à ta demande voici donc ce que ça fait en calories environ

Matin (7h)
100 g pain complet = 313
100 g yaourt entier nature= 61
6 fraises = 32
1 café= 1

Midi (12h30)
100g pain complet = 313
30g filet de york = pas trouvé
200 ml soupe carotte/tomate maison = 83

Gouter (16 h )
200 ml lait demi écrèmé = 92
1 orange = 47

Souper (19h)
200ml soupe verte maison = 83
50g pates crues (150g cuites) = 187
150 steack (que j'ai haché moi même) = 321
1 cuillère à soupe d'huile d'olive = 90
200 g de tomates pellées = 40
50g céleri rave = 7
1 carotte= 13
1/2 oignons=20
herbes et épices diverses

soit un total de 1700 calories sans compter le filet de york donc tu dois pas être loin des 1800 calories ce qui est conseillé pour une femme qui ne fait pas d'activités et qui n'est pas au régime.

Bon,....
au moins je ne m’étonnerai pas si je ne perd rien.

Je pense qu'en réduisant la quantité de féculents (pain le matin et le midi ou 100g de féculents cuits plutôt que 150 le midi, par exemple), tu y arriveras davantage.
Là, avec le menu énoncé, tu manges 200g de pain par jour. C'est énorme ! Pour te donner un exemple, dans le rééquilibrage alimentaire que Brunette et moi faisons, il ne faut pas dépasser 80g par jour.
Ensuite, je pense qu'il serait mieux de mettre le repas copieux le midi, plutôt que le soir. De ce que je lis, ton dîner est copieux quand on le compare à ton déjeuner. Peut-être devrais-tu plutôt mettre les 150g de viande le midi et garder les 30g de viande pour le soir, et manger les 100g de féculents (plutôt que 150g) le midi au lieu du soir. Un repas copieux mangé au déjeuner sera plus facilement éliminé par le corps qu'un repas copieux pris 2 ou 4h avant d'aller se coucher (et donc rester inactive pendant la durée du sommeil). En favorisant le repas copieux à midi, ton corps a toute l'après-midi et la soirée pour commencer à éliminer ce repas.

Oui pour moi , le matin trop de pain et le soir , repas trop copieux ....
Il faudrait prendre un bon gouter et arrêter tout çe qui est sucré et feculents apres 17 h , enfin moi c'est çe que je fais ... Pas de feculents le spir car sinon pas de perte ... Enfin çe n'était que mon avis

Merci de vos avis.

Ce WE, je ne serai pas chez moi, et n’aurais aucune maitrise de ce que je vais manger, ni de quand...
Mais dès lundi, je vais voir quoi faire.
Le principal, pour moi, est de débuter l'activité physique, mais je pense pouvoir supprimer les féculents le soir, du moins quand ce n'est pas directement intégré dans le plat. Je peux aussi diminuer le pain, je ne me rendais pas compte, mais effectivement c'est trop.

avec tous ces conseils tu ne peux que réussir !!! courage !!!

Bonjour les filles,

finalement, je pense avoir pas trop mal géré le WE. On verra mercredi, j'ai décidé de faire la pesée officielle le mercredi.

Par contre, ce soir, on est invité au resto : aniversaire dans un resto chinois "à volonté"...

Demain, je commence le jogging! Enfin,... le parcours pour arriver au jogging.

bravo , continues ,

Bonjour les filles,

J'ai bien géré hier soir : il y avait des salades sans vraiment de sauce, et les boissons à volontés (j'ai bu de l'eau pétillante). J'ai juste pris un petit morceau de viande (super grasse par contre).
Les desserts, c'étaient des fruits, ou alors du tiramisu ou de la mousse au chocolat, mais comme c'était pas gardé au frais, j'ai vraiment pas voulu prendre le risque avec les œufs cru qu'il y a là dedans...

C'est bien, tu as bien géré le resto. C'est vrai que ton repas du soir est un peu lourd mais bon si tu ne peux pas faire autrement...

Bonjour les filles,

ce matin, je me suis pesée : 75.4 kg, soit 500g de moins que mercredi dernier. C'est déjà bien, je trouve.

Et hier, donc j'ai été "courir", je suis fière de moi.
C'est un programme pour débuter, j'ai choisi celui en 12 semaines, ce qui nous amène mi aout.
Hier, c'était 1 minute de course, 3 minutes de marche rapide (8X). Il faut juste que je réfléchisse à un autre tour, car il y avait une très grosse montée.
Jeudi, je passe à 1 minute de course 2 minutes de marche rapide (10X)
Quand je suis rentrée, je ne me suis pas affalée dans le divan : j'ai encore tout rangé la cuisine, préparé une lessive, et plié deux mannes de linge. Donc je suis contente.

Bonne journée

Félicitations pour la pesée et pour la course aussi ^^

Je continue toujours, je n’ai pas grand chose à raconter par contre.
Objectif de la semaine écoulée (Débuter la course à pied) : réussi.

Objectif de cette semaine : continuer tout en ne me laissant pas dépasser dans le ménage/m’ocuper des enfants.

Et etes reaps . Ca se passe comment. Tu manges quoi ?

Niveau alimentation, j’ai réduit le pain le matin et le midi, transféré quand c’est faisable la moitié de la viande/poisson/oeuf le midi, supprimé au maximum les féculents le soir.

Par exemple aujourd’hui

Matin
75g pain complet
40g jambon cuit dégraissé
200ml lait

Midi
Potage potiron maison (sans gras ni féculants)
75g pain
100g rostbeef cuit
5 fraises + menthe + 1/4 cac huile olive

Gouter
200ml lait
1 pomme

Soir

100g carbonades maigre
50g pois chiches
100g tomates
1/4 courgette
1/2 oignon
1/2 cas huile olive
épices