Bon courage, si tu fais attention ca devrait aller ^^

Et Ben bon week end a toi ... Et pour le craquage , ça arrive ....

Alors, j’ai fait ce que j’ai pu, mais à mon avis, la perte, s’il y en a, ne sera pas aussi belle que la semaine dernière.

Heureusement, la pesée, c’est mercredi, j’ai encore trois jours...

Oui tu as encore quelques jours pour minimiser les excès du week end

Bah essaye de minimiser et puis tu verras, t'en fait pas trop! Don't worry be happy!

Ca va le faire , tu as jusqu'à mercredi pour te peser , nô souci

Hier, super journée. D'autant qu'ici c'était férié, donc j'ai beaucoup bossé dans le jardin.
Et le soir, j'ai été courrir, puis j'ai fait presque 1h d'exercices d'assouplissement.

En fait, j'ai acheté un livre de musculation à faire à la maison, et il faut commencer par une période de "rééquilibrage" avant de commencer vraiment la muscu. 1 à 2 mois pour moi.

C'est essentiellement de la souplesse, mais aussi travailler la respiration, les abdos profonds et le périnée.
Quand je voyais les photos, je me suis dit que je n'y arriverai jamais. Et, de fait, j'étais loin du résultat. Mais j'ai fait comme indiqué, j'ai respiré profondément, et là, comme par miracle, sur l'expiration, ça descend (enfin, la position "parfaite" approche).
Comme s'il fallait ça pour décrisper et se laisser aller.

Je pense que je vais revoir mes objectifs : 60 kg, c'est loin, j'ai besoin d'un truc plus proche, et surtout sur lequel je peux vraiment jouer.

Donc, fin juin : je dois :
Toujours suivre mon plan alimentaire
Arriver à courir 30 minutes d'une traite sans mourir à la fin, ou être toujours en train de faire le programme pour y arriver si je choisissais de revenir à un programme en plus de semaines.
Avoir bien mis en place et suivre mon programme physique (endurance, souplesse, "bouger au boulot").

Il n'y a pas d'objectif de poids... une perte, c'est certain, mais c'est pas chiffré.

Bonne journée!

Et bien c'est un bon programme tout ca.
J'ai fait de la gym etant petite et c'est vrai que quand tu expires ca aide a assouplir les muscles quand tu fais des exercices de souplesse

Super super planning et très bonne optique! ça va le faire big time!

Bonjour à toutess,


Pesée de ce matin : 73,5.... -300g....

La perte n’est pas énorme, mais par contre ma balance indique une diminution de la masse graisseuse.

6/5 : 75,9 kg 39,8 %
13/5 :75,4 kg 38,2 %
20/5 : 73, 8 kg 38,8 %
27/5 : 73, 5 kg 36,1 %

Je sais que les mesures de % de gras des balances "familiales" ne sont pes hyper fiables, mais on voit la tendance....

Ouai, c'est deja ça, y a pas de petit progrès!

Les chiffres, c'est fait pour être regardés dans le sens qui nous arrange, moi je dis...

Là, le sens qui m'arrange, c'est qu'en 3 semaines, j'ai perdu 3,6 kg de gras... soit plus de 14 paquets de beurre (de 250g). Ben imaginer mon reflet de ce matin avec 14 mottes de beurre en plus, et qu'ils tombent petit à petit, ça fait du bien...

P***** c'est pas mal le coup des mottes de beurre, je vais faire ça comme ça aussi!

Ha oui tres bien le coup des mottes de beurre , alors si je fais le calcul depuis 6 mois j'ai perdu l'équivalent de 132 mottes de beurre de 250 g et ben Ca en fait ....

Ah ouais quand même ! Moi pour me représenter ce que j'ai perdu je monte sur la balance avec des objets lourds et bah je peux vous dire que je me rend mieux compte de ce que ca fait d'avoir perdu presque 10 kilos