C'est bien les filles !! Bravo pour aujourd'hui , mais pensez a vous laitages demain ( j'en prendrai un avec vous pour vous encouragez)!!

A demain!!

4 produits laitiers par jour les filles : lait, yaourt ou fromage blanc, fromage.
Sinon c'est bien

bonjour ,

premier poste cher vous ... je voie que vous êtes motiver ici c'est chouette !!! bon courage a vous !!!!

Bonjour les filles!!!!
Bon pas de news de Algue, j'espère que tout va bien.

Bonne journée a toute à l'heure

bonjour

merci pour ton passage sur mon journal

coucou les filles bon courage pour cette journée et alors c'est laitages partie???

bisous

Bonjour à toutes! Et merci de nous soutenir!

Que tout le monde se rassure, l'impasse sur les laitages était un simple choix d'équilibre... et vraiment exceptionnel!

J'en avais consommés le matin et le midi. Comme le soir j'avais pris un petit bout de travers de porc en plus de ma crèpe saumon/ fruits de mer maison, je voulais simplement éviter la surdose de matières grasses.

Ce matin...
- 2 tartines beurrées
- raisin blanc
- yaourt nature
- thé vert mandarine/orange

J'ai pris mon p'tit déj' plus tôt que d'habitude (8h30), car nous sommes enfin allés courir!!!

Pour commencer, 20mn sur 3km. Je n'ai pas pu terminer la côte qui clôturait le parcours, soit les derniers 400m. Ce ne sont pas les jambes, mais la tête qui n'a pas suivi et quand j'ai essayé de repartir... impossible!


On verra demain.

C'est chaud, j'ai chaud... mais qu'est-ce que ça fait du bien!!!

A toute pour le menu de midi.

Bravo ma ptite littlerock , chapeau!!!!!!!!
Aller, continue comme ca , c'est le top!!
Et quelle motivation!!!!

A toute a l'heure!

Killofeuse!

Coucou les filles!

Désolée pour mon abscence je vien tout juste de trouver le post..

Je vais me rattraper, ne vous en faites pas!

Déjà, detail important je suis en vacances et on en profite pour repeindre 2 pieces de l'appartement (point de vue sport je pense que ca fera son petit effet !!) un peu de changement ne fait pas de mal, je suis super contente!!



Mon menu d'hier :

Matin (13h et qqs... )

1 toast beurré (beurre allégé) confiture
1 thé avec 3 cc de miel et du lait slim

soir :

un sorte de poelée de courgette poivron (maison)
1 tartine avec fromage

soirée :

1 biere

voilà!

Je me lève super tard en ce moment alors c'est difficile de tout équilibré mais je trouve pas ca exagéré dites moi ce que vous en pensez!!

Bisoux les filles!!
Je vais de ce pas vider la chambre pour commencer les travaux...

On a faillé lancer un avis de recherche!

Hmm, t'as essayé de mettre le réveil? Moi, je me le suis imposée bien que ce soit les vacances!

Il faut que tu arrives à te fixer des heures de repas, sinon ça ne va pas aller. Héhé.

A la limite si tu te lèves à 13h, prends plutôt un repas qu'un petit déj. Pcq l'aprèm doit être super long! Quitte à prendre un goûter.

Vais manger!

Super que tu es trouver le post!!!

Je suis d'accord avec ce que dit littlerock!


Bonne journée les filles!!!!!

Mesdames, je n'ai qu'une chose à dire

Bon courage, et bonne chance à vous

Merci Chacha!

Ce midi...
- petite portion de salade composée d'hier soir (le restant)
- 2 fines tranches de saucisson sec (pour goûter )
- ratatouille maison
- 1 tranche de paleron (boeuf)
- 1 morceau de brique

+ 2 tranches de pain

Ah oui, je tiens à préciser que le pain est maison à chaque repas et souvent fait à partir de différentes farines... aujourd'hui y'avait mélange de 3 farines, dont une avec graines de courge. Très bon!

Bon alors moi aujourd'hui

Comme d'hab pas de petit dej, je me levé trop tard comme algue mais moi je passe direct au déjeuner donc

Midi:

100G de pomme de terre rissolé avec une c à S d'huile (pas de vinaigrette ce soir )
120 g de poisson pané
1/4 d'un petit melon
et bien sur le retour de mon Yaourt 0%

Bisous les filles a ce soir

Ps: Bravo little pour le sport moi je suis toujours en train de regarder mon Vélo d'appart mais non aucune motivation mais ça va venir je le sents

Salut c noellianne j ai enfin trouvé le poste!
Vous etes vachement courageuse pour le sport moi pour l instant j y pense c tout
Vous m avez l air bien motivées pour les petits ecarts rien de grave à mon avis il vaut mieux un ptit ecart que de se frustrer et de s envoyer le truc qui nous fait envie complet !!!
PTIT DEJ: café avec un vrai sucre
cereales +lait 1/2
1 kiwi
DEJ:ratatouille je rajoute des epices
1 steak grillé
1 morceau de fromage
Je prendrai un peu de pain pour la collation je n ai pas pris de féculent à midi
Ce soir je suis tentée par un velouté de tomates
une purée de pois cassé avec des petits morceau de bacon grillé
1 fruit
Il ne faut pas négliger les feculents notamment les pois cassés les lentilles les petis pois les pois chiches les haricots rouges verts blancs Ca change des patates! et c pleins de mineraux
Pour ma part j essaye de prendre au moins 2 portions de fruits selon leur taille et 2 produits laitiers
Je ne bannis pas le vrai sucre ni le vrai beurre mais je compte un sucre et demi par jour ds mon café le matin et 1 cc de beurre
Voilà c un peu long mais vous savez mon fonctionnement
ah oui je me fais plaisir avec des boissons sans sucre avec moderation
bisous