diner: lentilles, pomme

Pas de sport car nettoyage de la maison de fond en comble + courses

coucou,
pas mal ta journée d'hier!

Mais une question, tes lentilles tu les mange toute seule comme ça, sans rien?

je te souhaite un bon week end

Alors en fait c'est ma maamn qui les fait avec des lardons, des saucisses, des carottes et des oignons; Après je tri les lardons (je les donne au chat lol) et je prend pas de saucisses (mais j'ai un peu le goût fumé quand même), de tte façon j'aime pas ça à la base.

Sinon hier c'était pas trop JP mais j'ai compensé par une activité physique intense : les soldes aux magasins d'usine à TRoyes !!! J'ai redécouvert le plaisir de m'acheter des fringues !

Mes repas:

ptit dej: biscottes avec beurre allégé, fromage blanc, café, petit verre de jus de pomme

dans la matinée: une pomme, un coca zero et UN m et m's (lol !)

midi: sandwich poulet (avec salade, sauce fromage blanc / moutarde, tomates), panacotta fruits rouges

gouter: un biscuit allégé, une barre de kinder bueno ( 122 kcal pr info)

diner: une part de quiche lorraine, salade( sans vinaigrette), compote allégée

coucou,
merci pour l'explication

Je pensse qu'on est bcp à avoir redécouvert le plaisir de s'acheter des vêtements.... c'est une excellente récompense

Heureuse d'avoir pu te renseigner !
Aujourd'hui pr moi c'était JP!

ptit déj: pain complet aux graines de lin avec beurre allégé, café, fromage blanc, deux ornages préssées

déjeuner: sushis en entrée, rosbeef, haricots verts à la tomate, salad verte, yaourt light

gouter: flocons d'avoines avec lait de soja + une uillère à café de fructose

diner: deux carottes, des tomates cerises, une boite de thon, une petite pomme et un yaourt light

Demain je me pèse car après il sera trop tard (ragnagna...) !

Mes repas d'hier (ben oui suis encore en retard grrr):

matin: biscottes sans beurre, café, yaourt maion, deux clémentines

midi: escalope de poulet, fonds d'artichauts en vinaigrette (allégée et à l'échalote)

gouter: trois biscuits allégés, une pomme, deux clémentines, un café au lait écrémé

diner: poélée pâtes au blé complet (50 g), tomates fraiches, oignons, ail, herbes de provence, jambon + yaourt light

coucou,
et alors ta pesée elle a dit quoi?
bonne journée

Ben toujours pareil mais comme j'arrivai à la mauvaise période du mois ça doit jouer là dessus !!

Mes repas d'hier:

matin: biscottes, beurre allégé, café, yaourt maison, un ptit verre de jus de pamplemousse
dans la matinée: une pomme, deux clémentines, un café au lait écrémé
midi: riz aux petits légumes (fèves, carottes, herbes, haricots verts) et cabillaud, fromage blanc
gouter: deux carrés de chocolat noir, une crème brulée allégée maison
diner: salade de tomates cerises (vinaogrette sans huile), moules à la crème allégée, compote sans sucres ajoutés

30 min de danse, haltères

Alors aujourd'hui JP et cuisine à gogo (j'ai trouvé pleins de recettes allégées super alléchantes lol):

matin: biscottes+ beurre allégé, café, yaourt maison

dans la matinée: pomme, galette de riz

midi: pâtes complètes + un peu de crème, colin en papillote, tomates, yaourt light

gouter: un verre de lait de soja, une orange, une barre de céréale faite maison (flocon d'avoine + graines de sésame + blanc d'oeuf, un peu de maïzena et de lait + sirop d'agave + chocolat noir )

diner: mini quiches allégées sans pâte, salade verte (vinaigrette allégée), ananas

15 min de stepper, haltères (50 mouvements)

Aujourd'hui:

matin: brioche sans beurre maison, café, yaourt maison, demi pamplemousse
Dans la matinée: deux clémentines, une galette de riz

midi: trois mini quiches sans pâte (les mêmes qu'hier lol), salade de tomate (vinaigrette light), deux galettes de riz, un yaourt taillefine

gouter: deux mini financiers light (fait également par mes mimines), une pomme

soir: spaghettis sans sauce mais avec un mélange d'épices, saumon au naturel, compote sans sucres ajoutés

Pas de sport car c ma grosse journée de sport (passée au froid..)
Demain chuis à Paris donc vais pas mal cavaler. C'est bon pour mes gambettes ça !