Bonjour,
Pour mon premier post, je reprends ma présentation

Qui je suis ?
Je suis Meryane, j'ai 40 ans, je mesure 1.75 m pour 105.1 kg.
Selon le célèbre calcul d'IMC, je suis obèse ! Physiquement je n'irais pas à dire jusque là. J'ai la chance d'être grande, j'ai une grosse ossature et des restes d'une musculation de sportive
Je suis dans le département 63 - Puy-de-Dôme ... S'il y a des forumeuses du coin

Ma prise de poids / Antécédents
Ma prise de poids est de l'ordre de 2-3 kg par an depuis une quinzaine d'années. Cela a démarré avec des hormones que j'ai dû prendre pour avoir un enfant... et pour un second que je n'ai jamais pu avoir (4FC), merci à l'endométriose (pour celles qui connaissent) ! A cela il faut rajouter un traitement pour thyroïde.
Récemment, on m'a diagnostiqué le diabète de type II.
Pas de traitement à débuter si j'arrive à perdre du poids ...
Sinon, je suis gourmande mais sans excès.

Sport
J'ai toujours fait du sport.
J'ai dû arrêter l'an dernier car avec mon poids, mes articulations ne suivaient plus ^^
De plus, j'ai une tendinite chronique au tendon d’Achille, donc en ce moment c'est repos, repose, et repos

Régimes
Pour les régimes, j'ai essayé Dukan en 2010. Perte de 10 kg en 1 mois et arrêt en urgence car mes analyses de sang partaient en vrille.
En 2015, j'avais intégrer un centre d'obésité (UGECAM), rien de probant et aucun kilo de perdu. La seule chose que j'ai apprise est le fait qu'il vaut mieux faire un effort physique plutôt qu'un effort sportif. Dur pour moi, mais j'ai compris et fini par y arriver !
J'ai vu une nutritionniste le 01/08/2018 pour essayer de changer tout cela d'où l'ouverture de ce journal de bord

Je commence donc ce journal de bord à 105.1 kg et j'espère pouvoir trouver sur ce fofo toute l'aide et la motivation nécessaire pour atteindre mes objectifs : perte de poids et retour à la santé saine ^^

Meryane

★★★ 01/08/2018 ★ 1er Rendez-vous ★★★

Je suis allée voir une médecin nutritionniste, endocrinologue et diabétologue.
Elle n'a pas cherché à me juger ou me dire que je mangeais mal ou autre, ce qui pour le moral est déjà un non point.
Je me suis rendue compte qu'au niveau alimentation, certains aliments que je pensais bénéfiques ne le sont pas et encore moins pour le diabète (nouveau facteur pour moi).
Quelques données issues de mon rendez-vous :
★ Poids : 105.1 kg
★ % Graisse : 47.6 %
★ M. Grasse : 50.0 kg
★ M. Maigre : 55.1 kg
★ M. Hydrique : 40.3 kg
★ Glycémie : 1.36 g/L
Voyant ces mesures, j'ai décidé de profiter des derniers soldes pour m'acheter un balance impédancemètre.

Elle ne me parle pas de régime mais de rééquilibrage alimentaire.
Je vous partage ses conseils, me concernant :

Petit déjeuner :
★ Café, thé ou infusion sans sucre
★ 50 g de pain + 10 g de beurre

Déjeuner :
★ 200 g légume + 100 g féculents sans MG
★ 100 g viande ou poisson
★ 1 yaourt
★ 1 fruit

Diner :
★ 300 g de crudités ou légumes vapeur
★ 2 œufs (sans excéder 2 fois par semaine) ou 2 tranches jambon ou 100 g poisson
★ 50 g pain
★ 30 g fromage
★ 1 fruit

J'avoue que le fait de peser les aliments est contraignant et j'avais un peu peur des quantités que cela pouvait représenter. De ce côté, je suis agréablement surprise, cela fait de bonnes assiettes. Ce qui est déroutant puisque je ne mange pas autant d'habitude. A voir si le sucré ne manque pas trop et si je résiste aux tentations

Je vais suivre ses conseils et on verra ce que cela donne
Le prochain RDV est le 17/09

@ très vite.

Meryane

Bonjour Meryane et bienvenue,
En effet, il est tps ke tu te reprennes en main, ton rééquilibrage alimentaire est très bien pensé, de mon côté
g suivi le RA de JM Cohen et j'avais perdu 10 kg en un an avec le même genre de menus ke les tiens, en fait
il suffit de persévérer et ne pas se remettre à la "malbouffe", dès ke l'on a perdu suffisamment pour être
satisfaite et se laisser aller !

Pour les pesées, il suffit peut-être ke tu pèses les aliments au début et kaprès tu fasses au feeling, ou tu pèses
pour 4 repas et tu mets ce ke tu ne manges pas au congel et çà te fait de l'avance.

Je te souhaite un beau dimanche et à bientôt le plaisir de te lire.

Salut Meryane,
Tu faisait quel sport avant ? Dis donc, ta pas trop de chance niveau santé en ce moment :/ courage !!!!
Ton rééquilibrage alimentaire m'a l'air très correct Après bienvenue dans le cercle de la pesée des aliments, pas évident mais moi je m'y suis habituée aussi !
Bon courage à toi et garde la motivation

Stella.Light a écrit:Tu faisait quel sport avant ?

Je joue au basket

Stella.Light a écrit:Dis donc, ta pas trop de chance niveau santé en ce moment :/

Il ne fait pas bon de vieillir ! Le moral est encore là, heureusement !

Le basket c'est pas pour moi avec mes 1m60 MDR.
Du moment que tu as le moral, c'est le plus important. Courage à toi, et hésite pas si tu as besoin de soutien

lakatoche a écrit:Pour les pesées, il suffit peut-être ke tu pèses les aliments au début et kaprès tu fasses au feeling, ou tu pèses
pour 4 repas et tu mets ce ke tu ne manges pas au congel et çà te fait de l'avance.

