bonjour, je vais suivre ton post, j'ai 13 kilos à perdre

bon courage!

Mes repas d'hier :

Matin (après 1h d'exercices de souplesse-abdos profonds):
60g pain complet
100g fraises
200g yaourt entier nature
200 ml lait demi écrèmé

Midi
Grosse portion (comme un gros bol) d'un mélange de salade verte, tomates, concombre
1 cac huile olive (+ vinaigre, sel ,poivre épices)
60g pain complet
100g roti de porc

Gouter
200ml lait demi écrèmé
100g fraises

Soir
Grosse portion d'un mélange de salade verte, radis, chicons, oignons
1 cac huile colza (+ vinaigre, sel ,poivre épices)
100g rostbeef
1 petite pomme de terre (comme un oeuf)

Et pour aujourd'hui

Matin
60g pain complet
100g fraises
200g yaourt entier nature

Midi
60g pain complet
50 g charcuterie maigre de boeuf
1 chicon
1 cac huile colza (+ vinaigre, sel ,poivre épices)

Gouter
200ml lait demi écrèmé
100g fraises

Soir
150g filet de poulet (cuits vapeur)
ratatouille (tomates, poivrons, oignons, courgette,... + 1 cac huile olive)
1 cas de riz complet

Et après séance de "course/marche".

coucou!
j'ai comme l'impression que tu aimes les fraises toi

Par contre si je peux me permettre, ce serait pas ''mieux'' de remplacer le lait demi-écrémé par du lait écrémé? ou éventuellement du lait végétal?

bravo , bon repas , c,'est la saison des fraises, il faut en profiter .....

bonjour,

pour le comptage des calories il y a des application sur smartphone.

soso1983 a écrit:bonjour,

pour le comptage des calories il y a des application sur smartphone.

oui... mais... comment dire...

je n'ai pas de smartphone. J'ai un Nokia je ne sais pas combien, avec lequel je peux téléphoner, recevoir des coups de téléphones et envoyer/recevoir des sms... quand il n'est pas déchargé...
Ah oui, il y a une calculatrice et un chrono aussi.

Puis je ne compte pas vraiment les calories. Je note ici pour donner des idées aux autres éventuellement, pour raconter ma vie, et plus tard me rappeler.

Pour le lait, en fait, le lait demi écrèmé est à 1.5 g/100ml. Donc mon verre de lait demi écrèmé ne contient même pas une cuillère à café de beurre. Franchement, ce n'est pas grand chose. Par contre, c'est bien meilleur que du lait écrémé.

En fonction de la marque, le "lait" de soja contient sensiblement la même quantité de graisse et de protéines. C'est vrai que les graisses sont de "meilleures graisses" que celles du beurre, et que je pourrais remplacer une partie du lait de vache par du "lait" de soja, mais je n'aime pas trop son gout...

Par contre, les autres "laits végétaux" ne contiennent presque pas de protéines. Or c'est justement pour l'apport en protéines que je bois du lait.

Oui, c'est la saison des fraises!! Et pour l'instant, c'est à peu près les seuls fruits "locaux". Bon, il y a bien les pommes (conservées en frigo), mais on en a mangé tout l'hiver, donc ça saoule un peu.
D'ici une bonne semaines les premières framboises du jardin seront mures....

oui les framboises ,et les abricots arrivent aussi ....

Les abricots... ici,au nord du Nord, il fait trop froid...
Mais c’est vrai que si je n’achete pas les abricots d’Espagne, s’ils viennent de France j’en prend...

Même dans le' ord du tu dois trouver des abricots de la drome sur les marchés ...

Oui, il y en avait déjà la semaine passée, mais ils étaient tout durs et très surs...

Pesée faite : perte de 500 g

C'est pas énorme, mais c'est de la perte... Et d'après ma balance, c'est du gras, pas du muscle.

J'ai été courir hier, et pas lundi comme prévu.
Je suis fière de moi.
J'ai fait :
marcher: 2min
courir : 14 min
marcher: 2min
courir : 13 min
marcher: 2min
courir : 10 min
marcher: 4min

Normalement, je devais courir moins longtemps, mais je me sentais bien et c'était aussi pour coller à la topographie du parcours : je ne veux pas courir dans les grosses montées ou grosses descentes.
Ca fait presque 5 km en tout.

Ce qui est chouette, c'est que je découvre plein de petits chemins tranquilles près de chez moi...

Je pense que je devrais pouvoir arriver à mon objectif de courir 30 minutes sans m'arrêter pour la fin du mois.

Après, j'ai fait plein d'exercices d'assouplissement.

Bisous les filles

Tu fais d'énormes progrès au niveau de la course, c'est super !!!

Tu dois te sentir beaucoup moins essoufflée maintenant qu'avant, non ?

Super pour la course , quelle motivation , bravo a toi ...
Et la perte , tres bien.

Et bien quelle motivation, tout roule bien pour toi, tout est pensé et réfléchi!
c'est cool ! tu vas devenir la vrai petit joggeuse à la Desperate housewives ^^

Ah bon ils faisaient du jogging dans desperate, je me souviens pas de ça... Je me souviens de Eva et de son yoga!

Bien joué pour le sport, tu avances bien! (c'est le cas de le dire!).