bon repas , c'est bien ,tu es sur la bonne voie , continues comme ca

Alors pour aujourd'hui

Matin
100g yaourt entier nature
75g pain complet
3 c a s de compote maison rhubarbe fraise (dedans il y a 2 c as de sucre pour le total qui fait env 500ml)

Midi (prévu)
75g pain complet
200 ml potage maison sans féculent ni graisse
reste de légumes d'hier
70g de jambon dégraissé cuit

Gouter(prévu)
200ml lait demi écrèmé
1 pomme

Soir (prévu)
100g steack
Salade-tomate-concombre
1 c a s huile olive + épices
3-4 frites (pour dire)

super, tes repas sont au top comme ça !!!

Super repas ^^

Hier, j'ai mangé ce que j'ai prévu, mais j'avais de trop pour le midi. J'ai quand même mangé, ce dont je ne suis pas contente.

Aujourd'hui :

Matin
75g pain complet
30 g jambon dégraissé cuit
30 g fromage frais aux fines herbes

Midi
75g pain complet
50g de ... je ne sais pas comment ça s'appelle, c'est de la charcuterie fumée à 2.5% MG
Une grosse portion de salade (jeunes pousses d'épinard, betterave, roquette)
1 cas huile colza + vinaigre, épices

Soir
150 g pavé de saumon
épinard

je ne sais pas encore comment les faire. Ils sont tout frais, je vais les chercher chez une maraichère qui les coupe devant moi. J'hésite entre les cuire ou les faire en salade. Le soucis, c'est que les enfants ne mangeront pas la "salade", donc à mon avis cuits.
Par contre, il faudrait que je trouve une préparation. Avec un peu de lait et de muscade? Et raper du parmesan sur les assiettes des enfants?

avec un peu de béchamel et un oeuf dur pour les enfnats , ils aimeront ....
bravo ,tes repas super , le pain, moi je n'ai droit quà 5Og de pain le matin et aussi dans la journée ....

chez moi je les faits à la creme avec oeuf ou saucisse, ou dans une omelette, ou en quiche avec lardons et meme en lasagnes saumon épinards hummm...

oui mais pour le soir en régime la quiche ca fait desféculents avec la pate et les lasagnes aussi ..

Alors finalement, je les ai fais cuits dans un fond d’eau. J’ai pris ma part, et j’ai rajouté de la crème fraiche dans le reste pour mon maris et les enfants. Enfin, nous avons rapé un rien de peccorino par dessus. Avec ca des pavé de saumons au court bouillon et un peu de pates (une grosse c a s pour moi).

Comme j’ai été courrir, ce n’est pas trop grave...
Ah, et j’avais pas revérifié le programme pour la course, donc j’ai prévu plus, et en plus, comme je le sentais bien, j’ai corsé le tout en cours de route. En fin de compte, j’ai quasiment fait ce qui était prévu pour le 3eme entrainement de cette semaine.
J’ai un peu regardé les programmes en moins de semaines, et je pense que je vais modifier un peu les entrainements jeudi et samedi pour me raccrocher au programme en 10 semaines (au lieu de 12).

Bon, je vais prendre ma douche...

Pesée ce matin : 73,8!!!
Soit1,6kg en 1 semaine : je trouve même ca beaucoup, mais ça fait 2,1kg en 15 jous, donc ça va.

Bonne journée

pour la quiche je la fait sans pate...

Bravo pour ta perte , une jolie perte dis donc .....

Salut les filles,

Hier, gros craquage l’après midi. Ca faisait plusieurs jours qu’un Magnum mini me faisait de l’oeil, et vu mes bons résultats, je me suis dit que je pouvais le manger comme gouter. J’y ai pensé tout le début de l’aprem. Vers 15h30, donc trop tôt, je vais le chercher, je m’intalle super bien, et je déguste. Mais après, je ne sais pas pourquoi, je me suis enfilé une tartine de chocolat et 2 de fromage frais ...
Après pour le soir,je me suis dit que le mieux était de manger ce qui était prévu

Ca m’a fait réfléchir.

Mais je ne sais pas encore ce que je dois changer. Peut être rien.

Aujourd’hui aucun problèmes. Bon, faut dire que j’ai mangé a midi et gouté dans ma voiture en conduisant.... Pas le choix

Ce soir j’ai été courir. Et bien. En fait, je pensais à 36 trucs, et je ne pensais plus au temps. J’ai fais 3 x 10 min. Et la dernière partir, je me sentais super bien. Limite euphorique.

Je l’écris car je veux m’en rappeler.

A+ les filles

Les craquages sont des choses qui arrivent, même pour celles qui font le régime depuis un moment et qui sont rodées. Le "truc" est de ne pas recraquer les jours suivants et de bien respecter le rééquilibrage le reste de la semaine.

ce WE, ça va pas encore être simple...

ce soir: on reçoit des amis
samedi : fête à l'école des enfants, puis barbecue chez des amis
dimanche : mes parents
lundi : ah non, rien lundi...