Merci des conseils

Bienvenue Meryane
Merci pour ton super post et bravo pour ta prise de décision, tu vas y arriver !!!
Je connais bien la bourboule dans le 63 et toi?
As tu rempli ta courbe de poids?

isa a écrit:Je connais bien la bourboule dans le 63 et toi?
As tu rempli ta courbe de poids?

Oui je connais bien et j'ai une cousine qui habite là-haut ^^
Et oui, courbe de poids remplie

Merci à toutes pour l'accueil.

Coucou Meryane et

Nous avons pleins de points communs c'est rigolo... Nous avons le même âge... Problème de thyroïde et nous n'habitons pas très loin l'une de l'autre (je suis dans l'Allier moi)

J'ai perdu 26 kgs en 2 ans en faisant, j'avoue quelques bêtises...

Ton nouveau rééquilibrage alimentaire est très bien.. c'est exactement ce que je fais aussi... Mais depuis avril je suis le programme weight Watchers et c'est top

Tu as frappé à la bonne porte en venant ici

★★★ 08/08/2018 ★ 103.6 kg ou 104.4 kg ? ★★★

Bonjour à toutes,

Bilan au bout d'une semaine : Ce matin, je me suis pesée avant petit déjeuner et la balance affichait 103.6 kg.

J'ai reçu mon impédancemètre en milieu de matinée et lui, il a affiché 104.4 kg
Voilà les quelques données de ce dernier ... ca aide à suivre l'évolution ^^
★ Poids : 104.4 kg (-0.70 kg)
★ IMC : 34.1
★ Graisse corporelle : 40.0 %
★ Mesure de poids non graisseuse : 62.6 kg
★ Eau corporelle totale : 41.2 %
★ Muscle squelettique : 35 %
★ Masse musculaire : 58.8 kg
★ Masse osseuse : 3.8 kg
★ Protéine : 13.2 %
★ Taux métabolique de Base : 1723 kcal
★ Age métabolique : 47

Côté alimentation, j'ai suivi le programme que la nutritionniste m'a donné.
Un petit écart hier midi (je suis autorisée à avoir un repas "libre" par semaine), mon fils voulait de la pizza ... J'ai donc mangé pizza avec eux et salade en plus pour moi ^^

Je pense que je ne bois toujours pas assez, c'est dur pour moi. Est-ce le changement d'alimentation, mais depuis lundi j'ai mal au niveau des reins En relisant la documentation de la nutritionniste, j'ai le droit à du sirop sans sucre. Je vais tester d'en mettre dans ma bouteille et voir si cela me donner plus envie ... ou pas !

Dans l'immédiat, toujours pas de sport pour moi avec ma tendinite au tendon d'Achille et mon genou en carton. Et puis avec ces chaleurs, le moment n'est pas propice ! J'espère que d'ici septembre, je pourrais à nouveau courir.
Avec vous perte de poids, avez eu des problèmes de peau "tombante" ?

Voilà pour ce petit bilan !

Au plaisir de vous lire ^^

Meryane

Coucou Meryane. Tout d'abord c'est bien, continue d'être motivée.
Petit conseil, au lieu de penser au sirop avec de l'eau, presse plutôt un jus de citron que tu verse dans ta bouteille d'eau et boit ça toute la journée. Pas du pulco hein, tu vrai citron que tu presse.
Pour ce qui est de la "peau tombante" en général c'est quand il y a une grosse perte de poids, mais pour éviter ça, il faut au maximum faire du sport pour raffermir le peau !!!
Après pas évident pour toi en ce moment avec ta tendinite :/
Bon courage pour la suite, au plaisir de te lire !

Bravo pour ce résultats après une semaine. Déjà de réussir à suivre le programme c'est bien, et puis tu as perdu, même si ta nouvelle balance n'affiche pas le même résultat.
C'est vrai que les pesées doivent être faite dans la mesure du possible dans les même conditions (même balance, même lieu, même moment...).

Si en plus tu es sportive et que tu peux t'y remettre je suis sûre que tu vas y arriver.

Et je trouve ça bien que tu préféres maitriser ton alimentation plutôt que d'être traité pour ton diabète. Trop de personnes préfèrent la facilité avec les médicaments et c'est pas le bon plan!

★★★ 15/08/2018 ★ 103.3 kg ★★★

Bonjour à toutes,

Bilan au bout de 2 semaines :
★ Poids : 103.3 kg (-1.80 kg)
★ IMC : 33.7
★ Graisse corporelle : 39.8 %
★ Mesure de poids non graisseuse : 62.2 kg
★ Eau corporelle totale : 41.3 %
★ Muscle squelettique : 35.1 %
★ Masse musculaire : 58.5 kg
★ Masse osseuse : 3.7 kg
★ Protéine : 13.3 %
★ Taux métabolique de Base : 1713 kcal
★ Age métabolique : 47

Ces 3 derniers jours nous avons fait des travaux à la maison. Donc beaucoup de fatigue et J'AI FAIM !!!
La perte de poids vus mes efforts physiques est un peu décevante.
Depuis le début de mon RA cela fait 1.8 kg en 2 semaines ... une misère si l'on considère que les plus grosses pertes se font au début ... Suis pas prête à en tomber 20 ! Pfff
J'avoue que le moral sera mieux quand la balance n'affichera plus que 2 chiffres

Voilà pour le bilan de la semaine.

Semaine prochaine, reprise du boulot avec la gamelle a midi ...

@+

Mery

salut!

une baisse est une baisse! il faut être positive!

mais dis, qu'est ce que tu manges? peut être que l'absence de perte vient de là?