Il est bien cet homme , c'est sympa. De faire attention a toi ....

Oui c'est super qu'il te supporte et qu'il fasse attention à la cuisine qu'il prépare

Finalement, il avait oublié de sortir la viande du congel, donc il a fait du poulet thai (avec des ananas, du lait de coco et des tomates.) Et plein de légumes (haricots verts, gros pois, champignons, pousses de bambou, poivrons).

Aujourd'hui

matin : j'ai fait un bowlcake aux fraises, mais je n'en ferai plus, je n'ai pas trouvé ça terrible...
(1 blanc oeuf, 40g flocons d'avoine, 200 (?) ml lait, 5 fraises)

midi : 60g pain complet
60g filet de york
Chicons tomates (= env 300 g)
1cac huile colza

Gouter : 200 ml lait demi écrémé
1 poire

Soir :
Mignonnettes de porc
Haricots verts - Petits pois - carottes

Bonjour, pesée du mercredi !!!

poids de départ (04/05/2015) : 76,2
Poids s-1 :73,5
Poids ce matin : 72.8
perte en 1 semaine : 0,7 kg

En 1 mois : 3,4 kg

Comme je l'ai dit la fois dernière, faut regarder les chiffres qui nous arrangent... donc je vais considérer que les mesures de graisses ne sont pas correctes, sinon en fait, la semaine écoulée, j'ai pris 3 paquets de beurre et perdu 2 gros steack... pas bien du tout.

Donc, je me focalise sur les 700 g...

Mais c'est vrai qu'il faut que je me motive à fond pour continuer le sport. J'ai pas fais hier (j'ai du sortir l'artillerie lourde anti bronchite pour mon fils) ni avant hier (douleurs + soutif de sport pas dispo).

Hier, j'avais fait un cake pour les enfants, et j'ai pris une part... pensant que j'allais le dépenser en courant, ce que je n'ai pas fait...

Ce matin
200g yaourt entier nature
60 g pain blanc
1 cac confiture
6 fraises

Midi
60 pain blanc
2 belles tomates + 1 cac huile colza + vinaigre
omelette rien qu'avec les blancs + fines herbes (j'ai déjà essayé en ne mettant qu'un jaune sur 3, je vais tester carrément sans jaune)
1 cac huile colza

Gouter
200 ml lait
1 pomme

Soir
Ben la fameuse soupe chinoise au canard et à la vanille de mon mari
plein de légumes

Coucou!
et tu as fais du sport aujourd'hui? attention plus de 2 jours sans sport c'est la fessée virtuelle
si tu n'es pas assez motivée pour courir, une bonne marche dynamique c'est mieux que rien!
ou quelques exercices style fitness à la maison!
et puis c'est mieux pour le moral !

Hahaha, Marie Anne va te motiver à coups de cravache!

Oui, aujourd’hui
Course/marche dont 26 minutes de course

Et 1h de recherche de notice, lecture, test de mon cardiofréquencemetre. Maintenant je psuis capable de le faire fonctionner...
Et je sais pourquoi il notait parfois des trucs du style qu’on pourrait croire que je faisait une crise cardiaque.

Ét bien belle perte pour le mois.
Moi si je perds 700 g par semaine je serais contente , de toute façon tes journées sont très bien. Donc tu vas y arriver sans problème ét le gateau , il faut se faire plaisir de temps en temps

Ah, mais je suis contente!!!

Il faut juste que je reste motivée. J'ai eu un coup de mou, et, me connaissant, j'étais pas loin de me dire : oh j'en ai marre, j'arrête...

Je retiens qu'en 1 mois :
J'ai perdu plus de 3kg
Dont une bonne part de graisse
J'ai pris du muscle

Le plan alimentaire est sur la bonne voie, dans le sens où tout n'est pas encore naturel, mais ça avance. Je n'ai plus besoin de faire tant d'efforts

Niveau sport : c'est encore loin d'être naturel, mais je sens que c'est beaucoup mieux.

La preuve, il y a 3 semaines, alors que je faisais 1 minute de marche, 2 minutes de courses, je me demandais comment j'allais être capable de faire, la semaine d'après, 2 minutes de course, 2 minutes de marche...
Hier, j'ai fait 2 M - 8C -2M-10C-2M-8C-10M les 10 minutes de marche étaient bien utiles pour faire redescendre mon cœur, mais j'y suis arrivée...

et ben c'est super , c'est comme çà que je fais aussi moi , j'alterne marche et course ....

C'est du beau boulot tout ça !
C'est motivant de lire vos résultats!

Ouai c'est cool de voir l’évolution, et comment notre corps supporte de plus en plus.

Oui, c'est chouette, je trouve.

J'ai fait mes exercices de souplesse, hier, ben... c'est de la folie comme je m'améliore pour certains trucs...
Bon, le grand écart, j'en suis encore (très très) loin.

Je note dans un petit carnet, ce que je suis capable de faire, comme çà, je me rends compte de l'évolution.

C'est super motivant quand tu vois tes progrès comme ca ^^

Bravo , tu progresses bien .... C'est super ....