Mes repas hier :

Matin
100g fromage blanc
1cac confiture
60g pain

Midi
60g pain
100g jambon cuit
2 belles tomates
1 cac huile colza (+ vinaigre, sel, poivre...)

Gouter
200ml lait
2 abricots (tu m'as donné envie casefloti, et c'était jour de marché)

Soir
1 cas de pates
100g mélange fruit de mer
1 cas crème fraiche (+ épice,...)
1 morceau de melon

Aujourd'hui

Matin
100g fromage blanc
1cac confiture
60g pain
2 abricots

Midi (horreur, mais c'était avec le boulot, et, malgré que certains de mes collègues qui font autre chose ne le comprennent pas, c'est en mangeant /buvant un verre que le principal de mon boulot se met en place)

1/2 pizza énooooooorme (au moins 100 000 kcalories)

Gouter
à mon avis rien, j'ai l'estomac lourd...

Soir
à mon avis rien, je bosse et une secrétaire "devrait prévoir quelque chose pour vous" donc on recevra certainement un sandwich qui aura eu chaud tout l'après midi dans une voiture à 23h...

Bon, la pizza était bonne. Par contre, je suis certaine qu'elle faisait au moins 40 cm de diamètre.

Ouch, bah si elle était bonne! Mais c'est sur que je ne t'envie pas ce genre de situation...

Tu me fais envie avce ta pizza ... Tu te rattrapera

hier, comme prévu, j'ai rien mangé le soir, car comme je pensais, la secrétaire nous a amené un plateau de sandwichs pas trop frais qu'on a eu le temps de découvrir à passé 22h, alors qu'on devait déjà commencer à ranger.

ce matin, j'ai mangé du musli avec du lait.

Midi
pain
jambon
salade

Et le soir, je ne sais pas...

Pas coolour É repas du soir dis donc ...

Bonjour allez vous bien?

Je vais faire comme Carvinette, je crois, mettre tous les repas dans un seul post, çà sera plus visible...
Samedi13/06
Matin
60g pain complet
2 abricots
200ml lait demi écrémé
Midi
60g pain complet
100 g rosbeef froid
1 chicon
1 cac huile colza (+ vinaigre, sel, poivre...)
Gouter
200ml lait demi écrémé
1 poignée de raisins secs
Soir
150g poisson (brochettes maison avec thon, saumon, cabillaut)
grosse poigné de salade
un peu d'huile d'olive (+....)
1 petite boule de glace
5 fraises

Dimanche 14/06
Matin
1 crepe
2 abricots
200ml lait demi écrémé (fin de matinée)
Midi (assez tard, plutôt 14h30)
1 grosse pomme de terre
1 brochette de dinde marinée
plein de crudités (salade, carottes, concombres tomates) avec assaisonnement léger
Gouter (ou c'était le dessert tardif de "midi"?)
1 bavarois framboise
Soir
40g pain complet
100 g rosbeef froid
1 tomate

Lundi 15/06
Matin
60g pain complet
200g yaourt maigre
1/2 pamplemousse
Midi
60g pain complet
100 g blanc de poulet
2 grosses carottes
Gouter
1 pomme
200ml lait demi écrémé
Soir
1 tranche de filet d'Anvers (charcuterie maigre de boeuf, les autres prendront du jambon de Parme)
des belles asperges
1 cac huile (+...)
2 cas de quinoa
carotte, oignons,..

Mardi 16/06
Matin
60g pain complet
1cac confiture
200g yaourt maigre
Midi
Restes de salade de quinoa
100 g filet Anvers
30 g pain complet
Gouter
200ml lait demi écrémé
1 banane
1 tranche de cake maison
Soir
100 g entrecote grillée
une énooorme portion de salade (du jardin)
1 cas huile olive (+ vinaigre,....)
1/2 poignée de noix
1/2 choux rave

Mercredi 17/06
Matin
60g pain complet
1cac confiture
200g yaourt maigre
Midi
60g pain complet
omelette (3 blanc 1 seul jaune)
1 chicon
1cac huile colza (+ vinaigre...)
Gouter
200ml lait demi écrémé
un fruit?
Soir (resto improvisé )
1 verre de vin blanc
Pates basilic tomates
La fin de la glace de mon fils

Jeudi 18/06
Matin
60g pain complet
1cac confiture
200g yaourt maigre
Midi (Resto prévu avec boulot)
1 apéro maison
1 verre de vin blanc
Pavé de saumon
4 croquettes
cresson d'eau
Fraises
1 boule de glace vanille

Gouter
-
Soir
Blancs de poulets
4 cas de pâtes
1 cas crème fraiche
herbes...

