coucou,
super toute ces JP!

Ben oui les paliers c'est normal, alors pour en sortir: prendre patience tout en restant sérieuse dans son régime (plus facile à dire qu'a faire^^); changer des petits choses: par ex: boire + ou manger + de poisson (perso j'ai remarqué que chez moi ça relançait un peu^^), varier + les menus pour étonner ton corps...
Mais surtout rester motivée!!!

Merci pour tes conseils. C'est vrai que durant les deux dernières semaines, j'ai relaché un peu ma vigilance pas forcément au niveau des repas mais j'ai fait moins de sport et j'ai moins bu que d'habitude. Là je reprend mon vélo 30 min au moins 4 fois par semaine et environ 2 litres de boisson par jour (1.5 eau avec solution drainante + autres com café, thé,...). J'espère que ça va porter ses fruits car meme si ce n'est que 200 g en plus sur la balance, ça fiche le cafard quand même...mais je tiens bon (même pas touché à la quiche lorraine d'hier et aux pains au choco de ce matin!!). Bisous et bon courage à toi aussi

vendredi:

matin: fromage blanc, 3 biscottes avec beurre allégé, café

dans la matinée: café au lait écrémé

midi: lentilles, paupiette, salade verte

gouter: 3 biscuits gerlinea, 2 clémentines

soir: salade de mâche, jambon, 2 oeufs durs, un yaourt light

samedi:

matin: café au laité écrémé, 3 biscottes light

midi: cafétéria: carottes rapées sans sauce, poulet grillé avec comme garniture moitié pdt sautées, moitié mélange de légumes (pois gourmands, courgettes, poivrons), salade de fruits exotiques et un perier

gouter : une banane et un carré de choco noir

soir: omelette, 3 surimi, velouté de légumes, compote sans sucres ajoutés

30 min de vélo + toute une journée de shopping pr noel !!

coucou, bon dimanche!

merci, bonne soirée à toi vaana !

aujourd'hui pour moi c'était:

matin: fromage blanc, café, 3 petites biscottes au beurre allégé, 2 clémentines
dans la matinée: compote, 2 galettes de céréales

midi: boeuf + jardinière de légumes, pomme

gouter: une petite part de gateau mollet

diner: maquereau à la moutarde, 4 asperges nature, 1 galette de céréale, une crème taillefine vanille

Ouf c'est bon ça repart: 500 g en moins sur la balance ce matin !

J'ai vu ma gygy aujourd'hui et elle a été très contente que je me sois reprise en main (85 kg à la dernière consultation en juin) et m'a donné plein de conseil comme faire une journée tout protéine de temps en temps pr relancer le métabolisme ou réparer un écart quand je serais en stab. Mais elle m'a dit qu'il n'y a pas de secret et que je devrais garder cette alimentation à vie si je ne veux pas regrossir mais c'était déjà prévu alors pas de surprise...

Sinon auj:

déj: 4 petites biscottes aux céréales avec beurre allégé, fromage blanc, café au lait écrémé
dans la matinée: un café au lait écrémé, un thé
midi: salade de mâche, un petit bout de pain, boudin blanc et une mousse au choco (j'étais à la cantine et pas pu resister mais le repas n'était pas trop lourd donc je pense que ça compense)

vers 14h: une pomme
gouter: 3 biscuits allégés au sésame, un yaourt light, 2 clémentines

diner: mélange de céréales (quinoe, blé, riz sauvage,...), champignons de paris poélés avec ail et persil, jambon

bravo pour ce 1/2 kilo de moins

Mais elle m'a dit qu'il n'y a pas de secret et que je devrais garder cette alimentation à vie si je ne veux pas regrossir mais c'était déjà prévu alors pas de surprise...

c'est évident que si on reprend nos travers après notre régime on reprendra avec tout nos kilo perdu ça se voit déjà quand on fait des écarts!

oui ça avance doucement mais voir s'afficher 75 kg sur la balance serait un beau cadeau pour les fêtes. Vais demander à papa noël....

Sinon mardi:

déj: fromage blanc, café au lait écrémé, 4 petites biscottes avec beurre allégé

dans la matinée: un carré de choco ramené du luxmbourg par mon frère (arrgh !) et un ice tea light

midi: le reste de mon quinoa aux champignons, steack haché, yaourt light et pomme

gouter: pomme, un gateau allégé, jus de pêche

diner: pâtes au basilic, cabillaud, compote

Aujourd'hui:

déj: idem
dans la matinée: une pomme

midi: steack haché, haricots blancs à la tomate

gouter: un coca light, un café sucrette, 3 ptit choco (dur dur la période de noël mais avant j'aurai mangé tte la boite alors je considère cela comme un exploit !!!)

diner: une omelette (2 oeufs), une petite boite de thon

bonne soirée

Jeudi :

ptit déj: banane, fromage blanc, trois biscottes avec beurre allégé, café

dans la matinée: une pomme

dej: une fricassée poulet, pdt, haricots verts, carottes

gouter; une crème au choco taillefine + me suis léchée plusieurs fois les doigts en préparant des macarons pr mes neveux qui arrivent ce soir !!

diner: bouillon de poulet, tartines de pain complet avec cancoillote, endives, yaourt light

Je vois que tu es tjrs motivé super! Et t'inquiette pour les petit chocolat, c'est une torture cette période
bon week end

vendredi:

ptit dej: café au lait écrémé, fromage blanc, 3 biscottes avec beurre allégé

dans la matinée: 2 pti beurre "thé", une clémentine

dej: roti de porc, pâtes, une tomate, ananas

gouter: 2 macarons maison et deux truffes au chocolat noir....

diner: un croc soja à la provençale, moules à la crème allégée, un yaourt taillefine light

dans la nuit: pas moyen de dormir à caus d'un creux : une banane

samedi:

matin: 2 macarons, 3 biscottes, café

dans la matinée: une pomme

dej: steack haché, petits pois

gouter: yaourt light, 3 gateau gerli***, 2 carrés de choco

diner: pot au feu

J'ai dansé un peu avec la wii (juste dance) et passé la matinée à faire le ménage (+ 20 min de grattage de voiture!)


Bonne surprise ce matin: 1.5 kg en moins !!!

ouh là, suis un peu à la traine !!

bon en gros hier j'ai terminé le reste de pot au feu (midi avec viande et soir sans mais avec bouillon) mais j'ai aussi craqué pour deux orangettes au gouter:

Aujourd'hui c'était pates natures + roti de porc à midi. J'ai craqué pr deux macarons au ptit dej mais rien mangé d'autre et deux sablés à gouter. Ce soir c détox avec salade verte, blanc d'oeuf dur et soupe tomate

sinon je me suis inscrite sur coach club pr faire des séances de sport sur internet: hier 30 min de stretching et auj 30 min d'aérobic. C'est efficace: j'ai mal aux muscles, ouille! Les 15 premiers jours sont gratos et comme je suis un peu radine sur les bords je pense me créer pleins d'adresse email pr pouvoir renouveler l'offre et continuer à faire du sport à l'oeil !!

ouh la filoute bonne gym