Vendredi 19/06
Matin
60g pain complet
6 fraises
200g yaourt maigre
Midi
60g pain complet
100 g filet Anvers
10 tomates cerises
Gouter
200ml lait demi écrémé
1 gros abricot
Soir
???
melon

Sport
Samedi 13/06
1h souplesse + abdos profonds
Dimanche 14/06
50min course/marche (2M 20C 4M 6C 6M 7C 5M) Grosse montée après la première série de course et puis plein soleil (10h am), c'était un peu beaucoup
45 min souplesse
Lundi 15/06
1h souplesse + abdos profonds
Mardi16/06
1h course/marche (2M 25C 3M 14C 6M 5C) J'avoue que j’aurai pu faire les 30 minutes, par contre, pas sure que j’aurai pu recourir après, et il fallait rentrer...)
30 min souplesse
Mercredi 17/06
-
Jeudi 18/06
1h souplesse + abdos profonds
Vendredi 19/06/2015
1h course/marche
30 minutes souplesse

Eh bah!! Genial tout ça! Oui fais gaffe avec le soleil, parfois ça pardonne pas!! Et bois beaucoup!

Pesée du mercredi : ...

Suspence...

....

71.9...

400g...

C'est toujours ça de pris.

Comment je me sens?
Bien!
Je perds lentement, mais je perds.
Et physiquement, je sens que je suis capable de beaucoup plus de choses.

Et je vais bientôt arriver au moment où il y aurra plein de trucs à fêter :
perte de 5kg (71,2)
IMC= 25 (70,65)
70kg
...

Et ben super pour la pesee , bravo , tu vas bientôt arriver a çe que tu veux ....

Bon, ben c'est carrément trop de "gros repas" sur une semaine qui n'est pas finie...

Il faut que je travaille ça...

Moi je trouve aps que çe soit de gros repas ... Je manger lus que toi ...

Oui, en fait je parlais des restos, du vin...

Cette semaine va encore être difficile de ce coté la.

Sinon, hier j’ai été courrir : 55min sans arrêt. C’est dela folie. Très lentement : 6km seulement.

Le but sera de continuer maintenant. J’ai trouvé quelques parcours de 5-6 km, je ferais ca 2-3 fois la semaine.

Bisous

Oui mais toi au moins tu as couru ´ , moi je vais essayer de m'y remettre çe soir ...

Félicitation pour ton avancement!
Bravo pour le jogging, il y a 1 mois tu aurais été bien incapable d'en faire autant!
j'ai relu tes 1ers posts, courir 5km était un de tes objectifs! en voilà 1 défi de bien remporté!

Bonjour,
aujourd’hui, la pesée officielle est nulle:0,0kg...

Baah, ce sera pour la semaine prochaine....

Sinon, j’ai repris un message d’il y a un mois:

marie2711 a écrit:Je pense que je vais revoir mes objectifs : 60 kg, c'est loin, j'ai besoin d'un truc plus proche, et surtout sur lequel je peux vraiment jouer.

Donc, fin juin : je dois :
Toujours suivre mon plan alimentaire
Arriver à courir 30 minutes d'une traite sans mourir à la fin, ou être toujours en train de faire le programme pour y arriver si je choisissais de revenir à un programme en plus de semaines.
Avoir bien mis en place et suivre mon programme physique (endurance, souplesse, "bouger au boulot").

Il n'y a pas d'objectif de poids... une perte, c'est certain, mais c'est pas chiffré.

Bonne journée!

J’ai réussi...

Pour fin juillet,
je garde les même.

Continuer de respecter mon plan alimentaire. Objectif: pas plus de 2 écarts par semaine
Courir 5km 2 fois par semaine
+2 séances de muscu avec mon livre

Niveau poids, cette fois je mets un objectif : IMC 25 (70,6)

En un mois, je n'ai perdu qu'1,5 kg. Ce n'est pas grave, c'est déjà çà.
Mais il faut que je tienne bon. Je me connais, j'arrive à la durée critique pour mon régime. Faut pas que je lache.
Je pense que j'arrive doucement au poids d'avant ma 2ème grossesse (et de juste à la fin de l'allaitement). Donc le reste est installé depuis longtemps. Donc je pense que les déloger va être difficile.